[...] w temacie spodnie. Zostały zakupione około 2msc temu w sklepie. Stan oceniam na bdb+ Używane sporadycznie.Poniżej zamieszczam zdjęcie i link do aukcji na allegro. Możliwość negocjacji. Rozmiar 32/30 82 pas 106 długość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848ce5b09e4c40c0a9fbaef92720d277.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8138115216fb4f1ab4f6c653fa82f21c.jpg
[...] skos głową w DÓŁ. Progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. Pytanie tyczy się też modlitewnika. Robie uginanie sztangą podchwytem ciężarem 30 kg 4 serie po 12, maksymalnie przy dobrej technice wezmę 45-50 kg. Jakie dać ciężary na skos głową dół przy progresji 12/10/8/6 i na modlitewnik 4 serie po 12?
Tak jak w temacie Ułożenie treningów pon, sroda, piatek rano basen ok 45 min wieczorem fbw wtorek,czwartek rano hiit ok 30 min sobota ok 2h piłki I moje pytanie czy to nie za dużo. Dieta zbilansowana na redukcje ale jak to w życiu nie zawsze sie jej trzymam. Cel redukcja. Zastanawiam sie jednak czy to nie za dużo. Martwie sie że [...]
Witam, mam pytanie odnośnie spalaczy firmy San są 3 może więciej , mam pytanie który z tych trzech jest najlepszy bądź jaki spalacz jest lepszy od Tighta, moje doświadczenie ze spalaczami to extreme speed, therm line forte , przez pół roku zrzuciłem ponad 30 kilo( siłownia, aeorby, dieta ) chciałbym jeszcze zrzucić 10 kilo.
[...] zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem. Współczynnik BMR 1928.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.69 Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = 112.11gram Tluszcz 30% 896.91kcal = 99.66gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b92a6dcda5d4774993f79ee0d65ffe5.png
Pierwsza chyba od 2 lat suplementacja wiec na razie na mono, do sprawdzenia t Olimp Creatine Mega Caps 4 kaps + 2 kaps. Tauryny też mega caps - rano 30 min przed. j. Gain 100 g - 1h przed T Trening - Carbo 50g - 50g w czasie T od razu po T: Gain 50g, 4 kapsułki + 2 kaps. tauryny nt 4 kapsułki rano Creatine + 2 kaps. tauryny Dieta jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i diety redukcyjnej. Mam 176cm waże obecnie 99kg, mogę dodać że moja dawna waga to 76kg jak byłem zawodnikiem mma. Najlepijej plan treningowy i suplementy do trenowania w domu bądz na siłowni proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam a i dodam że mam ogromny problem z spaleniem boczków Zmieniony przez - Adiffff w dniu 2012-10-30 02:02:54
[...] 25 lat 67kg 175cm niebieskie oczy :DDDD BMR=1689 KCAL=2618 CARBO pije tylko jak mam intensywny trenig a trening wyglada tak: 2 x w tyg siłownia 2 x w tyg piłka nozna ( 2 godz.) --- jak zginie snieg bedzie 4 x w tyg 1-2 x w tyg rowerek ( ok.20-30 km) cos byscie zmienili w diecie???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1310b5c1d8429f82a4fdec569a5345.png
[...] sobie pozwolić na aeroby w dzień. Z siłownią jest ok, mam karnet i dopasowane godziny, więc ten temat zostawię. Mianowicie, co po treningu aero? Gdyż śmigam rowerem koło 22:30-23, do pónocy mniej więcej, czasami krócej, ale intensywniej. Rozumiem, że normalny posiłek po treningowy? Białko+węgle+trochę tłuszczy? Wiem, że pytanie z niższej półki, [...]
Witam, Swój dziennik prowadzę w dziale "Ladies". Jednakże ze względu na to, że dziewczyny mają mało czasu:-) prosiłabym o zerknięcie na filmiki na str. 30, 31, 32 i wypowiedzenie się odnośnie techniki wykonywania. Wydaje mi się, iż najsłabiej pod względem techniczym wychodzi mi wiosłowanie sztangielką w opadzie. Dziennik treningowy Wielkie dzięki [...]
panowie lece wlasnie z takim cyklem 1-4meta 30 mg ed 1-4cido 250mg e5d 5-9cido 250mg e4d po cyklu chce zapodac clen na zmiane z efka po 2 tygodnie moje pytanie-czy warto dodac do clena 10 mg mety z rana jako antykatabolik? e lite gdzies cos takiego proponowal o ile dobrze pamietam druga sprawa odblok -kiedy?
[...] diete: 6:00 3 jajka 3 kromki chleba z wedlina serek wiejski 10:00 250gr poltlustego twarogu 250gr makaron 2 jajeczny 13:00 700g banany 0.5l mleka 1.5% 17:00 obiad od zony rozny terning kolo 18.30 tak z godzine w domowych warunkach po 100g ryzu z jogurtem/ gryczana z czyms kolo 21:00 tynczyk olej/s. wl. z chlebkiem z gory dzieki za odpowiedzi
[...] pozyskac opinie o treningu na miesnie brzucha, ktory przedstawia sie w taki oto sposob :) Cwiczenie, ilosc serii, ilosc powtorzen. 1. Spiecia mięsni brzucha 5 x 30 2. Unoszenia tulowia w lezeniu przodem 3 x 15 3. Unoszenia nog prostych, lezenie na plecach 3 x 15 4. Unoszenie nóg siedząc 3 x 20=25 Do tego dochodza aeroby w postaci [...]
[...] niemogę załadować avatara nawet przy pliku 3kB jpg, lub do wypowiedzi załadować zdięcia_format i rozmiar dopasowane a mimo to ciągle wyskakuje mi na czerwono ''nieprawidłowy format pliku'' http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391-s226.html?pow=tak&userid=372796#post2 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-30 22:12:53
[...] wyszedł mi dość długi i ciężki trening więc postanowiłem sobie przełożyć te aeroby na jutro dzień ntg.Od razu mówię że nie jest to trening sprinterski tylko zwykłe 20-30 minut o średniej intensywności np skakanka czy rowerek.Wpłynie to na regenerację? Ja myślę że nie ale chcę się upewnić.Proszę tylko o odpowiedzi parę osób które może [...]
30/40/40/40/50/50 na epi maddoga. w czwartym tygodniu 2 dni po 40 a 5dni po 50mg bo mi tak kapsów zostanie. Do tego daje do każdej porcji 1-2 kaps esselivu(ile dać?) czosnek olej z pestek winogron, odblok = clomid- ile dni? na stawy dam chyba zwykłą glukozamine, coś na obniżenie cholesterolu dawać? po cyklu hepatil. W trakcie cyklu 3g białka na [...]
Proszę o ewentualnie poprawienie bicia HCG i odbloku. Cykl: 1-10 prop 100mg eod 6-10 enan 250mg e4d 10-16 enan 300mg e4d HCG: 8-9 1000j eod 15-16 1000j e4d żeby skończyć 10 dni po ostatnim strzale enana Odblok: Licząc od następnego dnia po ostatnim strzale enana, rozpisane w dniach 10-30 Clomid 50mg ed 10-17 Nolva 20mg ed 17-43 Nolva 10mg ed
Czy mogę jeść deser 30-40 min po treningu złożony z ryżu, miodu i rodzynek? Dieta na masę. Przyznam, że powyższa kombinacja bardzo mi smakuje :) pozdrawiam Damian
21-go lutego 2011 w Warszawie odbędzie się seminarium z Joe Moreirą. Miejsce: Flex Gym, Warszawa ul. Kondratowicza 37 Czas rozpoczęcia: 19.30 (seminarium trwa 4 godziny) Temat: zastosowanie technik BJJ w formule MMA Koszt: 100zł (dla trenerów rabat) Kontakt: tel. 883-909-310 email: [email protected] www.huntermma.pl
