K2

[...] nie wiem jak niektórzy biorą trzy razy tyle ciężaru :-? jak wezmę z 8kg to będę kwiczeć. Miska: + pomidor, sałata, papryka, ogórek, marchew + żelazo, ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/14/19af05bdb31a4365aa754b348dc3c0e7.jpg /SFD/Images/2016/3/14/cbd73eaa20ed45e5b8f28c7cb0f07ba8.jpg Pomiary bez zmian. W udzie centymetr [...]

[...] jak widać lekko się zapędziłam \-) Poza tym okropne domsy, od przywodzicieli i posladków zaczynając po klatkę, biceps i w ogóle to wszystko mnie boli. Miska: + kalafior, brokuł, kapusta kiszona + wit. K2 D3, wapń, zm6, tran /SFD/Images/2016/3/15/3259b43ee9ec4713be35153cd58a8900.jpg /SFD/Images/2016/3/15/13afc6c63f6341e38544cf3b9e8b189c.jpg

[...] z rotacja zewnętrzną +Klasyczna mobilizacja łydki + Rozciąganie od eve Miska: Warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek kiszony, marchew, papryka, cebula Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 odstawiłam żelazo, bo za 2 tygodnie zamierzam zrobić badania krwi /SFD/Images/2016/3/16/d59a1101d0fe46ea953d9198a18989a5.jpg [...]

[...] wzdęciami. Poza tym piję jak smok a do toalety nie latam zbyt często. Kiedys to była norma ale już od paru ładnych miesięcy nie miałam z tym problemu, więc co jest? się pytam. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/22/3efd257807ad4be8a4d82774d33e90a1.jpg

[...] :-D tzn. poleciałam na chwilę poskradać się za barierkami i zobaczyć (głównie) Bena Afflecka i Hansa Zimmera na czerwonym dywanie ;-D uprzejmie przypominam, że premiera już za parę dni %-) Miska: Warzywa: pomidor,, marchew, papryka, cebula, cukinia Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 /SFD/Images/2016/3/23/293932c7b08449f9bcb264ec94237f96.jpg

30/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 33/137 DNT, bo nie było zbyt dużo sił ani ochoty na trening. Trochę dłużej pospałam a i tak dzisiaj odczuwam kumulację zmęczenia. Ale dzisiaj trening nóg, to się ożywię wieczorem %-) Problemy z brzuchem odpusciły w czasie swiąt ale powróciły już we wtorek. Echh myslę, że obecny rozkład mi nie służy. W sobotę i [...]

6/04/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 40/137 1. Podciąganie (z asystentem) 5s x 7 opuszczanie z wyskoku x5 5s x 7 5s x 7 2. Wiosło sztangielką 8/8/8/6 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 3. Ściąganie Vki wyciągu górnego do klatki 4x12 25kg x 12/12/12/12 20kg [...]

rudka, strumyk dziękuję za wsparcie };-) poszłam na trening i mi przeszło :-D moja złość najbardziej wynika z tego, że jeśli i tak mam nie chudnąć to wolę jeść więcej i zająć się budowaniem siły a nie czas tracić na głupoty %-) 9/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 43/137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg [...]

[...] ok ale nie ma na razie sił na 8kg, na pewno nie we wszystkich seriach Bic i tric - ok. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata, cukinia, papryka Suple: ZM6, wit. D3+K2, tran, koper włoski /SFD/Images/2016/4/14/cdaa039f62bd4716b2a480645bff7d45.jpg Z przemysleń: - już nigdy, przenigdy z własnej woli nie będę robić treningu , w kótrym nie [...]

[...] A oglądanie Chrisa i Charlize w akcji satysfakcjonujące, jak zawsze :-) Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata, cukinia, papryka, rzodkiewka Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, koper włoski Ostatnio zwróciłam jeszcze uwagę na płyny i ilosć snu i srednio wychodzi : Płyny : 3-4l wody + 2 czarne kawy + kubek herbaty zielonej lub czarnej Sen [...]

[...] zrobić %-) a i tric jakos przy okazji dostanie, że domsy okrutne przez cały tydzień Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata,, rzodkiewka Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, żelazo /SFD/Images/2016/4/18/1a93a7d54d4d400a971fe1e0e3c513d9.jpg /SFD/Images/2016/4/18/c55a00d3b3884f4483bf6c29619e0bdf.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] zabawne jest też jak pompują mi się przedramiona, zegarek w czasie treningu luzuję o 3 oczka %-) Miska: Warzywa: pomidor, sałata, papryka, rzodkiewka Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, /SFD/Images/2016/4/18/9d8b8613a899414ba90dfbc95bc695d5.jpg /SFD/Images/2016/4/18/0cd857f38975406b8d731679a57473d2.jpg Pomiary : To ciało jest uparte jak osioł }:-( [...]

21/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 55/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/6 22kg / 24kg / 26kg / 28kg + 30kg x 9 :)) 22kg / 24kg / 26kg / 28kgx5 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 2. Ściąganie Vki wyciągu górnego do mostka 4x12 20kg x 12/12/12/12 [...]

paula nie sprzedaję patentu };-) 22/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 56/137 Wrzucam od razu rozpiskę,bo potem po weekendzie trzeba za dużo nadrabiać. I dzisiaj znowu jestem głodna :-( trwało to chyba dwa-trzy tygodnie ? wczesniej nie czułam większej różnicy w podaży kcal a teraz już ssanie się załączyło. Placek rano w ogóle mnie nie nasycił, a [...]

[...] dłużej czekać - było warto. Miska: Warzywa: 150g szparagów, 50g pomidorów, szczypiorek, kilka lisci szpinaku, 150g fasoli szparagowej = ok. 370g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, żelazo, witaminy sport Olimp /SFD/Images/2016/4/25/85077ab02c914adbb6c27c381729b77d.jpg Moje cudeńko - Tarta czekoladowa :-) [...]

[...] większych ilosciach, to na własną odpowiedzialnosc. Miska: Warzywa: 100g kalafiora, 100g brokuła, 50g pora, 150g papryki, garsc szpinaku = 420g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, witaminy sport Olimp /SFD/Images/2016/4/26/e04db721bbc34b15b6fdf4ebb0c17c22.jpg Podsyłam Wam linka do przepisu na brownie ze sliwką, które jest przepyszne i gorąco [...]

27/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 61/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 32kg do tej pory bylo wioslo 8/8/8/6 22kg / 24kg / 26kg / 28kg + 30kg x 9 22kg / 24kg / 26kg / 28kgx5 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 2 Podciąganie [...]

Wiosła ładnie - jest krzepa, nie ma opieprzania się. To lubię. O opieprzaniu się nie ma mowy/SFD/Images/2016/4/29/b73bc8e43d97447e92019a41fdfb57b6.gif :-D Dzięki Night, zakładam więc paski i walczę o więcej za tydzień /SFD/Images/2016/4/29/6c909a42436d43759091c2159a363d24.gif 29/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 63/137 Off. Aktywnosc dodatkowa : [...]

30/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 64/137 Aktywnosc dodatkowa: tenis 1,5h Miał być DT ale spędziłam cały dzień poza domem a popołudniowy wypad na tenisa trochę się przedłużył i już nie zdążyłam, bo w weekendy siłownia u nas otwarta tylko do 19. Stąd również miska nieco rozjechana, ale w założeniach się zmiesciłam. A wieczorem oczywiscie wypad do [...]

01/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 65/137 Trening : Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x7 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x5 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 40kg / 45kg / 50kg / [...]