Jadłospis

Nie jest tak fatalnie. Podaj jeszcze mniej więcej swój jadłospis.

jesli nie masz diety to dział odzywianie, jesli masz to rozpisz i zapodaj tutaj przykladowy jadłospis np z wczoraj Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-03-18 16:53:28

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Przykladowe diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 A swoja droga wystarczy poszukac i znajdziesz jadlospis na kilka tygodni. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Kto Ci każe jeść skórki , możesz podroby wrzucać a co orzeszków ziemnych poczytaj poedukuj się i zmień jadłospis http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

faftaq - chciałbym jeszcze zapytać o Twoje zdanie. zakładając, że jestem osobą trenującą siłowo/kulturystycznie 4 razy na tydzień, po treningach intensywne cardio. w dni wolne cardio. raczej endo z tendencją do szybkiego odkładania nadmiaru kalorii w tłuszcz. proporcje węgli czy tłuszczy z tego co zauważyłem nie mają u mnie większego znaczenia [...]

Nie lepiej byłoby na Twoim miejscu ułożyć jadłospis na 4 posiłki , wtedy będą większe objętościowo a nie takie jak posiłek nr 3 .

Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. masło możesz kupować roślinne lub rame chociażby. chleb pełnoziarnisty- bo to dobry nośnik węglowodanów złożonych, a o to włąsnie chodzi -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: [...]

podwieszone z odzywiania i tr dla poczatkujacych poczytaj tam o zasadach racjonalnego zywienia i treningu na podstawie zdobytej wiedzy ułozysz sobie jadłospis i trening i wkleisz do oceny pozniej bedzie probował wdrazac to w zycie w praktyce poczytaj jeszcze: [...]

Najpierw żeby Ci ktoś mógł doświadczony poradzić musisz napisać jaki masz poziom bf ? ( wstawić zdjęcie podglądowe sylwetki). Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny i ułożyć dietę a następnie wrzucić jadłospis w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

nie zdazyłem edytowac a chcialem zapytac o to samo wlasnie :-) jak to z ta Twoja dieta jest w takim razie , podij przykladowy jadlospis jak to wyglada w ciagu dnia...

Jeśli chcesz czerpać z diety jak najwięcej profitów to pasuje aby była odpowiednio ułozona bo dieta powinna być urozmaicona i bogata odzywczo , dieta powinna zaspokajac organizm na makro , większosc minerałów i witamin a żeby tak było to trzeba do diety podejsc konkretnie . Najpierw warto wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie i tego się [...]

własnie tu jest problem jestem osoba ktora naprawde mało je nie mam w sobie samo zaparcia idz WPIER***AC bo nie urosniesz staram sei jesc wiecej białka ale to i tak jest tylko połowa mojego zapotrzebowania juz nie wspominam o weglach dlatego własnie potrzebuje cos zby te braki uzupełnic Bez przesady, dobra dieta nie polega na "wp*****laniu", a [...]

dudpis - mówiąc dieta myślę jadłospis - mam alergię na jaja czyli polecasz jakościowo białko z odżywki do uzupełnienia?

czy dobre na śniadanie czy nie zależy od tego jak wkomponuje się w cały jadłospis. ;-)

Oliwę zastąp przynajmniej w połowie olejem lnianym. Owoc daj gdzieś wcześniej, nie na noc. Przede wszystkim pamiętaj o tłustej rybie i wołowinie, np. proponowałbym w tym posiłku o 18-tej jeść w jeden dzień rybę w drugi dzień wołowinę. Klasyczny jadłospis, skuteczny.

Dieta to ilość w odniesieniu do zapotrzebowania - nie podałeś gramatury i wartości odżywczych. Rozpisz sobie jadłospis tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Odżywianie to 70% sukcesu. Podstawa do budowania masy mięśniowej. Dieta ma smakować/pytaj zanim cokolwiek zrobisz. Wklej tutaj swój jadłospis.