Przeczytalem ten "jadlospis" tera z zaluje, ze kupilismy te bilety na kabaret na wieczor, jest taniej i od rana. Kurcze no jak mozna tak jesc? To ja jako zupelny laik (no nie do konca, wrocilem na studia) bym takich historii nie napisal. Zreszta jak "to" jesc? Nic konkretnego, no facet musi jesc to jakbys u tesciowej na obiedzie powiedzial: [...]
Na zdjeciu nie widać zeby cię specjalnie mocno podlało, - śmiało masuj dalej , dobrze by było gdybyś wkleił przykładowy swój jadłospis i rozpisał plan treningowy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Najpierw zacznij ćwiczyć i staraj sie zmienic swoje nawyki żywieniowe na odpowiedniejsze ;-) na starcie nie potrzebujesz odżywek, chyba że mialbys ulozony jadlospis i byloby wiadomo ze brakuje jakiegos makroskładnika
Więc pozostaje Ci samemu ułożyć sobie jadłospis i ewentualnie wrzucić do poprawy tutaj. Masz na forum całą stertę informacji - nikt tego za Ciebie nie zrobi.
sidey ,ktore wymieniasz wystepuja typowo choc nie zawsze bo u spokojnych z natury ludzi wysoki poziom testo nie powoduje takich zachowan,a to ze masa nie idzie itd to pewnie dieta choc napisales ze jest,watpliwa sprawa mozesz dac swoj jadlospis z calego dnia??
Mam bardzo restrykcyjny jadłospis, od początku redukcji nie zjadłem ani jednego produktu o wysokim ig albo o wysokiej zawartości cukrów prostych/tłuszczy. Staram się nie przekraczać wartości 2500kcal. Ale mysle ze jem rozmaicie i jak na redukcje nie osiagam bardzo niskiej podaży, raczej tutaj działa czynnik psychiczny, potrzebuje czasu w tygodniu [...]
ostatbi posilek powinien byc bialkowy ewentualnie bialkowo-tluczowy(zeby spowolnic wchlanianie bialka i zapobiec katabolizmowi nocnemu) dodaj zdrowe tluszcze do diety( oliwe oliwek, olej lniany)mozesz takze orzechy jes w ciagu dnia i nie zapomnij zeby obliczyc zapotrzebowanie( to powinienes zrobic najpierw) i pod to ustawic jadlospis zeby bylo w [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Może być tak , lecz napisz jeszcze jaki masz poziom bf ? Jak ułożysz jadłospis wrzuć go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam
Kilka spraw, które ułatwią pracę 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ] 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: ] 4. Podać swój przykładowy jadłospis Ja osobiście Tobie bardzo nie pomogę, ale są tu dziewczyny, które na serio znają się na rzeczy i na pewno Ci pomogą Zmieniony przez - [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest a także wrzuć trening i suplementację . Pozdrawiam
Dzamal sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i kakako raczej go nie zastapi.Powinien byc to posilek zlozony z produktow bogatych w blonnik i weglowodany zlozone wraz z odpowiednia porcja bialka.(np. platki owsiane zalewasz woda i dorzucasz do tego bialego sera). Jezeli naprawde nic nie mozesz przygotowac, to rozwiazaniem moze byc wlasnie odzywka [...]
wklej swój jadłospis w takim razie, zapewne w nim znajdzie się przyczyna i zapewne będzie prosta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-05 11:52:29