Budowa masy mięśniowej, która jest pozbawiona większych przyrostów tkanki tłuszczowej, wymaga nie lada wyczynu. Każdy z nas może przytyć i to dość szybko. Wystarczy sporo kalorii, a masa ciała sukcesywnie będzie wzrastać. Jednak, gdy zależy nam na masie mięśniowej, jak i ograniczaniu efektu "podlania", warto kierować się poniższymi wskazówkami, [...]
[...] treningowy, nie podejrzewała, że tak bardzo jej się spodoba to, jak zmieni się jej ciało. Po zakończeniu programu nadal ćwiczy bardzo intensywnie – codziennie o 5.30 dwie godziny i wieczorem godzina cardio. Nie ukrywa, że ma to jednak wpływ na jej libido, które spadło niemal do zera. Trudno sobie wyobrazić, co na to jej chłopak Jordan [...]
[...] się do kilku wytycznych: kłaść się o tej samej porze, unikać kawy i alkoholu przed snem czy oglądania telewizji w łóżku. Pomóc mogą także krótkie drzemki, maksymalnie 30-minutowe w godzinach popołudniowych, aby nie zaburzyć snu nocnego. 3. Dieta i suplementacja Nikomu w tych czasach nie trzeba udowadniać, jak istotna jest rola diety oraz [...]
Kulturyści o sporym stażu treningowym, nieustannie poszukują rozwiązań treningowych, które mają za zadanie dostarczyć nowych bodźców treningowych. Podniesienie intensywności wysiłku ma na celu zwiększenie odpowiedzi anabolicznej organizmu i nasilenie efektu hipertrofii mięśniowej. Powszechnie stosuje się techniki intensyfikacji, takie jak: [...]
[...] 20 imprez Elite Pro, najczęściej będą one organizowane w połączeniu z dużymi zawodami amatorskimi. Zawodowe Mistrzostwa Świata Kobiet będą rozegrane w Rizhao, Chiny (28-30 sierpnia), natomiast Zawodowe Mistrzostwa Świata Mężczyzn odbędą się w Benidormie, Hiszpania (1-3 listopada). Oczekiwaną nowością jest wprowadzenie karty Elite Pro dla [...]
[...] https://www.kierunekfarmacja.pl/artykul,10214,mieta-pieprzowa.html http://publications.iarc.fr/_publications/media/download/3247/99c9942d6de749c36f76261dd782b679aea30916.pdf Agnieszka Najda „Skład chemiczny i działanie przeciwutleniające ekstraktów z Mentha x piperita L.” [...]
[...] zwiększając, ilość polifenoli, EGCG i kofeiny. Tej ostatniej trzeba podawać, wg badań, 3-5 mg / kg masy ciała, więc rozsądne byłoby dołożenie do ekstraktu zielonej herbaty 300-500 mg kofeiny (dla 100 kg mężczyzny) i 180-300 mg (dla 60 kg kobiety). Referencje: I. de Glisezinski1, D. Larrouy1, M. Bajzova3, K. Koppo3,4, J. Polak3, M. Berlan1,2, J. [...]
[...] L. BROWN, MAJ, MC, USA, Madigan Army Medical Center, Fort Lewis, Washington Am Fam Physician. 2003 Mar 1;67(5):979-986. Vitamin B12 Deficiency https://www.aafp.org/afp/2003/0301/p979.html?mod=article_inline Jeffery L. Miller Iron Deficiency Anemia: A Common and Curable Disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3685880/ E. Mutschler [...]
Wbrew mitom krążącym do dzisiaj, estrogeny są niezmiernie ważne dla mężczyzny, być może ważniejsze nawet od testosteronu (z którego notabene powstają u mężczyzny). Odkryto, iż regulują poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, wzrost masy mięśniowej, libido, pożądanie, a nawet możliwość odbycia stosunku. Nawet gdy testosteron jest w stężeniu [...]
[...] tkankę tłuszczową i przyspieszyć metabolizm. W tej sytuacji są znacznie lepsze niż spokojny aerobik. Ponadto zajmują mniej czasu. Trening interwałowy może trwać nawet 30 minut i będzie bardziej efektywny niż dwie godziny umiarkowanego cardio. Warto też wykonywać trening oporowy, ponieważ wraz ze spadkiem estrogenów następuje przyspieszenie [...]
30-letnia trenerka fitness Débora „Debby” Michels została zamordowana podczas gwałtownej kłótni z mężem, 48-letnim Alexandrem Gunschem. Mężczyzna zeznał, że wdał się w sprzeczkę z żoną, chwycił ją za szyję i rzucił o szafę. Potem Débora źle się poczuła, a Gunsch powiedział policji, że próbował zawieźć Michels do najbliższego szpitala, ale [...]
[...] poszczególnych frakcji w składzie, które będą rzutowały na jakość komponentów, jak i ilość aminokwasów w produkcie. Ilość produktu białkowego powinna mieścić się w granicy 30-40 gram. Węglowodany - dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów jest kluczowe w kontekście przemian energetycznych, które powiązane będą z wpływem na tempo [...]
[...] poprawić funkcję naszego ciała, najlepszą opcją byłoby rozciąganie się codziennie po 10-15 minut. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu powinniśmy poświęcić nieco więcej czasu (20-30 minut), aby skutecznie uzupełnić trening codzienny. Podsumowanie Prawidłowa długość tkanek naszego ciała pozwala na zachowanie odpowiednich, naturalnych zakresów [...]
Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]
Często zastanawiamy się, jak to jest, że jedna osoba wygląda bardzo młodo, a druga bardzo szybko się starzeje pomimo zdrowego stylu życia. Prócz odżywiania i po prostu genetycznych predyspozycji również inne czynniki mają wpływ na procesy starzenia. W naszym organizmie dzieje się wiele magicznych procesów, o których nie myślimy na co dzień. [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] Longa (51 l.) na 18 miesięcy więzienia federalnego za nielegalną dystrybucję sterydów anabolicznych. Sędzia skazał także dostawcę sterydów Longa, Gregory Allen Baker (30 l.) na 3 lata więzienia federalnego za to samo przestępstwo i za pranie brudnych pieniędzy. Ponadto żona Longa, Sarah Long (35 l.) została skazana na okres 42 miesięcy w [...]
[...] dziennie (B2) sprawdzą się dla redukcji wagi, ilości tłuszczów w wątrobie, oporność insulinową i funkcjonowanie komórek beta trzustki. 54 pacjentów z cukrzycą w wieku 30-70 lat, BMI 27–50 kg/m2 oraz z HbA1c wynoszącym 6–11.8% korzystało z 2 rodzajów diety o obniżonej podaży energii przez 12 tygodni. Obliczono to na podstawie [...]
Fasola jest popularnym produktem bogatym w białko, który często się pojawia na talerzach wegetarian. Nie ulega też żadnej wątpliwości, że poza białkiem fasola jest bogata w wiele składników odżywczych, a do tego jest niedroga. Jest też źródłem węglowodanów. Podsumowanie Jeżeli nie jesz fasoli czy innych strączków, to namawiamy Cię, by włączyć [...]
Czego potrzebujemy: Spód: 60 g daktyli 30 g zmielonych płatków owsianych 25 g mąki kokosowej 5 g kakao Masa: 200 g kaszy jaglanej 500 ml wody 50 g stałej części mleczka kokosowego 35 g masła orzechowego 30 g odżywki o smaku biała czekolada lub karmel 30 g erytrytolu Polewa: 40 g masła orzechowego 10 g oleju kokosowego szczypta soli Jak wykonać: [...]
