arnolda

Trening Czwartek NOGI Bieżnia 12 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x B. 3 obwody Wykroki chodzone 14+11*4kg+ 14x4kg+11*4kg 14+11x4kg Przysiad bułgarski 10+10 10+10 10+10 Wypady z przeskokiem 10+10 10+10 10+10 C. 3 obwody Uginanie nóg [...]

Franii mistrzynią organizacji, przy takim zaangażowaniu sukces to tylko kwestia czasu :) Brawo! Czekamy na relację z "oględzin" arnolda :)

czesc. napisalem na organizacje: organizacje mp w plonsku na metodologie recenzje ksiazki "edukacja kulturysty" arnolda :) recenzje po zjezdzie na uczelni wrzuce do psos.pozdro

witam trenuję amatorsko, 3x w tygodniu. napisalem amatorsko, bo nie będzie ze mnie kulturysta ale o formę chcę dbać tym bardziej ze gram troche w kosza i tenisa. mam ułożony trening, w miare dbam o dietę, ale nie biorę żadnych supli ani kreatyny, nie robie "cykli" lub innych akcji (tak jak napisałem, w Arnolda się nie chcę zamieniać ;) [...]

prenosze do tego dzialu- jako ciekawostka o arnoldzie - bo w trenignu juz bylo podobnch rzczy m.in to - a nawet wiecej caly zbior "sekretoow arnolda"

Trzyletni staż i Ty za "plany Arnolda" się łapiesz... Zostaw to i skomponuj coś odpowiedniego dla Ciebie.

"eh no i chyba nadal nie rzuciłeś okiem na ta dietkę" Możesz mi wierzyć albo nie, ale ostatnio mam 2x mniej czasu niż normalnie w roku szkolnym . Może to brak zorganizowania czyni takie spustoszenie, ale po prostu jedyne na co mam czas to spanie, oglądanie mundialu, robienie sobie szamek i ćwiczenie. Nawet w dzienniku wypiski pojawiają [...]

To ja się boję że te Twoje plecy będą lepsze niż Arnolda w szczycie formy jak się wprowadzisz na siłownię.

Szczerze mówiąc to idąc śladem wielkiego oszusta Arnolda S. to technika jest mało ważna. Zaraz wywalą mnie za herezje, ale spójrz na to przez pryzmat uginanie ramion ze sztangą. Jeżeli uginasz ramiona pomagając sobie wychyleniami to mięsień i tak wykonuje tą samą prace tyle że większym ciężarem. Większy ciężar => większy wysiłek dla mięśnia. A [...]

Tu chodzi o to, że Cedric jest wielkim fanem Arnolda i dlatego wygrana na AC byłaby dla niego większym sukcesem niż na Mr. Olympia. Co wielokrotnie powtarzał w wywiadach. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-01 14:55:03

więc jak mi doradzicie czy trenować tak jak dotychczas tylko ze raz ciezko jak lekko (od pon - ś intesywnie od czw - sob lekko) czy zmienic wogóle plan (lubie ten program i Arnolda i chce jak on wygladac) PS. CHCIAŁBYM ŻEBY OSOBY KTÓRE TO CZYTAJĄ WYRAZIŁY SWOJĄ OPINIĘ

Mója Bondowe alter ego wywiera coraz większy wpływ na moje życie. Wspominałem już o coraz luźniejszej obrączce na palcu, teraz zaś zacząłem przejmować kolejną cechę tego agenta. Nie od dziś wiadomo, że ma on silne ciągoty do nagich panienek. Z uwagi na to, że ja mam zamiar zostać jego polską wersją i to na dodatek zaobrączkowaną, postanowiłem [...]

ale mamy az 8 o typie budowy Arnolda - panowie ujawniac sie

Syrius proponuje zamiec na brzcuh 2 cw z 3. Tj kolejnosc. Jezeli tak duzo warzysz to odpusc sobie podciaganie na rzecz sciagania drazka lub wioslowania sztanga w opadzie. W cw 4 mozesz zrobic jedno z wymienionych: przenoszenie sztangielek, przenoszenie sztangi, sciaganie lin wyciagow gornych. Pamietaj aby nie szalec z ciezarem w ciagach. Przy [...]

Czesc Pyza. Nie ma sensu stosowania fazy nasycenia. Juz dawno zawodnicy przekonali sie ze jest to calkowicie zbedne. Soda, czyli dwuweglan sodu stosuje sie aby zmniejszyc stezenie jonow wodorowych przy przyjeciu kreatyny. Czyli prostszymi slowy ujmujac alkalizujesz soki zoladkowe a co za tym idzie zwiekszasz mozliwosc dotarcia kretki w formie [...]

Nom, jak się nie raz trafi na impre która zamiast niej jest stypą, to się wychodzi nawet po przywitaniu:-)) Ja nie mam gena do łapy,a mam 39%-) Modlitewnik z pełnym czuciem i urośnie. No i jeszcze mocno ciężarowo zrobić trica, i łapa Arnolda%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-15 15:40:24

Branch: No a ja myślę, że jestem lepszym kulturystą niż Denis! A to są zawody kulturystyczne, a nie taneczne dziecinko! I powiem Ci coś jeszcze, Ty nigdy nie słyszałeś, żebym ja płakał, że byłem drugi czy trzeci, czy Wy kiedyś słyszeliście? (tłum: nie!) A wiesz czemu? Bo jak ja przegram zawody, to wiem, że coś jest nie tak z moim ciałem, a jak [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26991893_10213306583677284_8001320046731152366_n.jpg?oh=f4c9ce34b35424aaaad09e1eb69faa60&oe=5AF0F43B https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26907641_10213306785322325_848861713338474443_n.jpg?oh=c9eff04b0f139f8fd53cea383362fba9&oe=5AF5FEDD [...]

[...] dążeniu do celu. oczywiście wszystko to na poziomie amatorskim, nie interesują mnie strongmeni i kulturyści (na nich miło popatrzeć, ale czy chcielibyśmy wyglądać tak jak oni...?) co by nie pisać to nie da się na legalnych środkach (np. ze sklepów odżywkowych) zrobić z siebie pudziana albo arnolda. dobra, idę wypić gainerka teraz i zaraz wracam

ale tez takie gadanie, forme zrobiles spoko, a ch**a polozyles na pozowanie ;p no i nikt ci nie kazal wychodzic w eliminacjach do arnolda gdzie wiadome, zawsze w kamiennej rzezbie wychodzic topka, mogles sie na debiuty przygotowac ;p