30

[...] zyskałem. Odkąd zaczęła się szkoła moja dieta trochę sie posypała, a dokładniej dzienny rozkład posiłków. Szkoła 7-14 a trening dopiero kolo 20 - a wiec w domu jestem na 21-30. W tym momencie stosuję się do wskazówek żywieniowych. Pomyślałem, że jesli tak późno koncze kazda sesje treningową to dobrym pomysłem będzie jakaś wolnowchłaniajaca sie [...]

[...] poradzić…no a nie słucha się mnie,myśli że mam „paranoje” dla tego pisze tutaj może jak zobaczy wypowiedzi innych to zrozumie, a więc tak zaczoł cykl od: Wino w tabletkach 30 mg dziennie przez 4 tyg a kolejne 2 tyg 45 mg W drugim tygodniu wszedł z deką co 5 dni 1 ml i teściem cypionatem 1,5 ml też co 5 Jest aktualnie w 6 tygodniu chce wejść na [...]

[...] dol to kosc ta od locka juz ta, no pare cm i juz lokiiec mam . I to bol wlasnie pod tricepsem a nie na bicepsie czy obok. Bol jest taki ze gdy zginam reke i jak mam juz tak 30 stopni zgietej to juz boli i to bol mocny taki wlasnie punktowy tylko wtym punkcie. W srode cwiczylem i na zakwasach i wg i niby bol przeszedl ale dzis znowu boli mocno. [...]

[...] oraz dyplomy. Zapisy w dniu imprezy. Imprezie będą towarzyszyć grille oraz namioty z piwem rozstawione na parkingu przy Hotelu Zawiercie. Zawody będą mieć charakter amatorski i mają za cel głównie promocję sportów siłowych i dobrą zabawę. Zapraszamy! Kontakt z organizatorem: aminoland.pl Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2011-05-30 00:01:47

[...] mi pasują wiec dieta dla mnie jest ok. Na siłownie chodze późno zazwyczaj o 20.. i ćwicze 4 dni w tygodniu.. widziałbym to tak(5 posiłków do treningu, i ostatni ok. 21.30): Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i [...]

Witam. W tej chwili ćwiczę na masę, a dokładniej od początku czerwca. Wcześniej było 3 miesiące redu, które zacząłem na 3200 kcal, a skończyłem na 2300 kcal. Schudłem 10 kg, a nastepnie 2 na początku masowania(woda po krecie). W tej chwili jem 3500(+200-300kcal) kalorii i waga stoi w miejscu od 4 tygodni i wynosi między 77,8 a 78,4 i praktycznie [...]

[...] creatine xplode 5g i po treningu 5g - bcaa 10g przed treningiem 5 po ( w dni nie treningowe 5? 10? gram) - białko według braków w diecie ( na noc zamierzam zawsze brać 25-30g pro matrixa bo ostatni posiłek jadam zawsze ubogi w białko) - zostało mi jeszcze trochę węgli z treca ale je zawsze popijam tylko po siłowni - jeśli wezmę tą beta alaninę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła średnio 7 lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu treningi piłarskie ,po treningach 30 minut siłowni , intensywnie Odżywianie : jem wszystko Cel : odchudzenie o 8 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności [...]

[...] przerwa 23 8szt. 24 przerwa 25 8szt. 26 przerwa 27 8szt. 28 przerwa 29 8szt. 30 przerwa 31 8szt. 32 przerwa 33 8szt. 34 przerwa 35 8szt. 36 7szt. 37 [...]

Witam znalazłem takie białko niby fajne troche tansze od ostrowi dobrej firmy ale nigdy nic nie wiadomo brał juz ktos te białko ?? http://allegro.pl/item105830542_3d_protein_naturalny_1500g_mega_duzo_bialka.html edit. boże pomyliłem działy przez przypadek moze ktoś przenieść do Odżywki, Suplementy Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-05-30 [...]

[...] zbuduję w ten sposób mięśni ale że mogę je spalić i zmniejszyć obwód ud. Prawda? Jesli jazda dla mnie jest wskazana to czy tylko takie krótsze przejażdzki czy te dłuższe np. 30-70km też? Może wystarczy się odpowiednio odżywiać na takiej przejażdzce - jak czuję że mięśnie zaczynają boleć i jestem słaby to koniecznie jakieś węglowodany zjeść, żeby [...]

[...] Pytanie dotyczy kątów. Skosy ustawiałem według pomiaru kątów a nie według równych odległości między punktami podparcia na profilu. I póki co mam następujące kąty: +15, +30, +45, +80 i -15 którego nawet nie planowałem bo podobne ławki go nie miały. W sumie ten ujemny kąt może nawet wynieść -20 stopni. Czy mam jeszcze zrobić kąty pośrednie czy [...]

[...] talia 79 biceps: 35,5 2006 wzrost: 183 waga: 79 talia: 84 :-/ bicepsy: 35 reszta narazie nie mierzona a obwodów z zeszłego roku niestety nie pamiętam! Będe wrzucał fotki powoli, bo abonament się skończył! Prosze o ocene :) Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2006-07-30 22:45:59

Prosze o ocene cyklu i ewentualne poprawki. 1-8 oma 250mg e4d 1-8 deca Phoenix 200mg e4d 9-12 prop Farmak 100mg e2d 9-12 winstrol oral 30mg ed Na odblok HCG i Clomid???Jakie dawki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 [...]

[...] Jak polecacie dawkować? Ja planowałem: Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny sp80 - 1 x 30 g na noc z mlekie 0.0%/0,5% dodatkowo polanuję pić minimalnie 3-4 litry wody (w końcu krea) - dystrybutor wody mam w pracy dieta: B 2,5 / T 1 g / W 5-6 g waga: 84 kg / [...]

[...] 3, ale czekam na wasze opinie. Jeszcze jedno - jakbym zdecydował się na rozwiązanie 3 to ile mam brać poszczególnych tabletek? Do tej pory dostarczałem przy pomocy zma 30 mg cynku, 450 mg magnezu i 10,5 mg witaminy b6, czy jak kupie se tamte tabletki to brać ich tyle by wychodziło tyle samo cynku, magnezu i wit. b6? aha, i czy w dni [...]

[...] zabrać do roboty moje wymiary wzrost 174-5 waga 70-72 trening wt/czw fbw sr/pt boks - ćwiczenia z kolegami wcześniej chodziłem na boks ale juz go nie ma pon/sr/pt biegi 30-40 min biegu Sobotasparingi czwartek sks wtorek - piątek wf Cel kondycja, utrata paru kg co do Diety nie mam rozpisanej ale będę się starał jeść dobrze pozdrawiam [...]

[...] 3s Ramiona: Uginanie przedramion 12/10/8 w superserii z: wyciskanie francuskie 12/10/8 Unoszenie hantli naprzemiennie chwytem młotkowym siedząc 12/10/8 w superserii z: ściąganie linek wyciągu górnego 12/10/8 Przedramie 3s Był bym wdzięczny za pomoc w poprawie planu Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-05-04 00:19:30

[...] może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? obiad - 14.00 pierś lub ryba 150g + ryz 50g. + warzywa trening pn,śr,pt siłowy + aeroby po / wt i czw HIIT - wszystko około 17.30 ~ 18.00 - i tutaj pytanie dać coś przed treningiem zarówno w dni z siłowym jak i te z samym HIIT-em ? jak tak to co najlepiej coś na szybko żeby dało radę kupić i zjeść [...]

witam jakies propozycje na twardosc i definicje profil aktualny czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 178 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 87/88 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Staż na siłowni: 4z dieta Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość [...]