Jadłospis

[...] ja przy każdej stacji ściemniałem jak się dało %-) czuje do tej pory skutki wczorajszego treningu, a chce jak najefektywniej się zregenerować, więc innej opcji nie widzę. Jadłospis ok, troszkę więcej tłuszczy dałem. Jutro sobie dłużej pośpię, więc będzie super. Pozdro !! PS. Nie wiem czy wiecie, ale w tym tygodniu nasz rodak będzie walczył [...]

Ok, w takim razie rezygnuję z kawy całkiem bo nie da rady żebym wypiła z mniejszą ilością mleka a na sojowe/migdałowe mnie nie stać w tym momencie :) Przesyłam poprawiony jadłospis, czy teraz już jest git? Na czczo: szklanka wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 [...]

dzisiejszy jadłospis (wtorek): 1. jajecznica z 2 jaj, cebulka, pomidor, oliwa WPC z wodą 2. twaróg z grenadierem 3. j.w 4. udziec indyczy, kalafior, oliwa 5. WPC, mleko chude B - 156, T - 47, W - 29, 1175 kcal

Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]

Witaj. Wklej jeszcze zdjęcia sylwetki, głównie na ich podstawie ustala się rozkład BTW oraz wklej swój przykładowy jadłospis (np. zrzut z dziennika posiłków by ładnie mówiło ile wartości BTW). Co do rozkładu, nie rozumiem tak niskich tłuszczy. Jesteś wysoka podejrzewam, że będziesz jadła trochę więcej, a tłuszczu nie mniej niż 80g.

Dziękuję! Dorzuć swoje zdjęcia i zrzut z dziennego jadłospisu - ten zrób na PoTreningu.. Tłuszcz pod pępkiem jest skutkiem kulejącej diety, niestety.. Zaniepokoiło mnie to, że tłuszcz zaczął się odkładać tylko w jednej partii ciała. Reszta stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - [...]

18-01-2011 DNT ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jadłospis 1) 10.00 - płatki kukurydziane + 30g wpc 2) 13.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 3) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 18.20 - łosoś dziki + mix warzyw 5) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: 3/6 [...]

Bardzo fajne wyniki. Docelowo w pompkach na jednej ręce do jakiego wyniku chcesz dojść? Wiesz, generalnie cel wykonania jednej pompki już mam ogarnięty. Teraz idę w jakość. Myślę, że zrobienie jednej pompki na jednej ręce na kółku gimnastycznym z drugą jedną nogą na piłce (takiej dużej) będzie ciekawym wyczynem. Chodzi mi po głowie taki dzień [...]

Chcę zmienić plan treningowy, a konkretnie godziny i zamiast ćwiczyć od 17.45 do 19.00, czyli po obiedzie, to przychodziłbym z pracy +/- godzina 15.45, zmiana ubrania i od razu trening do godziny 17-ej. Są dwa plusy, po pierwsze nie mam pełnego żołądka i nie muszę czekać, a po drugie mam wtedy wolny cały wieczóe. Ale z tym wiąże się zmiana godzin [...]

Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

A może ktoś mi pomoże ułożyć mi dietę? Ja poprostu nie jestem dietetykiem. Nigdy nie byłam na takiej diecie, gdzie trzeba zwracać uwage na cokolwiek, oprócz kalorii i poprostu nie umiem tego stosować, a bardzo bym chciała. To, że poczytam sobie trochę na internecie czegoś o CKD, nic mi przypuszczam nie da, nie zacznę dobrze stosować tej diety, bo [...]

andzia odpusc sobie ckd (i nie dlatego, ze masz zly jadlospis czy cos >> czyt. dalej :> ) :] dieta w znacznie mniejszym stopniu wybacza bledy niz normalna nisko kcal z ww, a napewno trudniej ja prawidlowo zrobic (do tego treningi silowe bo bez nich ckd sensu nie ma woogle). Ze o powrocie na ww po osiagnieciu wagi nie wspomne. Ckd to dobra [...]

Trzy razy w tygodniu to najbardziej optymalne rozwiązanie. Musisz jednak wiedzieć, że ćwiczenia to 1/3 sukcesu, znacznie ważniejsze jest odżywianie, więc swoje zainteresowanie skieruj w pierwszej kolejności na poznanie zasad żywieniowych. Zwłaszcza, że twój ogólnie zarysowany jadłospis, trzeba gruntownie zmienić. Zacznij od zapoznania się z tymi [...]

Ano właśnie, chciałam podbijać białko w diecie żeby było go więcej w i uderzyłam w nabiał zamiast mięso czy ryby, będę nad tym pracować :) Mało jem bo tak mniej wiecej wyglądał mój jadlospis wczesniej, tyle ze reszte zapychałam śmieciami, dlatego powoli będe dodawać kcal z wartosciowych produktów :) Niestety jutrzejsza miska zapewne będzie [...]

Bede kibicowac :-) Ale jesli jeden dzien jesz lepiej a drugiego same slodycze, to przeciez nie poprawisz jakosci ciala :-) Wiem, ze na poczatku to sie wydaje trudne, ale nie chodzi o 'liczenie kalorii' jak w dietkach gazetkowych, bardziej chodzi o bilansowanie skladnikow odzywczych, czyli zebys od nowa sie nauczyla jesc zdrowo, a nie to, co w [...]

Jeszcze mnie nie nudzi:-D ale jak zacznie to zmienię jadłospis,na razie wchodzi bardzo dobrze:-) mono może i nie za zdrowe,ale co tam;-) Najważniejsze ,że ciągle do przodu:-)

Nie chcę się mądrzyć, ale czytając dzienniki niektórych dziewczyn w sytuacji , kiedy nie jest prowadzony szczegółowy jadłospis zauważyć można wzrost wagi. Na nie liczenie mogą sobie pozwolic tylko" siedzące"w temacie bardzo długo. W poniedziałek pomiary więc będziesz miała okazje sprawdzenia siebie, pozdrawiam:-) Zmieniony przez - agatha38 w [...]

b. ładnie podoba mi sie jadłospis.

Witaj Lydar w naszych skromnych progach :D Czy ty nie jesz mięsa? Bo widzę tylko ryby w jadłospisie a nie wspominałaś o tym w ankiecie. Jadłospis jest do poprawy. Słabej jakości niestety. Czytałaś tematy z biblioteczki działu dt. diety? Tak naprawdę w tym menu nie ma jednego dobrego posiłku (no może chleb ze szprotkami i zapiekanka cukiniowa jakoś [...]

[...] sił. Nie chciałem się jednak forsować na początek i nadal stosować zasadę małych kroków. Stopniowo przyzwyczajam organizm do ruchu. Myślę, że z czasem będzie coraz fajniej. Jadłospis : Ok 8:00 zjadłem śniadanie- płatki z mlekiem, ok 10:35 Bułki grahamki z polędwicą sopocką, ok 13:00 Banana i jabłko, ok 15:30 czyli przed chwilą makaron z białym [...]