Jadłospis

Zawody w niedziele, czyli jak jutro ma wyglądać mój jadłospis?

NOII moim zdaniem po prostu lepsze. Generalnie: zadbaj o odpowiedni jadlospis, a naz zadnym sie nie zawiedziesz

Zrobiłem taki jadłospis czy będzie w miarę ok głównie chodzi o śniadanie które będzie spożywane 1 godzinę przed treningiem. /SFD/2017/5/3/2a0a18ac185a4bd59051295f86b8ab8f.jpg

powiedzmy - miedzy innymi ponawiam prosbe - podaj swooj przykladowy jadlospis /szczerze/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-12-06 02:33:56

daj jadłospis

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy tu jadłospisy do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu. I wrzucając zrzut podziel to na posiłki, na razie wygląda to jak lista zakupów, nie jadłospis. Na zrzucie uwzględnij też warzywa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

ta kreatyna smierdzi - to jej mankament. Poza tym to kretka jak kretka (creapure - wiec jakosciowo dobra) dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane tysiace razy - wyszukiwarka prawde Ci powie masa nie rosnie od kreatyny a od kalorii. tutaj wiec kluczem jest jadlospis.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

skoro dopiero zaczynasz, a spalacz ma byc elementem psychologicznym - motywacyjnym, to osobiscie bym sprobowal przerzucić motywacje na coś innego. zakup karnetu na silownie, czy kompletu ubioru treningowego, rownie dobrze p[osluzyc moze jako element motywacyjny, ktory sprawi, że chętnie pojdziesz na trening, bo bedzie wiazal sie z podobnych [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Być może to za mało, bo masz babola przy wyliczaniu zapotrzebowania... Inna sprawa, że po 1,5 tyg. ciężko wyrokować Kwestia przestawienia metabolizmu Wrzuć ankietę i przykładowy dzienny jadłospis

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Najlepiej by było jak byś wrzucił swój obecny jadłospis do analizy. Możesz podzielić posiłki i porozbijać je na węgle-białko, tłuszcze-białko, ale też możesz zmieniać proporcje w obrębie posiłku, to da Ci większą elastyczność w doborze składników.

aha widze, jest jadłospis :P :D:D:D

więc jakie polecicie mi suplementy ? jeśli możecie zerknijcie na mój przykładowy dzienny jadłospis :)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj, Wklej pełną ankietę działu i wklej jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

dzieki za odpowiedzi, zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według [...]