Jadłospis

Dotarł do mnie mail od Pana odnośnie uwag dotyczących planu żywieniowego. Z tego co wiem, chciał Pan dietę redukcyjną dlatego miał Pan zmniejszoną ilość kcal do 1400kcal, co oczywiście nie znaczyło,że ma Pan stosować dietę 400kcal do końca życia:), a jeśli została zredukowana ilość kalorii to automatycznie również ilość białka (15 - 20% [...]

odnośnie treningu do odpowiedniego działu Teraz mój jadłospis wygląda tak: - 7:30 - jajecznioca z warzywami i oliwą - 10:30 - serek wiejski z rybą warzywa - 13:30 - 1/2 pierś kurczaka, ryż brązowy, warzywa gotowane oliwa - 18:00 - 1/2 pierś kurczaka lub dzwonek łososia na parze, ryż brązowy(1/2 torebki), ważywa gotowane - 19:30-20:30 - [...]

Ok, chcę zabrać się za modyfikowanie diety na podstawie Waszych wskazówek. 1. Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać. 2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian? 3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją [...]

Jadłospis II W sumie to stwierdziłem, że będę zmieniał tylko śniadania...pierś z kurczaka bardzo lubię, a koktajl też mi podchodzi bez problemów tak więc: ~~~~~~~~~~~~~~Alternatywa śniadania~~~~~~~~~~~~~~ GOFRY! Białko 200 g Zółtko 40g Owsiane 30 g Oliwa 6 g ~~~~~~~~~~~~~~32\20\20\386~~~~~~~~~~~~~~ Macie może jakieś pomysły na śniadania? Nie mam [...]

Tzn, żebyś odwiedziła link powyżej i podała o sobie więcej informacji :) Dodaję przykładowy jadłospis :) /SFD/2018/8/20/dfde181497164c629005c4b123bc75b5.jpg

dla kobiet jest dedykowany dział Ladies SFD Okej, przepraszam. Nie wiedziałam, że płeć mnie zobowiązuje do korzystania tylko z takich działów. Chciałam zasięgnąć opinii ogółu. Nie przepraszaj };-) Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html [...]

Wrzuć też może przykładowy dzienny jadłospis (najlepiej kilka) bo sam rozkład marko niewiele mówi. Tym bardziej, że masz na koncie problemy z tarczycą, dieta to istotna sprawa. Zdjęcia sylwetki również byłyby pomocne. I oczywiście z treningiem siłowym to sama prawda.

Mam pytanie, co do tego białka. 1. Każdy nabiał, w tym jogurt i twaróg mają tłuszcze i węglowodany. W związku z tym zjedzenie ich w ogromnej ilości spowoduje, że dostarczę odpowiednio białka, ale przy tym masę tłuszczu przede wszystkim. 2. Generalnie żona gotuje obiady posiadające złożone węglowodany jak kasza itd. ale pierś to nie zawsze bo są [...]

Mysle ze do swiat wytrzymam, potem zrobie przerwe powiedzmy tydzien i moze jakis inny jadlospis uloze. Ile tygodni/miesiecy mozna trzymac taka diete? Jest jakies ograniczenie?

Ja na razie chce wytrzymac do swiat, potem dopiero zmienie jadlospis bo na tym juz nie wytrzymam PS: Swiateczna przerwa na jedzenie czego chce chyba nie zaszkodzi? Chodzi mi o dwa-trzy dni, nie caly tydzien Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-03-04 14:08:44

http://i40.tinypic.com/14xcnib.png to mój dzisiejszy jadłospis :) Co do okresu- miałam go po prostu zbyt często tzn 2 razy w miesiącu, bardzo bolesny i obfity, nie raz kończyło się to wizytami na pogotowiu żeby podali mi jakieś mocniejsze środki przeciwbólowe, tabletki mi go w miarę uregulowały ale mimo to czasami i tak się zdarzają dwa okresy w [...]

zakładam iż usługa jest po prostu tania (dawno nie sprawdzałem cennika, ale z tego co pamietam było ok 40 - 60zł za miesiac) - i stąd też taki a nie inny wymiar diety, ale mimo wszystko trudno zaakceptować ten jadłospis jako dietę "sportową" ukierunkowana na rozwój masy miesniowej.

Właśnie czytam te mądre artykuły:)Postaram się złozyć nowy jadłospis!Proszę jeszcze o pomoc względem ćwiczen!Dzięki za pomoc!Jak ułożę plan jedzenia to Go przedstawię Mądrym Głowom:) Zmieniony przez - agniecha9 w dniu 2010-05-06 18:27:41

akurat to manifestowanie tego ż ejestes twardielem, tzn obnoszenie tatuażu sugerującego, że jesteś shaolin master, w widocznym miejscu, to dziecinada a nie kozakowanie. pamiętacie ta reklamę, w któreej chinol dziarał ludziom po chińsku jadłospis?

przykładowy jadłospis: posiłek 1: musli lub płatki owsiane, 2 jajka (omlet z mikrofali), kawa z mlekiem i słodzikiem p 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, szynka, warzywa p 3: sałatka (mięso, warzywa), czasami + ryż, makaron p 4: mięsko lub tuńczyk, warzywa p 5: serek wiejski lub twaróg

Wiek : 20,5 Waga : 64 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

@pumbka20, czytałam co jeść, ale nie umiem tego jakoś ładnie ubrać w jadłospis, a nie widzi mi się jeść po prostu usmażonej piersi, kminisz? :) btw, ja też trzymam za Ciebie kciuki, mam nadzieję, że skoro zmotywowałam się, żeby w końcu wpisać się na to forum (a punktem zapalnym był fakt, że przez ostatnie 2 tyg naprawdę się zaparłam, a wrócilam do [...]

Witam Cię Piotrek! Jest mi tak na oko trudno ocenić wartość odżywczo-energetyczną Twojej diety, tym bardziej że nie podajesz konkretnych ilości pokarmu jakie spożywasz (kanapki z wedliną nie wiele mi mówią) Jeżeli jednak praktykując taki sposób odzywiania odnosisz sukcesy to prawdopodobnie słuzy to Twojemu organizmowi. Panowie, jeżeli chcecie [...]

Wróć do regulaminu działu i wypełnij wymagane dane (ankieta, zrzut z dziennika posiłków) ;-) nie wciągaj brzucha do zdjęć. Czytaj artykuły z regulaminu, znajdziesz tam również co jeść (podaj przykładowy jadłospis) oraz trening dla zielonych.

Proszę o wskazówki, może jakiś przykładowy jadłospis na jeden dzień... tyle już czytałam o tych dietach ze w głowie się kręci..doradźcie coś konkretnego i konkretnie hehe ;) biedny żuczek czeka na odpowiedzi :) Dzięki wielkie :*