Jadłospis

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

1- Wklej swój jadłospis w celu naprawy właśnie takich błędów dietetycznych : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html 2-To mit i nie słuchaj takich zabobonów , zajrzyj do działu IF , Badania naukowe czy ttutaj posty podwieszone doczytaj . 3.Tłuszcz możesz do 70 gram podbić a rotować węglowodanami .

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Przykładowy jadłospis z wczoraj. Aplikacja fitatu /SFD/2020/4/27/5dbe08b3ecc047759f44169e01bd5ff2.jpg /SFD/2020/4/27/7136ff7d8b11496f883e5fb63391ca08.jpg /SFD/2020/4/27/97665b2c0a9b4852b9bfd5a0d5cc3a05.jpg /SFD/2020/4/27/5fcc1dab64954e059a11744257f72dca.jpg /SFD/2020/4/27/a61902d3fa43425d9d68fecfdeb1520e.jpg

A tą dietę układałaś sama, na zasadzie "od dziś jem tylko warzywa"? Bo to nie jest zbilansowany wegański jadłospis. Kotlet sojowy do obiadu to mało jak na dzienne zapotrzebowanie na białko, powinnaś dodać do posiłków jakieś warzywa strączkowe, ser tofu itp. Poza tym gdzie masz źródła tłuszczy- pestki dyni, słonecznika, oliwa, siemię..? [...]

To był tylko przykładowy jadłospis, jesli chodzi o soje to zazwyczaj jej jem 100g czyli całą jedną paczuszke, jem jogurty sojowe,mleko sojowe itp. Korzystam z jadlospisów bardziej doswiadczonych wegan, oraz fachowych ksiazek.

podaj dokladnie co jesz w ciagu dnia i ile i wszystko chodzi mi o kompletny jadlospis tygodniowy xxx

przeczytaj regulamin dzialu i zastosuj sie do tamtejszych wskazowek i wrzuc swoj przykladowy jadlospis na potreningu.pl, i przeczytaj stamtad wypisane linki,

[...] stacjonarnym przy dużym (jak dla mnie obciążeniu-pedały stawiają dość duży opór wiec pedałuje wolno) codziennie; 50 przysiadów, 90 brzuszków( 60 skośnych i 30 zwykłych) Jadłospis; I 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego+10ml oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok 400kcal (kcal bez warzyw) II 250ml mleka/kefiru + 50gram [...]

ok napisze przykładowy jadłospis on sie zmienia żeby mi sie nie obrzydło ale dwa pierwsze posiłki zawsze takie same a i przez cały dzień pije dwie szklanki zielonej herbaty między posiłkami i wode 3 litry dziennie 5 30 płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml plus woda 100 ml mała garść bakali 2 jajka i łyżka przecieru pomidorowego lub koncentratu [...]

Czytałaś może regulamin działu? Jak nie to proszę: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Poczytaj uważnie i zobacz co jest potrzebne do uzyskania solidnej, sensownej odpowiedzi.. Powodzenia! :-) A patrząc na twój jadłospis... To wychodzi że pracujesz ciężko ale jesz kiepsko :-{ Zmieniony przez - [...]

Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]

też mi się wydaje że za dużo kcal bo czasem wychodzi 1700 czyli powinnam je obciąć, a tak poza tym to jadłospis jest w porządku nie za dużo tego ryżu i kaszy

Spoko jadłospis na dzień układam w kilka minut to nie jest problem, zostanę tak jak jest najwyższej będę zmieniał w trakcie

WIEC CO TERAZ JADASZ PODAJ JADłOSPIS

sorry za "odkopanie" tematu ale chcialem cos dodac a nie bede smietnika robil tworzac nowy. Otoz wprowadzilem troche zmian do diety i treningu i zauwazylem nawet pozytywna zmiane. Postanowilem opisac co zmienilem, jakie sa efekty oraz zaprezentowac nowa diete jaka stosuje. Tym co maja podobny problem moze sie przydac a pozostali moze [...]

Witaj, Dla naturala i w dodatku w tym wieku nie ma zalecał bym diety tłuszczowej . Generalnie lepiej będzie jak wyliczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Fretka, jeśli zależy Ci na zachowaniu idei posiłków okołotreningowych, to musisz zadbać o to, żeby znalazły się w nich ww. Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B Tutaj jest bardzo fajny artykuł Mery o tym jak ułóżyć smaczny jadłospis, uwzględniając DT i DNT: [...]

wstaw diet wg tego linku to dałem to pomożemy Jeśli na potreningu było do " poprawy " to niech Ci pomaga ta osoba co poprawiła tten jadłospis