150kg

[...] dokładnie na siłce Wzrost 180 Barki 130 cm Pas 102 cm :E Biceps L-40\P39 WL 90kg :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i tłuszcz, z tym że t wychodzi średnio 40-60 gram. TRENING FBW [...]

[...] pow. ostatnia seria kończy sie 20pow na ciężarze 120kg następnie albo ide na maszyne albo też na sównicy robie łydki:3s po 15pow ostatni cięzar to łącznie z moją wagą ciała 150kg (na sównicy troche mniej) na jakiejs maszynie robie tylnie mięśnie ud:3s po 10pow Czwartek Plecy siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku [...]

[...] z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i równocześnie zrzucenie opony. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich zapotrzebowań kaloryczny i jest to co lubię. 8:45 5g [...]

[...] nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i równocześnie zrzucenie brzucha. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich zapotrzebowań kaloryczny i jest to co lubię. 8:45 5g [...]

[...] (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie zanaotowalem PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg Martwy ciąg (MAX): szkoda plecow Przysiad (MAX): nie ma to dla mnie znaczenia Zmieniony przez - wariat421 w dniu 2009-09-04 11:44:59

[...] Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc 3x 15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 15 sauna 1 - 2x tydz pływanie 2x tydz 20 min rowerk 5x tydz - 50 min filmik z siadów 150kg 6x w 4 serii i inne http://www.youtube.com/watch?v=iaODENKiTZU Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] i to ocenicie. Maksow swoich nieznam wiec wpisuje przykladowe ciezary 1-2 TYDZIEN 15-tki Poniedzialek trening A Przysiady 2serie po 90kg (NOGI) Wyciskanie nog 1 seria 150kg kg (NOGI) Wyciskanie na prostej 2serie po 90kg (KLATA) Wyciskanie hantli na skosie w gore 1 seria 25 kg (KLATA) Przyciaganie drazka za kark 2 serie po 70kg (PLECY) [...]

[...] nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100kg - 1raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 84x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x3 [...]

[...] pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 125kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 110kg - 1raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x3 [...]

[...] Wyciskanie techniczne na maksa. Rekord w wyciskaniu 250 kg. Nie wszystko jest jasne, ale można pokombinować.Ja dzięki temu treningowi stosowanemu od kilku miesiecy wycisnąłem 150kg przy wadze 80.Ostatnio stosuję podobny ale oparty na treningu Mistrza Świata Pawła Pracownika, który jest na jego stronie. http://republika.pl/power_lublin/

[...] nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100kg - 1raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 84x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x3 [...]

[...] z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w roku akademickim - siłownia w akademiku (można wszystko zrobić - ławeczka płaska/skos, sztanga, hantle, modlitewnik, drążek, ok 150kg obciążenia, ławeczka do brzuszków + to co zakupimy w tym roku Dieta: niby jest, ale niby nie ma :) jem to co trzeba i ile trzeba, ale jak mam ochotę to sobie niczego [...]

[...] . I tak , jeżeli zakładamy, że za 8 tygodni wyciśniemy sztangę o ciężarze 150 kg, to w pierwszym tygodniu , na pierwszym treningu do ćwiczeń używamy ciężaru równego 58% ze 150kg, czyli 87 kg. Metoda ta dzieli sie na dwie części; każda trwa 4 tygodnie. Osobiście zastosowałem ten trening poprawa była rzędu 10-12 kg, Część pierwsza metody [...]

[...] na klate - tutaj ciezar 130kg http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/klata130.avi Biegam z nosidelkiem wlasnej konstrukcji - waga nosidelka na tym filmiku to ok. 150kg http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/nosidlo.avi Przetaczanie oponki - nie mam pojecia ile ona może wazyc http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/opona.avi [...]

[...] moja siła, wiele walk przegrałem po prostu przez to, że zabrakło mi sił w rękach. Nogi mam genetycznie bardzo mocne i silne (śmiało robię przysiady na "ramie" z obciążeniem 150kg, tylko plecy wysiadają po jakimś czasie, kilka złotych/srebrnych medali za dystans 400m). Także trening nóg na razie sobie odpuszczę. Nie chcę osiągnąć sylwetki [...]

[...] coraz rzadziej) Trening obecnie: FBW 15/10/5 Trening następny: planowany trening zintegrowany UD 2.0 Rekordy w TS: WL 115kg x 2 powtórzeń, MC 200kg x 3 powtórzeń, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (obecnie wyniki idą dość znacznie do góry) Suplementacja HiTec'a: witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, Creasteron, kreatyna barki były jedną z moich [...]

[...] klata ? - udo 56-57 - łydka 39 - pas 73 (rekord) Maxy: nie sprawdzane Wymiary teraz (1 tyd. Cyklu za mną): Waga: 75kg obwody: łapa 39 klata ? Udo 60~ pas 76 łyda 39 maxy: mc 150kg klata 102.5kg siad 80x5 (uda tyram 3 miesiące dopiero. Wcześniej przerywałem przez starą kontuzje z sw sprzed 4 lat). Cele podałem wyżej. Nie chcę być klocem, trzeba [...]

[...] CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 11. POZIOM BF%: penwnie kolo 20-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, odkladania tluszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 130kg

[...] zmierzyć), lekko łamany, 5xhantle + 2 hantle po 5kg + 2 hantle po 1,5kg. Cena 130zł. http://i47.tinypic.com/a595w0.jpg http://i46.tinypic.com/11i3hx4.jpg 9. Obciążenie 150kg. Cena za całość - 500zł. Na sztuki - 3,50 za kg. 2 x 10kg 10 x 5kg 2 x 3kg 10 x 2,5kg 8 x 2kg 2 x 1,75kg 8 x 1,25kg 4 x 1kg 2 x 0,75kg + 15 talerzy po 1 kg. [...]

[...] -węglowodany: 420g -tłuszcz: 70g 7. TRENING: Push&Pull 4 razy w tygodniu 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Mezo 9. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -przysiad 150kg 10. AKTYWNOŚĆ: Wysoka- praca, siłownia, piłka nożna 11. SUPLEMENTACJA: Witaminy, Omega 3, D3+K2, Witamina C, Cynk+Magnez+B6, czasem Melatonina Jeśli chodzi o dietę to [...]