150kg

100kg x 21; 125kg x 10; ze 150kg x 3 - ale to było kiedys

przysiad: 150KG Martwy: 160KG wyciskanie na płaskiej: 128KG nic mi z rekordów tym bardziej sprzed przerwy - bo nie jestem w stanie określić twojego obecnego poziomu wytrenowania . Nie byłeś jeszcze na Treningu - to idz najpierw i zobacz co z ciebie zostało a następnie myśl o programie treningowym . Będzie to rozsądne . A to co podajesz - to [...]

chyba mnie już nikt nie pamięta %-) waga ponad 100kg powrót do treningów po przerwach, raz sie ćwiczyło raz nie %-) aktualne rekordy : przysiad 150kg (było 130) dociąganie 190kg (nie sprawdzalem narazie wiecej bo plecy siądą a bylo 245kg) klaty nie sprawdzam bo wstyd %-) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2013-09-14 16:50:38

nie cwiczylem a nogi silniejsze przysiad kiedys 135kg teraz 150kg z zapasem %-)

[...] ale na pewno nie masz racji. Zauważ że są to rekordy zazwyczaj najwyższych wag( najczęściej jest tak że ważący najwięcej też najwięcej cisną - mówię o ćwiczących rzecz jasna ), a więc wynik grubo ponad 200 dla kogoś ważącego np 150kg jest absolutnie możliwy przy odpowiedniej suplementacji ( dobra kreta + dieta ) i systematyczności w treningach.

[...] akademickich w trójboju oraz kilkakrotnie na treningach, zajęło mi to 8 lat treningu z przerwami w wieku 26 lat przy wadze około 115kg Temat rzeka...znam osoby twierdzące że bez bomby , można dojśc do góra 150kg przy takiej samej wadze.... I próba udowadniania komuś że robi się więcej bez koksu , po prostu mija się z celem....takie czasy .

130 mam nadzieje ze do wakacji bedzie 150kg. Narka

[...] 1x10+5+max (VIDEO) Uginanie nóg w siadzie 3x20-10 Wspięcia na palce siedząc 3x15-10 _________________________ Na siady nie za dużo, były 4 serie kolejno : 80-110-130-150kg x10, a potem dropsety 150-110-80-50+50 Potem jak sami widzicie, nizej macie wideo, wiem że wyprosty już kaleczne, ale ruszanie nogami w tamtym momencie było już mocno [...]

Tam jest na prawde 150kg? Kvrwa, jakby nic nie wazylo Mega power masz

[...] napisze tak : Jak robisz MC z pasem nie pracują ci wszystkie mięśnie, a pas uzupełnia ich brak. Ciężar jakim ćwicze nie jest na tyle duży, aby pas był potrzebny. Zresztą ja swojego pasa do ćwiczeń nie mam, a na swojej siłce robie max 122kg MC więc nie ma ciężko.;) Pasa bd używał jedynie przy + 150kg, a że wtedy go nie miałem to go nie użyłem.

Trening 1 09.05.2009 Sobota 1 Klatka Wyciskanie płasko: 20kg x 20 60kg x xx 100kg x xx 115kg x 4 135kg x 3 150kg x 1 160kg x 1 Koszulka: xxx Wyciskanie wąsko: 100kg x xx 110kg x 6 130kg x 4 4 serie Podciąganie + przyciaganie drązka wyciagu dolnego superseria po 5 serii 8-10powt Rozpietki na maszynie + triceps wyciąg górny po 5 serii 8-10 powt 2 [...]

[...] xx 60kg x 6 90kg x 5 120kg x 5 140kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 180kg x 5 190kg x 5 2 Nogi Przednie przysiady 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 5 100kg x 5 Wspięcia na palce 150kg x 10 180kg x 10 190kg x 10 200kg x 10 210kg x 10 220kg x 10 230kg x 10 3 Klatka Wyciskanie na płaskiej dynamika 100kg x 3 8 serii 3 rozstawy rąk 4 Inne Podciaganie [...]

[...] dlugo mysle o starcie to idzie mi tylko gorzej. Najlepiej jakbym 30 minut przed statem dowiedzial sie ze bede wyciskal Rozgrzewka: 20kg x 20 60kg x 10 100kg x 6 130kg x 5 150kg x 2 ból klatki 160kg x 1 ból klatki Koszulka nie naciagnieta 180kg x 1 cięzko Rozgrzewka nie napawala optymizmem. Bol lewej czesci klatki przy 150 i 160. Na 180 juz [...]

[...] Wczoraj nie mogłem nic jesc, wiec cały dzien post;/ Dziś kac yebany kac morlany;d -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko [...]

13 sierpnia 2010: piątek TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wys sutkow: 32,5kg x4 42,5kg x4 52,5kg x4 57,5kg x4 62,5kg x4 2. Martwy ciąg sumo: 90kg x6 110kg x5 130kg x4 150kg x4 171kg x7 (poprzednio 165kg x6) ponioslo mnie, rekord! 3. Wyciskanie wasko z przytrzymaniami: 52,5kg x6 62,5kg x4 72,5kg x4 82,5kg x4 87,5kg x4 (poprzednio 80kg x6) 4. [...]

Podciaganie sztangi w opadzie a wioslowanie - to dwa rozne cwiczenia! Natomiast zasada jest jedna: mocno sciskaj lopatki do siebie co powoduje ruch grzbietem a nie samymi lapami - praca rak ogranicza sie tutaj tak na prawde tylko do koncowki ruchu kiedy trzeba dociagnac - z czasem wchodzi w nawyk i ciezary rzedu 140-150kg nie sa nowoscia;)

Dzięki ! :-) sq 230kg i 237,5kg już nie zaliczone , wl 150kg , mc 240kg razem 620 kg i 400,71 pkt wilks'a Bywało dużo dużo lepiej ale co zrobić... jest brąz to jest najważniejsze :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-10-23 23:27:29

1. Ile w bicepsie (cm) = 40cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = obojetnie to sie nie liczy 5. Jaki wynik w przysiadzie = to tez sie dla mnie nie liczy 6. Jaka waga = zakadajac ze mam 174cm i nie urosne to tak 75kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiscie bez i [...]

potrafie ocenic odleglosc po prostu wiem jak wyglada tyle (i troche wiecej ) kg na sztandze. Hesa obciazenie jest mniejsze, ale to tez za malo. No nic, najlepiej nakrec kiedys nawet 150kg na sztandze olimpijskiej na normalnej silce i wtedy nikt Ci nie powie, ze oszukujesz pozdrawiam

do 171kg tak non stop nie szło w 1.5 roku doszedłem do 136kg(zaczynałem od 50kg)wtedy miałem zastoj i wziełem 1 raz mono doszedłem do 150kg po nastepnym mono 161kg.Teraz na 4 cyklu horse power 171kg. oczywiste jest ze idzie ciezej i zwiekszanie masy i siły ;) Haha poslady zaczyna sie robić geyowo .Nie pokarze bo na dupie mam jeszcze dłuzsze włosy [...]