1. to nie gainer - ale jest ok 2. jest - o ile Twoje posiłki to nie kanapki z pasztetem 3. to zależy od bilansu ogolnego 4. i wracasz do pkt wyjścia najlepiej wklej swój jadłospis w dziale odzywianie i czekaj na porady
majonez, szynkę wywal, od ryżu białego też znajdziesz lepszą alternatywę, choćby smaczniejszy i wartościowszy basmati/jaśminowy. A co dodać? Przede wszystkim tłuszcze, nie musisz też mieć w diecie 100 produktów na dzień, jak będziesz jadło w sposób urozmaicony to jeden dzień na dobrą sprawę może bazować na max 10 produktach. Przykładowo rano [...]
Rzeczywiście Twój jadłospis nie wygląda za dobrze. Zacznij od uporządkowania kwestii pierwszego posiłku. Śniadanie to najważniejszy posiłek. Zawsze będziesz miał problem z tkanką tłuszczową i uregulowaniem pracy metabolizmu skoro pierwszy posiłek jesz kilka godzin po przebudzeniu. U nas w dziale w tematach podwieszonych znajdziesz dużo informacji [...]
Witaj, Jak obliczysz bilans to swój jadłospis i ankietę wrzuć tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
W szczególności koniecznie trzeba sprawdzić, w czym problem - umięśnieniu czy otłuszczeniu. Jeśli nie masz możliwości załączenia zdjęcia, zrob pomiary ciała - by mozna było ustalić proporcje (talia, biodra, udo w najszerszym miejscu, kolano), najlepiej też zrób pomiar tkanki tłuszczowej. Jeśli możesz załączyć foto, zapewne wystarczyłoby do [...]
1.Tak i nie 2.Tak i nie 3.Tak i nie 4.Tak 5.Tak i nie Wszystko zależy jak zrobisz , lecz po Twoim zapytaniem widać że jednak wiedzy brak(chodź mogę się mylić). Wklej całą dietę by zobaczyć ogólny jadłospis.... Pozdrawiam
Właśnie, zmienić - z tym mam zawsze największy problem...mój mąż cudownie gotuje, a ja uwielbiam dobrze zjeść, zawsze, gdy próbowałam zmieniać swój jadłospis - kończyło się to fiaskiem, więc teraz pomyślałam - żeby wytrwać w postanowieniu zrzucenia paru kilogramów zacznę ćwiczyć i jeść to co jem, ale połowę mniej - może teraz się uda.........
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
To taki zestaw dyskotekowy chcesz trenować. Podejdź do tego sensownie. Weź trening całego ciała, przysiądź do diety ułóż przykładowy jadłospis i wrzuć do działu odżywianie. A trening możesz wziąć z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów".
"staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej" - skąd wiesz jak wygląda jego jadłospis? Jak je jakieś syfy to jedzenie tego jeszcze więcej nie pomoże mu, a zaszkodzi. Do autora tematu: jak byś nie wiedział jak wygląda dane ćwiczenie to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tak samo przytyjesz jedząc nutellę popijaną colą ... TO CO PODAJESZ MA FUNKCJĘ UZUPEŁNIENIA DIETY a nie lekarstwo na niedożywienie .. dopracuj jadłospis a będziesz miał efekty (oczywiście trening i regeneracja też ważna)
Dieta do poprawy orzeszki ziemne wyrzuć z diety , posiłek V ??? Jeśli LC to na grom Ci filet z kurczaka lepiej dać udka , pozmieniaj jadłospis dodaj tłustych ryb anie odpadki jakim jest tuńczyk z puszki.
Lepiej wstaw cały swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Po treningu dobrze by było dać pełnowartościowy posiłek , dobrze np. mi wchodzą naleśniki z mąki ryżowej wpc twaróg owoce jako nadzienie . Pozdrawiam
Z informacji podanych niewiele wynika. Podaj , jadlospis, rozklad skladnikow w diecie i kilka slow o treningu silowym. Siatkowka, to nie aeroby... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-24 19:51:40