K2

Witam! Właśnie myślałem nad rozbijaniem treningu tak:b,a4,a2,c3,k2 i e2,f,g,h. Co o tym myślicie??? Dzisiaj z trningiem było tak: b.5/5/5/5/5/3 a4.5/5/5/5/5/5 a2.5/5/5/5/5/5 c3.5/5/5/4/4/2 e2p.5/5/5/5/5/5 l.5/5/5/5/5/5 CO do trenowania na masę, to w 1,5 miesiąco przybyło 4 kg i zgubiłem ok 2% fatu. Jeśli by tak daej poszło to jednocześnie zgubie [...]

Hej! Dzisiaj była kolejna połówka treningu. Rozpędziłem się z postępami i próbowałem zrobić 6 serii po 7 powtórzeń, uprzednio nie robiąc 6 serii po 6 powtórzeń <bravo> Więc trening trochę nie wypalił: b.7/7/7/6/5/4 a4.7/7/7/7/7/7 a2.7/7/6/4/5/4(tutaj nowość: wziąłem kij od miotły i chwyciłem go jak gryf i opierając się na kostkach o podporę [...]

SORY GARTT!!! To literówka, aczkolwiek musisz przyznać, że śmiesznie wyszło W piątek nie wyrobiłem się z treningiem to dzisiaj pojechałem ale zdążyłem zrobić tylko połowę, druga jak zdąże to późnym wieczorem. b.7/7/7/7/6/5 a4.8/8/8/8/8/8 a2.7/7/7/7/7/6 c3.7/7/7/5/4/5 k2.15/15/15 Dzisiaj się zważyłem i... 68kg!!! Jakiś filmik jeszcze wrzuce ale nie [...]

Cześć! Jako że u mnie słowo droższe od pieniędzy, to preprowadziłem dziś trening Oto on: B.7/7/7/7/7/6 A4.7/7/7/7/7/7 A2.8/8/8/8/8/8 C3.8/8/8/8/8/5 K2.15/15/15 Może nareszczie uda się skończyć ten przeklęty 4 poziom. pzdr

Hej! Trening wczorajszy tj. 21.06 był I treningiem V poziomu. Miał sprawdzić postęp w sile. Oto wyniki B.20/17 A2.20/17 C.12/7 K2.12/12/12 Z.10 Coś z podciąganiem nie wyszło, bo normalnie na boisku na teście miałem 15 powtórzeń. Ogólnie jestem zadowolony szczególnie z dipsów. Około 10 powtórzeń w góre. Tylko teraz sobie wysoko poprzeczkę [...]

Obrazków nie musisz wklejać, choć w sumie ładniej wtedy wygląda, ale wystarczy jak napiszesz tak jak tu: "B-dipsy a2-pompki na taboretach z nogami wyżej c-podciąganie podchwytem e2-przysiad na jednej nodze f.ćwierćskok g.brzuszki z nogami w górze h.podciąganie kolan do klatki k2.prostowanie tricepsów o nieruchomy drążek z-mostek" [...]

[...] pompki niżej.25/20 drążek podchwyt.13/8 pistolety p.10/10/10/10/10/10 l.10/10/10/10/10/10 ćwierćskok.10/10/10/10 wspięcia na palce.p.35/35/35 l.35/35/35 K2.13/13/13 mostek 10 A6W.6 H.15/15/10 kolana do klaty w leżeniu.15/15 skakanka.4min/2min pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-06-25 17:21:50

[...] się do ściągnięcia książki i przeczytania jej. Wcześniej, ćwiczyłem regularnie na drążku i pompując sobie na krzesłach. Piszę tutaj, by się Ciebie zapytać ile robić powtórzeń w seriach? Od czego to jest zależne? Nigdzie nie znalazłem takiej informacji? Weźmy przykładowo trening I-wszego poziomu b: A1, D, C1, E, F, G, K2. Wszystko po dwie serie.

Witam! Po dłuższej nieobecności nadrabiam zaległości ;) W zeszły piątek treningu nie było bo brakło czasu. Następny trening wypadł na poniedziełek(rok od początk<lol>: 14.03.2011 dipsy 1/2 zakresu.6/6/6/6/6/6 pompki ręce wyżej.6/6/6/6/6/6 pompki ręce niżej.6/6/6/6/6/6 drążek podchwyt do kąta prostego.6/6/6/6/6/6 ...i reszty nie było czyli [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 14.09.2013 Zawody K2 Roll & Ski 2013 w Gorlicach. Dystans: 13km Czas: 36 minut z groszem W kategorii open kobiet na dystansie 13km zajęłam 3 miejsce :-D To mój pierwszy sukces w wyścigach na rolkach :-D Trasa przebiegała zamkniętymi ulicami Gorlic, ogólnie była dość [...]

Również i ja zapomniałem. Towar dotarł. Dziękuję ;-) http://allnutrition.pl/wp-content/uploads/2017/03/Wizka_Omega3-K2-D3_flat.jpg

Czwartek to zawsze u mnie ciezki dzien, pobudka 4:50, bcaa spalacz i 50min cardio na dzien dobry. Nastepnie 9h w pracy i trening push i 20min cardio. Trening: 1wyciskanie sztangi skos dodstni 5x8-6 +1x10 2. Wyciskanie hantli z ziemi 4x8 54kg 1x12 42kg. 3. Rozpietki lawka plaska 4x15-12 4. Linki w bramie z dolu 3x12 5.wzosy hantli w bok [...]

No dobra! Dziś bardziej mi się ten bieg udał, bez przygód krzaczkowych%-)! Rano zjadłam wafle ryżowe jakiś 80 gram, do tego kawa, kakao. Po kawie mnie przeczyściło parę razy, i w końcu jak się opiłam to i tak miałam pełny brzuch i musiałam czekać ponad 2 godziny zanim poszłam biegać:-D. No ale w końcu z pustym brzuchem osiągnęłam to co chciałam, [...]

Do takiej dawki witaminy d dorzucilbym juz k2 zdecydowanie

k2 jest w stacku z d2 w sklepie sfd nie szukaj po aptekach bo przepłacisz;-) regres w unoszeniu może być spowodowany tym, że w poprzedzających ćwiczeniach był progres przez co mięśnie podmęczone i mogło zabraknąć już tam 'pary' także bez stresu%-)

Wiem ale jak bym zamówił same d2 i k2 na wyd to bym bardziej przeplacil bo dochodzi wysyłlka. Mogło też tak być ze w sobotę odpowiednio nie odpoczely i dzisiaj podchodzimy do treningu podmeczone jeszcze z piątku. Nie stresuje się :)

Czy powinnam suplementowac ZMA oraz D3 K2?

D3 + k2, maślan sodu, magnez, cynk, wit complex, wit c, Cystone, b12, Nac, ashwa, stack na spanie, omega3, potas,metformina *chrom, Ala, gymnema - jak mi sie przypomni, na masie bardziej tego pilnowałem

Czwartek 23.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 6x120kg, 15x90kg -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 6x60kg, 12x50kg -wąskie wyciskanie sztangi 7x120kg, 13x80kg 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 8x145kg, 12x115kg 1x5-9, 1x9-12 -crucifix [...]

Piątek 07.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 6x95kg, 13x60kg -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 8x80kg, 13x60kg -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 7x90kg, 12x60kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 8x17szt, 12x14sz -odwrotny peck deck 14x10sztx3s [...]