Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

MuscleGrow - nie ma magicznych metod ciagle pytać "czy są jakieś specjalne sposoby" niestety gdyby były to sportowcy nie korzystali by z usług lekarzy, rehabilitantów itd.
Ból może być spowodowany różnymi problemami, czasami to moze byc początek czegoś poważnego, czasami stan zapalny ścięgna czy jakies lekkie naciągnięcie. Tak internetowo to wiesz miałem mase podobnych przypadków, że coś boli tu czy tam ale przyczyn moze być sporo i od niej zależy co wtedy zrobić.
Dziwi mnie podejście "moze sie okazać że tydzien zluzuje a dalej będzie to samo", a z drugiej strony możesz ignorowac ból i nagle okaże się że musisz odpuścić na 2-3 miesiące a nie na pół roku. Tydzien czasu to nie duzo, odpuść jeden trening lub zrób coś innego, nie siady a ciagi a 1-2 trening nieco "gejowy" izolacje, pompka, lżejsze ćwiczenia, tak aby miesien cos popracował, a żeby nie obciążać go dużym obciążeniem. Potem w kolejnym tyg postawić na solidną rozgrzewkę i atakować jak zawsze.
Rozciąganie zawsze jest przydatne, ale rób je po treningu na rozgrzanych mięsniach. Z czasem zwiększy sie gibkość, rozciągliwość mięsni, stawów itd.


Odnośnie serka wszyscy j**ią ze mnie że jestem królem twarogu i robie na nim forme prawie do samych zawodów co uważam o wiejskim? twaróg w grantulkach w śmietance, śmietanke odsączyć, nie trzeba aptekarsko co do kropli i jest ok. A czy zalecam/nie zalecam zależy od człowieka i od tego jak toleruje/reaguje na twaróg jak nie zalega, wody nie łapiesz, dobrze się czujesz, nie masz wyprysków, przeczyszczen itd to czemu masz nie jeść? bo tak się nie robi? a jak bedzie Cie brzuch bolał po kuraczku to bedziesz jadł bo kazdy je? to Twój organizm i Twoja świątynia. Każdy jest osobnym przypadkiem i nie daj się zwariowac zaleceniami z artów/neta, bo są to ogólne zalecenia dla większości. Jeden wycina na 400g ww drugi na 150g ww, obaj sa w formie. Jak jest prawidłowo? no własnie, do kazdego podchodzi sie osobno wiec jak wszystko jest cacy to jedz


Dostałe dziś nowość UNS RE-Loader wieczorem relacja w składzie BCAA, gluta w kilku formach, EAA, Beta alanina, cytrulina, aakg, witaminy i eletrolity. Dla mnie wypas

ładnie nabity

Klata mocno poprawiona patrzac na przestrzeni roku, moze sie nie znam ale tak mi sie wydaje;d

I to gino jakby kiedys było bardziej widoczne a teraz łądniej sie to prezentuje czy mi sie wydaje?

Super forma Adam !

Zmieniony przez - energyczacza w dniu 2014-10-31 13:45:52

Adaśko jaki zadowolony - forma dopisuje to w sumie jak mogłoby być inaczej ;)
Nowość o której mówisz testowałam dziś pierwszy raz podczas treningu - rozcieńczyłam z wodą, którą miałam pić ....No i .... jutro wypiję dawkę za jednym zamachem :D Jaki masz smak?

Adam kiedyś dr.Zielonka, ten od Burneiki mówił ze na treningu dobrym "izotonikiem" jest dodanie do 1/5l wody: 2-3lyzki soku z cytryny, pol lyzki cukru i pol lyzki soli, ma to niby zapewnic energie caly trening itp... stosowales kiedys taki mix ?

Adam tak się na silce rozbierac no wiesz cooooooooooooo nikt Cie nie pogonil?

Forma... no szacun tyle jesc i tak wygladac jak to mozliwe?

Amber872.

Adam tak się na silce rozbierac no wiesz cooooooooooooo nikt Cie nie pogonil?

żaden odważny się nie znalazł

Ładnie Cię wypełniło nabity dobrze

Szmexy

Adam, jakie jeszcze suple mogą poprawić wrażliwość insulinową prócz:
]

+metformina
kwas korosolowy (corosolic acid, banaba extract),
ekstrakty z Gymnema Sylvester (gurmar),
kwas alfa-liponowy i r-alfa-liponowy (ALA i r-ALA),
4-hydroksy-izoleucyna (fenugreek extract)
, chrom (pikolinian chromu, polinikotynian chromu),
cynamon (cinnamonum extract)

.Pozytywny wpływ na wrażliwość insulinową mogą mieć także suplementy zawierające witaminę D, E i kwasy omega 3, magnez oraz potas cynk, działanie jest zauważalne tylko w przypadku istniejących wcześniej niedoborów tych składników pokarmowych.

A najlepiej 3mać czystą michę - bez cukrów rafinowanych i tłuszczy trans.

I jeszcze czarna herbata. Ponoc potwierdzone badaniami ze w znaczący sposób wplywa na poprawe wrażliwości insulinowej

Siemano dziś urodziny brata, wróciłem uspałem mała i voila meduje się

Dzięki ! Co do gino w sumie guza miałem raz w życiu lekkiego jesienią 2012. Sam kszałt sutków od dziecka miałem dziwny, potem chwilowo wyskoczył guzek, słuchając rad pewno speca. Potem szybko ogarnąłem sprawe ale moje sutki zawsze były nieco dziwne. Teraz mięsa przybyło wypełniło klatkę i ludzie się mnie pytają czy gino wycinałem

Dorka - jabłko i calkiem dobre. Sam skład jak się wczytałem rewelacja i wchodzi na stałe u mnie po treningu. Tzn tez wspuje go w połowie do szejkera i popijam tak ze koncze akurat po

Hekade - to co podał zielonka ma sens. Zauważ co ma 95% izotoników na rynku. Glukoza w sężeniu 4-5g na 100ml, śladowe ilości witamin z gr B i wit C oraz minerały, głównie sód, trochę potasu i czasami śladowe ilości magnezu lub innego bajeru typu 100mg l-karnityny które jest toalnie nie istotne. Wiec jego mix jest w sumie ok, a cenowo przypuszczam bije na głowę inne izotoniki

Bamber - jutro chyba będę u Was na siłce więc moją formę już pół trenującej Rudy Ślunskiej

Mariusz - to jak z Toba i gapieniem się na Ciebie duży i łysy, ja wysoki i z broda

Szmexy - Rocco wyczerpał temat ale zapomniał o jeszcze jednej istotnej sprawie -> genetyka są ludzie co omege i łososia znają z tv. Kwas ALA to myślą że to coś ze ściągni na kartkówce z chemii, cynamon znają i dlatego jedzą Cinaboon''y a metamorfina to lek a lekami i dopinigiem się przydzą Potem ida do maka i każdy kg jaki uda im się nabić, jest mega czyściutki, krata na brzuchu cały rok, a jak raz odpuszczą i nie pójdą do maka to waga leci każdy zna taki typ


Dziś trenowałem dwugłowe uda oraz naramienne

- Uginanie podudzi siedząc 5s 25, 20, 15, 10, 10 - 3sek fazy ekscentrycznej + 1-2s. zatrzymania ruchu w pełnym zgięciu podudzi.
- Żuraw 3s max powt. cięzar ciała
- MC na prostych nogach 4s 20x60, 15x100, 12x140*2

- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 20-10p 40-80kg
- wyciskanie siedząc 5s 15-10p
- odwodzenie linek w bramie na tył barków 5s 20-12p
- unoszenie sztangielek bokiem siedząc na ławce 6s 10-15p
- wyciskanie kettla jednorącz 3s 20-15

uwaga!! cardio 130-150ud/min 20min!!


Suple - vit a min do śniadnia, FlavoVitC rano, do posiłku przed i po treningowego, wieczorem, omega3 4kap do posiłków(2 rano i 2 wieczorem), ZiMag po treningu i przed ostatnim posiłkiem, whey classic,kazeina i good night do posiłków.

Przed treningiem - beta ALA, 2tab kofeiny
Po treningu - RE-LOADER ->>> wyżej odpisując Dorocie napisałem co o nim myśle. Porcje 20g bez ww, ma juz sensowne dawki poszczególnych składników, pucha 500g więc na 25 treningów. Nie znam ceny detal jeszcze, ale przypuszczam że bedzie to topowa po treningówka na rynku