30

[...] organizm jeszcze no sam "wydziela" ten testosteron. I moje pytanie brzmi, czy jest sens wspomagać się w tak młodym wieku tribulusem+DAA? Czy lepiej odłożyć i poczekać na tą 30-stkę? Dodam jeszcze że obecnie się suplementuję BCAA oraz Monohydratem który mi się już kończy i odstawiam na 2-3 miesiące. Pracuję w sklepie z odżywkami, więc mniej [...]

[...] jajecznica 4 jaja 20 19,4 1,6 cebula 50 gram 0,7 0,2 3,45 kiełbasa 100 gram 18,6 13,8 0,1 olej słonecz. 30gram 0 30 0 II POSIŁEK ser feta 100 gram 17 16 1 ser biały chudy 100gram 18 16 1,6 serdelki drobiowe 100gram [...]

[...] unoszenie hantelek w bok pompki odwrotne uginanie o kolano Wszystkie ćwiczenia po 3 serie 12powt. I mam kolejne pytanie od początku ćwiczeń biceps urósł mi do 33cm było 30 po treningu mam 34,5-35 . Ale od około miesiąca nic nie rośnie jem jak zawsze co prawda sporo zamało ale na początku rosnął normalnie a teraz zaczęło mu to przeszkadzać . [...]

[...] (z hantlem) 3x8 20 kg -sciaganie drazka 4x35kg (ciezko mi chodzi) bicek,barki - uginanie ramion hantelkami z supinacją nadgarstków 4x8 15 kg - uginanie ramion z łamana 3x8 30 kg - Unoszenie ramion w przod z hantlami 3x8 7kg - unoszenie hantki bokiem 3x8 7kg - wyciskanie hantli 3x8 10kg - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15 7 kg - uginanie [...]

[...] 10x3 rozpiętki hantle 10 kg 10x5 podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=IILl8aiXSDo 2 ćwiczenie. Oto mój plan, dodam jeszcze, że wszystko jadę na "sucho" i coś cięko idzie chyba;/ . Mam jeszcze pytanko czy jak mam te sztange niecałe 30 kg to dobrze robię że po 20 powtórzeń czy może więcej jeszcze bo nie wiem. Proszę o wyrozumiałość;)

[...] -skłony z nogami w górze (kąt 160 stopni) -skłony z nogami w górze w rozkroku(kąt 160 stopni nogi w rozkroku a ręce pomiędzy nogami i ruch nimi) 1 seria razy 50,2seria razy 30,3seria razy 20: -przysiady(ręce za głową 3 serie razy 20: -skręto-skłony -skręto-skłony z nogami w górze (kąt 90 stopni) 1 seria razy 20,2seria razy 15,3seria razy 10: [...]

[...] się do seksu i się nie udało niestety i od tamtej pory wszystko się popsuło do zera. Przy pornografii coś tam się udaję osiągnąć,ale to nie to jest to co kiedyś. Mam 30 lat i taka tragedia w łóżku. Na 183 cm 85waga jest. Ćwiczę mieszane sztuki walki 2-3 w tygodniu. Prace mam siedząca niestety 10h każdego dnia. Dieta w jakis sposób [...]

[...] h nie jestem głodny ,a to czas w którym najpozniej opowinienem spozyc nastepny posiłek. głód przychodzi po ok 5 godzinach od sniadania -potrafie zjesc malutkie sniadanko o 7 30 - isc do szkoly - i nastepny p[osiłek zjesc ok 14 gdy mam obiad. nie wiem czy mam sie zastanawiac czemu tak mam ,czy mam tak po prostu i koniec...przeczytałem ostatnio o [...]

[...] to samo 3. normalny obiad (mamusi nie przeblagasz xDDD) 4 - 6 - wiem z epowinno by jakis siemie lniane , produkty o nizszym I/G itp itd ale chcialbym to zastapic czyms innym PORSZE O PORADY albo przyklady bo nie wiem naprawde Prosze o ocene i pomoc co do produktow!! Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-05 14:30:08

[...] wod wyglądał tak: 5 podciagnięć podchwytem 10 pompek 15 przysiadów z wymachem rak do przodu 20 pompek przerwy między obwodami 45-60s Robiłem 16-17 obwodów w czasie 30 minut, jak dla mnie to nie było to, troche za mało, na redukcji chciałbym dać naprawdę do pieca. Eksperymentalnie całą swoją redukcję (od marca do czerwca) chce [...]

[...] więcej aminokwasów niż BCAA, a porcja wychodzi prawie 2x taniej. BCAA też ma trochę białka więc i tak trzeba je uwzględnić w diecie. 2x 10 gram to jakieś 17 gram białka, 30 gram białka SFD to 24 gramy białka i dużo więcej aminokwasów. Ale tutaj BCAA góruje gdyż jest szybko wchłanialne, z kolei białko można wypić godzinę przed treningiem i też [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b230a35658d246ee85c64104a7d93e3a.jpg PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: JEFF LONG IFBB Pro - Nowa Droga do Ustalonego Celu Trening 2-3 x dziennie - SZALEŃSTWO czy METODA? [...]

[...] oraz 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek) trenuję. Trening mam podzielony na partie oraz na koniec każdego treningu kręcę na bieżni bądź orbitreku areoby ok 30 min. Wszystko ze mną dobrze, czuję się dobrze, sylwetka z dnia na dzień jest coraz lepsza, skóra głównie na brzuchu wciąga się. Siła rośnie wydaje mi się ze wszystko jest [...]

[...] Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu biegi po 30 min po treningu silowym; 2x hiit Odżywianie: brak diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny ;) Preferowane formy [...]

Witam wszystkich na forum i jednoczesnie zadaje pytanie? Jak to rozpisac ; no wiec posiadam 30ml sustsnon 250 30 fiolek deca 2ml/100mg(greck chcialbym dodac jeszcze primo tylko nie wiem ile dokupic. Prosze o pomoc w rozpisce oraz odblok. to bedzie moj 5 cykl oczywiscie chodzi o MASE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 [...]

[...] 583,3 kcal 24,4 g 89,6 g 14,2 g 2 śniadanie: Chleb Wieloziarnisty - 100g Szynka z piersi kurczaka 80g Ser żółty Gouda 20g Pomidor ogórek sałata cebula itp. 374,0 kcal 30,6 g 38,9 g 10,7 g 3.obiad: Pierś z indyka 100g Kasza gryczana 50g Pomidor Jeden pomidor 160g Papryka czerwona 20g Kapusta pekińska 100g Pieczarki 40g Olej rzepakowy [...]

[...] aktywnosci zazwyczaj robia razem i rzadko sie zdarza oddzielnie. Dobra i wracajac do tematu jak to jest, ze ten wazacy 80kg konczy mase z 87kg na 3200 kcal ( dieta 20-50-30 b-f-t), a ten drugi kończy redukcje na 81kg i 12% bf na 3100kcal? Czy az tak bardzo zmienia genetyka, jakosc jedzenia, czy po prostu kazdy jesy inny i musi sie "wbic" w [...]

[...] jak to zrobić pomóżecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: pije dużo gazowanych napoi [...]

Cześć. Ostatnio spotkałem się z opinią że woda z miodem na czczo wypita ok 30 min przed śniadaniem jest super pomysłem przy odchudzaniu, bo startuje metabolizm i daje energię na dzień, działa antybakteryjnie, etc. Poczytałem trochę na forum, o trehalozie, ale jak to się ma na czczo do odchudzania ? proszę o odpowiedź

[...] Podciaganie sztangielki w opadzie 3x8 Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 3x8 Nogi brzuch Przysiady ze sztanga 5x8 Uginanie nog w lezeniu 4x8 Prostowanie nog na maszynie 5x8 Wznosy na palcach stojac 3x 30 Wznosy na palcach siedzac 3x30 Unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej 2xmax Unoszenie nog w zwisie na drazku 2xmax Sklony boczne 2xmax