adam

Dzięki Adam za wszystkie informacje. Na razie Cię męczyć nie będę z następnymi xd

Co do sprawy wypróżniania. Ważne by odbywało się to regularnie, czy ważna jest też ilość wizyt w kibelku ? Np. ktoś chodzi 2-3 razy jak ty, a są osoby, które normalnie chodzą raz na 1-2 dni nie odczuwając żadnych dyskomfortów itp. Sprawa indywidualna, czy są jakieś "normy" ? "normy" co do częstotliwości oddawania kupsztala,ech. Zaraz Adam napiszę [...]

Adam Ciebie to można zapytać o WSZYSTKO.............. :)) Wreszcie coś poćwiczyłeś \-) czy Ty kiedys wpadniesz tam gdzie cwicze ja? %-)

I glutaminę Adam suplementujesz tak jak an filmiku którymś zalecałeś, czyli np. 6x5g w ciągu dnia :)?

Adam nie to żebyś był w moim typie %-), ale podoba mi się Twoje podejście i trzeźwe myślenie ;-) a to rzadkość, bo większość wałkuje schematy, jakieś utarte wzorce i nie próbuje poza nie wychodzić, dlatego często stoją w miejscu. Nie ma tak, że w tym sporcie wszystko jest czarne, albo białe.. czasem jest też sraczkowate %-) Dobra idę spać, bo [...]

ja wiem ;-D i też mi się to własnie u Adama podoba :-)) Btw. zastanawiam się czemu Ty Adam jakiś artów nie piszesz do gazet czy coś, wiedze masz i przekazujesz ją naprawde fajnym, zrozumiałym dla wszystkich językiem ;-) aaa nawet dam Ci soga %-)

Adam jak dobrać trening przy pracy fizycznej , praca na budowie ,obecnie w pomieszczeniach (tynki ) Dieta oczywiście będzie na zasadzie obserwacji . Czy praca przeszkodzi w budowaniu sylwetki ?Pytanie od kolegi . dzięki

Adam, jakie jeszcze suple mogą poprawić wrażliwość insulinową prócz: wit C ALA omega-3 kompleksy witaminowo-minerałowe chrom wapń + d3 (chyba) Ekstrakt z cynamonu / sam cynamon I pytanie takie, czy zalanie wodą od węgli jest spowodowane po prostu ich nadmiarem (bo nie mamy tyle wysiłku, żeby było takie zapotrzebowanie glikogenu), czy nadmiarem, z [...]

Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]

Cześć Adam, składam sobie sensowy pre worker a że w temacie supli jestem zielony więc pomyślałem że poradzę się w tym temacie :) Podstawa to: Kofeina Kreatyna Beta Alanine Zastanawiam się co do tego dołożyć aby było ekonomicznie ale również efektywnie ( pompa mięśniowa, lepsza regeneracja, transport większej ilości składników odżywczych do [...]

Nabicie jest juz fest :-)) Adam takie małe pytanie :-P W momencie gdy dodajemy ww i jest git, tzn nabija lepiej, jest w miare "sucho" itp to ciągle podbijamy węglem agdy już sywletka zaczyna zachodzić wodą wtedy lepiej te kcal z ww zmniejszyć a dodać więcej fatu?bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem poprzedniego któregoś tam posta %-)

Super forma Adam ! Zmieniony przez - energyczacza w dniu 2014-10-31 13:45:52

Adam kiedyś dr.Zielonka, ten od Burneiki mówił ze na treningu dobrym "izotonikiem" jest dodanie do 1/5l wody: 2-3lyzki soku z cytryny, pol lyzki cukru i pol lyzki soli, ma to niby zapewnic energie caly trening itp... stosowales kiedys taki mix %-) ?

Adam tak się na silce rozbierac no wiesz cooooooooooooo %-) nikt Cie nie pogonil? %-) Forma... no szacun tyle jesc i tak wygladac jak to mozliwe? :))

Adam tak się na silce rozbierac no wiesz cooooooooooooo %-) nikt Cie nie pogonil? %-) żaden odważny się nie znalazł %-) Ładnie Cię wypełniło :-) nabity dobrze

Adam, jakie jeszcze suple mogą poprawić wrażliwość insulinową prócz: ] +metformina kwas korosolowy (corosolic acid, banaba extract), ekstrakty z Gymnema Sylvester (gurmar), kwas alfa-liponowy i r-alfa-liponowy (ALA i r-ALA), 4-hydroksy-izoleucyna (fenugreek extract) , chrom (pikolinian chromu, polinikotynian chromu), cynamon (cinnamonum [...]

Adam, skoro już w tych klimatach siedzimy, to też mam pytanko ;-) Jaką dietę na redukcji dałbyś babce z niedoczynnością tarczycy, leczoną euthyroxem (T4), oraz ze zyebaną wrażliwością insulinową (też jakieś leki na receptę bierze, ale teraz nie znam nazwy)? Skoro węgle są potrzebne do działania T4, ale i powodują u niej momentalne tycie, to jak [...]

Adam ty chodząca encyklopedio ile ja z twojego dziennika wyniosę to aż miło!

Adam a co sądzisz o takich mikrocyklach czy jak to tam nazwac 3-4msc masa > 3-4tyg "redukcji" >masa itd itd, w celu napedzenia metabolizmu i zrzucenia trochę fatu ? Podczas tego redu dodanie od razu codziennie aero po 35min i zwiększanie co tydzień o 5min i kcal mocno w dol. Dajmy -300kcsl pod bilansem, w tle oczywiscie jakis spalacz "z pod lady" [...]

Adam kiedyś pisałeś ze prowadziłeś kogoś kto trenował na-czczo rano...Jestem w połowie redukcji trening wypada mi rano o 6-ej potem 8 godz. pracy i aeroby czyli 5km pieszo do domu .Z reguły jestem wieczornym żarłokiem to znaczy do popołudnia głodu nie odczuwam jednak chciałbym zapytać jak optymalnie rozłożyć WW-B-T na cztery posiłki w ciągu [...]