Sterydy anaboliczno-androgenne są rozpowszechnione w większym stopniu, niż sądzi większość ludzi niezwiązanych ze sportem. Wystarczy wspomnieć ostatnią lawinę wpadek dopingowych u sportowców szczebla olimpijskiego (np. w podnoszeniu ciężarów). Niezmiennie solidna wiedza na temat środków wspomagających wysiłek jest mało rozpowszechniona, powielane [...]
[...] W praktyce można zrobić to następująco: Podciąganie nachwytem, wąsko vs podciąganie chwytem neutralnym, szerzej. W jednym wariancie rampa i 2 serie z regresją (np. 3 x 30 kg, 3 x 40 kg, 3 x 50 kg, 8 x 25 kg, 10 x 17,5 kg), w drugim stała ilość powtórzeń (np. 8 w serii) i kilka serii prawie do załamania ruchu (np. 8 x 15 kg, 8 x 25 kg, 8 x [...]
Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]
[...] to przypadek z krajów arabskich, a tymczasem rekrut zmarł w USA. Manipulacja płynami, a szczególnie stosowanie diuretyków, może zabić. Nie mówię o śmierci za 10, 20 czy 30 lat, ale za kilka, kilkanaście godzin. Sięganie po wspomniane środki wywołuje głęboką nierównowagę elektrolitową, niszczy nerki, obciąża serce. Opisane są przypadki [...]
[...] tys. dolarów, co wydaje mi się 10-krotnie przesadzoną kwotą). Kosztowało go to tysiące dolarów. W odróżnieniu od większości kanałów w tym serwisie, Greg opiera się na ponad 30 latach treningu, a to iż nie jest tylko kulturystą podnosi wartość jego wypowiedzi. Nadużywanie spalaczy Greg Doucette powiedział dobitnie: „Od początku redukcji [...]
[...] W 2011 roku przeprowadzono badanie pod kątem leczenia choroby zwyrodnieniowej, okazało się, iż znacznie redukuje on odczuwanie bólu: u 43% pacjentów odnotowano spadek o 30% w skali VAS oraz wg kryteriów OARSI. Słowo końcowe Niekoniecznie do dobrych wyborów należą: Chondroityna - nie stwierdzono, by w jakikolwiek sposób wpływała na poprawę [...]
[...] 500 kcal dziennie (∼60% węglowodanów, 15% białka oraz 25% tłuszczów), kontrolnej (zwykła dieta antycukrzycowa),deficyt 500 kcal dziennie (50% węglowodanów, 20% białka oraz 30% tłuszczów, ≤7% tłuszczów nasyconych, mniej niż 200 mg cholesterolu dziennie). Po 6 miesiącach: w grupie diety wegetariańskiej odnotowano dwukrotnie większy spadek wagi [...]
Wiele kobiet osiąga sukces w branży fitness, niektóre są tylko „gwiazdami” Instagrama, Facebooka czy innych serwisów społecznościowych. Zdarzają się także jednostki, które zawsze były względnie chude (w sensie odtłuszczone), zawsze miały widoczne, nieźle wykształcone pośladki oraz wyróżniające się piersi. One na to nie pracują, tylko dostały to w [...]
Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]
[...] zakrzepowo-zarostowego zapalenia naczyń, to osoby sięgające regularnie po wyroby tytoniowe. Mimo postępu medycyny, w czasie 5 lat od rozpoznania choroby Buergera od 15% do 30% pacjentów wymaga amputacji kończyny. Również miażdżyca i/lub cukrzyca mogą prowadzić do krytycznego niedokrwienia, w którym konieczne może być amputowanie kończyny. Ćwicz [...]
W artykule naświetlę pokrótce, skąd wziął się problem dopingu w sporcie, opiszę cyrk związany z podnoszeniem ciężarów, w końcu przybliżę kwestie związane z paszportem biologicznym oraz androgenami u pań. Występowanie hiperandrogeniczności rodzaju 46 XY wynikającej z nieprawidłowego rozwoju płci wynosi 7 na 1000, czyli sto czterdzieści razy więcej [...]
[...] Kulturystyka (po dodaniu punktów z Macedonii): Ott Kiivikas Estonia 44 Ralph Decelis Malta 36 Carles Vinals Spain 35 Krzysztof Skryplonek Poland 32 Vasyl Remizov Ukraine 30 Fabio Romagnolo Italy 30 Pablo Llopis Spain 28 Sento Olombrada Spain 27 Andrea Bolzoni Italy 24 Raigo Kuusnomm Estonia 21 Niestrudzony Kiivikas jako jedyny z czołówki [...]
[...] powiązano śmierć uczestniczki maratonu oraz krwotoki mózgowe u kilku osób. W USA wiąże się z użyciem geranium śmierć 6 osób oraz 100 poważnych zachorowań. Tragiczna śmierć 30-letniej kobiety podczas Maratonu Londyńskiego nastąpiła zapewne z powodu zaostrzenia niewydolności serca wywołanej przez napój sportowy zawierający methylhexanaminę. FDA [...]
Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]
[...] ale też mięśni. Skoro drobna kobieta może redukować przy podaży > 1800 kcal, to na pewno 120 kg mężczyzna nie zacznie redukcji z pułapu 1200 kcal, ale np. 2800 czy 3000 kcal dziennie. A im więcej i bardziej intensywnie taka osoba ćwiczy, tym łagodniej należy zacząć ustalanie kaloryczności diety (trening też tworzy deficyt energetyczny). [...]
[...] jak reagujesz na 3, 5 czy 8 serii na sesji treningowej. Z reguły lepiej jest zrobić 2 dodatkowe serie nawet na 2-3 powtórzenia i oswoić się z ciężarem, niż stosować przeskok 30-40 kg. Nadmierne „skoki” powodują, że ciężar wydaje się niesamowicie ciężki, wręcz zgniata zawodnika. Tak samo wygląda kwestia zbliżania się do ciężarów submaksymalnych. [...]
[...] mięśniowe w przebiegu stosowania statyn — fakty, mity, rzeczywistość i stanowiska ekspertów” https://journals.viamedica.pl/folia_cardiologica/article/view/FC.2015.0059/34306 Anna Mosiołek, Dariusz Galanty „Wszystko co powinniśmy wiedzieć o złośliwym zespole neuroleptycznym” https://journals.viamedica.pl/psychiatria/article/view/50528/40622 C. [...]
[...] morning resting energy expenditure in active college-aged men.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23768612 Br J Nutr. 2014 Jan 14;111(1):71-7. doi: 10.1017/S000711451300192X. Epub 2013 Jun 17. Pal S. Eur J Clin Nutr. 2014 Sep;68(9):980-6. doi: 10.1038/ejcn.2014.84. Epub 2014 May 7. Comparative effects of whey and casein proteins on [...]
[...] dl u kobiet) lub leczenie farmakologiczne mające na celu zwiększenie stężenia cholesterolu HDL podwyższone ciśnienie krwi, zdefiniowane jako skurczowe ciśnienie krwi (SBP) ≥130 mmHg lub rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP) ≥85 mmHg lub leczenie przeciwnadciśnieniowe podwyższone stężenie glukozy na czczo> 100 mg / dl (lub stosowanie środków [...]
