30

[...] ostatnie mnie najbardziej interesuja:D Ostatnio postanowilem pokombinowac i zaaplikowac sobie przed treningiem cos takiego: jako ze zostalo mi troche "resztek" suplementow 30 min przed terningiem wzialem: pol saszetki MEGABOL Nitrox + 1.5 miarki X-panda 15 min przed terningiem: 1g/10kg masy ciala BCAA + po chwili spilem Cocaine`a i 20 min przed [...]

[...] Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3228.56 Węglowodany 55% 1775.71kcal = 443.93gram Białko 15%% 484.28kcal = 121.07gram Tluszcz 30% 968.57kcal = 107.62gram Ważną rzeczą jest fakt, że mam niemiłosiernie szybką przemianę materii, stosuję więc intensywne i krótkie treningi i staram się ograniczać [...]

[...] kości nadgarstki a jednak coś zastosował i jakoś urosło nie oczekuje 36w przedramieniu ale te 32-34 cm chciałbym kiedyś dożyć tak samo co myślicie np o podchwycie robić 30-40 powtórzeń aż do palenia czy dołożyć tego ciężaru i zrobić tak 10-15 na maxa wiem ze drobnostki ale każdy aspekt się już dla mnie liczy próbowałem już ręczniki na [...]

[...] norm Estradiol < 11.00 pg/ml 11 - 44 Prolaktyna 21,09 ng/ml Testosteron 505,25 ng/dl FSH 3,70 mIU/ml LH 4,26 mIU/ml DHEA-SO4 267,00 µg/dl Testosteron wolny 10,17 pg/ml SHBG 30,92 nmol/l Wyniki sprzed paru dni: Estradiol < 24.00 pg/ml 11 - 44 Testosteron 621,79 ng/dl TSH 1,128 µIU/ml Prolaktyna ng/ml 14.78 Prolaktyna po 60 min od zażycia [...]

[...] Dieta: Posiłek 1 (7.00) - Mleko 2% - 500 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy -100g - Jaja kurze całe – 70g - Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30) - Chleb razowy - 150 g - Szynka z piersi kurczaka - 100 g - Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) - Ryż brązowy - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 125g - Oliwa z [...]

[...] zadrapań. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 3 razy dziennie lub 3 kapsułek 1 raz dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA 1000 Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Calories 27 Calories From Fat 27 Total Fat 3 g Clarinol (From Safflower) 3000 mg (Min 75% Conjugated Linoleic [...]

[...] Ani wielkich ciężarów nie będę przewalać ani bić nikogo nie zamierzam :D Ma ktoś podobne doświadczenia? Mój wiek to 34. Ps. Mówiąc siłownia mam na myśli trening typowo siłowy. Kulturystyka nie w chodzi w grę. Mówiąc boks mam również na myśli rozwój wytrzymałości i kondycji. Pozdro Zmieniony przez - mozaik w dniu 2017-12-30 19:45:47

[...] posilku dopiero rozplanuje, poniewaz mam napiety grafik w ciagu dnia to posilkow bedzie 4-5 w ciagu dnia dodatkowo posiadam bialko wpc ostrowia w ilosci nie ograniczonej 3X 30 gr (100gr WPC na dzien) Thermal Speed 280 tab X-Pand 925g Cykl planuje zaczac dopiero w przyszlym roku: luty-marzec do tego czasu bede cwiczyl na samym bialku i [...]

Witam Jaki trening doradzacie aby zrownac ten brzuch :D? Jestem ekto, trenuje FBW. Kiedys zrobilem 6weidera dwa razy do 30 dnia, mialem calkiem niezly 6pak, teraz zlalo sie to tluszczem, miesni nawet nie widac tylko sadlo przepiekne : P Teraz jakos trzeba to wyrzezbic, lato sie zbliza, hahaha Ostatnio wszystko bylo si, tylko troche miesnie za [...]

[...] wąz. podchwytem-2,2,2,1,1 x5/6 Biceps podciąganie na szer. barków podchwytem-2,2,2,1 x4/5 Brzuch "plank"-15sek "side plank"-15 sek unoszenie nóg w zwisie-5 spięcia-40/30 flaga Bruce'a Lee-5 (poniżej podam link jak to wygląda) wszystko w 4/5 seriach Klata pompki-15,20,16,15 pompki 10 kg-8 x5/6 wyżej podałem ćwiczenia na poszczególne [...]

[...] poziom cholesterolu we krwi; - Stosowany pomocniczo w leczeniu nadciśnienia; - Stosowany w diecie osób uprawiających sport wyczynowy. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Koenzym Q-10 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap. Zawartość jednej porcji zaw: Koenzym Q10 100 mg

[...] przyzwyczaić się do wysiłku... ogolnie cwiczylem przez 2 tyg. pozniej przeszedlem do normalnego ciezkiego treningu.... w ciagu 3 miesiecy swojej przygody przytyłem 9 kg... z 30 cm w bicepsie zrobiło się 32... jednocześnie rzeźbiąc swoją sylwetke... przez pierwsze dwa miesiące miałem dobrą dietę białkową w 3 miesiacu kupilem Hi Tec Master Mass 3 [...]

[...] . Przez ponad 1 rok robiłem pompki , brzuszki itd. czyli ćwiczenia domowe mam 16 lat warze 63 kg to mało . W treningu mam robionych 6 serii na klatkę czyli : 12 powtórzeń 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść [...]

[...] był za trening.Miałem przerwę ze 3 miesiące i potem trenowałem tylko pompki, podciąganie nachwytem i brzuszki. Teraz planuje zacząć trening Proteo. Wykonałem test. Wynik: A-30, B-5, C-7, A1-15.Zaczynam trening od I pierwszy poziom, c.drugi program treningowy. 1.Pytanie: czy od razu robić ten program czy może po przerwie ponad 6 mies. zrobić [...]

[...] brzuch na kaloryfer. No i udało się z pomocą trochę oszukiwanej diety białkowej. A mianowicie dziennie spożywałem od 20-60 gramów białka a czasami 80 gramów. Średnio jakoś 30 gramów białka. No i do tego jakieś tam ćwiczenia. Uzyskałem w miarę widoczny sześciopak :). Teraz mam zamiar złożyć się z kumplem na 410 gramów białka serwatkowego za 15 [...]

[...] ale ja do nich nie pasuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 49 Wzrost: 164 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 75 Obwód uda: 43 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :] Aktywność w ciągu dnia: szkoła-dwór(z 2h)dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :D Odżywianie: Jem [...]

[...] (tym bardziej, że szykują się zawody). Co do diety to jako takiej nie mam, staram się jeść 3-4 posiłków dziennie, z dużym "zastrzykiem" białka: twaróg półtłusty + śmietana 30% i szczypior, oliwa z oliwek, rodzynki, jajka, pierś z kurczaka, uwielbiam pić maślanki :). Dużo biegam- po ponad 10km 2-3 razy w tygodniu (wtorek, środa, sobota) oraz 3 [...]

[...] dzisiajeszy codziennie rano biegam 1 godzine, w miare dobrym tempie. Przez ten czas jest to gdzies od 7-10 km, w zaleznosci od intensywnosci. WIeczorami robie 4 serie po 30 półbrzuszków, oraz 5 serii po 15 pompek klasycznych, mam takze sztange, tylko ze ma jedynie 36kg obciazenia, wiec malutko. Tak wiec, bylbym niezwykle wdzieczny za pomoc, [...]

[...] pęczka pietruszki - 1 łyżeczka chili w proszku - 1 ząbek czosnku - oliwa z oliwek - pieprz i sól Przygotowanie: Sos - Obrać i posiekaj czosnek i cebulę. Pomidory wrzucić na 30 sekund do gorącej wody i obrać ze skórki, na następnie pokroić w kostkę. Szynkę pokroić w paski. Rozgrzać łyżkę oliwy w patelni i zeszklić na niej cebulę. Dodać szynkę i [...]

[...] bylo wzmacniane specjalnym plynem impregnujacym, a potem lakierowane przez co nuncha jest twarde i odporne na zlamanie czy wyszczerbienie. Dlugosc czesci zamachowych ok 30 cm, ksztalt stozka, zeby nuncha bylo prawidlowo wywazone i dzieki temu macha sie nim o wiele lepiej od tych atrap, robionych od kijow po miotlach. Dalem za nie 250 zeta, [...]