30

[...] co jeść przed i po treningu SW, tak aby nie było strat masy. Na SW mogę chodzić w pon/środa/pt lub wt/czw/pt, treningi w godzinach popołudniowych(zawsze) tj od ok 17.30. Dodam jeszcze, że na siłkę mógłbym chodzić nawet wcześnie rano, tj od ok 8-9. Bardzo bym prosił o pomoc w podzieleniu treningów, jak już wspomnieniem, chciałbym ćwiczyć [...]

[...] 280g -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:25-30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności skłonności do łysienia i [...]

[...] ale kompletnie mi to nie wychodzi. Nie jestem zamkniętym w sobie chłopakiem, na codzien jestem wesoły itp., ale w głebi duszy dzieje się tragedia. Prosze o pomoc. ps. Jest jakis lekarz, który sprawdzi czy jeszcze urosnę? Jeśli tak, to prosze o odp. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - The FeaR w dniu 2008-05-21 18:30:16

[...] pod sutem która mi wyskoczyla po cyklu na propionacie i troche sie obawiam kontaktu z saa. Dlatego tez licze na Was w sprawie profilaktyki (proviron, nolva, czy jeszcze cos innego?). Co polecacie na cykl na zdobycie kilku dobrych kg? Reszte pytan bede dopisywal w miare rozwiniecia tematu Zmieniony przez - scandal_19 w dniu 2009-10-13 12:13:30

[...] przysiadow i juz nie potrafie dluzej sie do nich zmuszac KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS - wyciskanie sztangi na plaskiej waskim uchwytem - wyciskanie sztangi glowa w gore (30 stopni) - rozpietki - pompki w podporze tylem - francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu PLECY + BICEPS - "dzien dobry" - podciaganie na drazku podchwytem - podciaganie [...]

[...] Ogólna ocena: Smak arbuzowy - dobry, nie jest za kwaśny, nie jest gorzki czy też 'chemiczny'. Około 25 min po zażyciu Hyper pumpa czułem mrowienie na twarzy które trwało z 30 min. Dosyć mocne uczucie pompy, oraz 'palenia':D także produkt na plus :) Przepraszam za jakość zdjęć - robione telefonem. Więcej info po kolejny treningu. [...]

[...] na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: [...]

[...] budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/2_miesi%C4%85ce_po_odbloku_badania-t1216765.html Zmieniony przez - widelecnoz w dniu 2022-03-18 15:48:30

[...] 45 tabsow venoma wiec na ok 3 tygodnie mi starczy juz wczensiej jadlem tez 45 bez diety i powiem ze odczulem spore pozytywne efekty Sniadanie: 60g platkow owsianych ,30 musli, 100g białego sera chudego 2posilek Tunczyk 100g lub jaja tak zeby było ok 20-25g białka + 50g ryzu, luzka oleju lianego 3 posilek piers 100-130g , 50g ryzu , [...]

Witam mam pytanie otoz w pewnych okolicznosciach dostałem 2 pudełka ph JW i P-plexa w obydwu opakowaniach mam po 30 kapsułek wiec wiadome ze nie zrobie 30dniowego cyklu na jednym pudełku , wiec czy moge np. 15 dni brac P-Plexa i 15 dni JW czy to jest dobry pomysł i czy nie zaszkodzi w jakis sposób wymieszanie tych srodków i zamiana w połowie cyklu [...]

[...] sztangą (nachwyt / podchwyt, co tydzien zmiana) / 4 serie - Wiosłowanie hantlą / 4 serie - Unoszenia hantli w opadzie tułowia / 4 serie - Szrugsy / 4 serie - Dociągania / 4 serie * * wykonuje te ćwiczenia naprzemiennie co tydzien Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-20 12:43:30 Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-20 12:44:06

[...] o pomoc w profesjonalnym podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tyg. siłownia Cel : redukcja -15kg + zmiana nawyków żywieniowych Stan zdrowia : [...]

[...] ze tak powiem "boczkow" pomaga w ich spalaniu ? jesli tak, to jakie cwiczenia wykonywac? 3. Mam gainera - wiem, ze stosowac go mam wg. brakow w diecie, ale myslalem jeszcze nad dodatkowa dawka bezposrednio po treningu, a po 30-60 min normalny obiad. Moze byc ? Czy gainer wtedy jest zbedny i lepiej zjesc tylko obiad ? Z gory dzieki za pomoc.

[...] oraz możliwymi następstwami takiego połączenia. Niedziela: trening FBW na masę (1 godz) Pon: aerobowo 20 min na wioślarzu po czym interwały skakanka Wto: Crossfit (30-60 min) ćwiczenia jak poniżej śro: wolne czw: FBW na masę (1 godz) pią: wolne sob: trening siłowy (pompki na 1 ręce i przysiady na 1 nodze) Teraz kilka pytań. 1.Czy [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga :130kg Wzrost : 190 Obwód klatki : 136 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 114 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia :zalezy zazwyczaj mała + jazda rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x(silownia1h+aeroy30min) i czeste jazdy rowerem [...]

[...] potrzebne) * 3x w tygodniu podciąganie się na drążku (2x 3-5 serii nachwytem szeroko i 1x 3-5 serii podciąganie młotkowe) Do tego początkowo przez 2-3 tygodni 4x w tygodniu 30-40 min biegu (zbliżam się do stałego biegu 14 km/h) Po osiągnięciu w/w biegu wplatam w ten bieg 2x w tygodniu interwały będzie to wyglądało mniej więcej tak: -> rozruch [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Micellar_Casein_i38641_d1200x1200.png MICELLAR CASEIN OPAKOWANIE: 907 G, ILOŚĆ PORCJI: 30, BIAŁKO: 28 G Dlaczego MICELLAR CASEIN? Wolno wchłanialne białko Bogate w ważne aminokwasy Kazeina to doskonałe rozwiązanie przed snem oraz zawsze wtedy, gdy przerwy między posiłkami się wydłużają MICELLAR [...]

[...] 3 razy pn/sr/pt no i czy mam zrobic osobny jadlospis dla pn/sr/pt, dla wt/cz i dla so/nd ? no bo dni sie roznia aktywnoscia Obliczylem ze potrzebuje jakies 2100kcal, odjolem 300 i bede jadl dziennie 1800kcal 160g bialka 120g weglowodanow 75g tluszczy Posilki beda w nastepujacych godzinach: 8.30 (przed aerobami) 9.00 - 10.00 aeroby 11.00 (po [...]

[...] ze sztangielkami 2x12 kroków Barki -wyciskanie sztangi 3x6-8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8-12 -wznosy sztangielkami przodem 3x8-12 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x6-8 Brzuch -skłony na ławeczce 3x25-30 -unoszenie nóg w leżeniu tyłem 3x15-25 -unoszenie kolan w zwisie przodem ze skrętem tułowia 3x15-25 z góry dzieki

[...] Godzina.-12:40 - trzeci posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 10g-migdały Podsumowanie: B-36,2g T-30,3g W-36,7g 550 kcal _______________________________________________ Godzina.-16:00 - czwarty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 100g-Ryż biały 20g-Płatki [...]