juz kupilem laweczke+sztange olimpijska i 150kg obciazenia teraz musze tylko tyle dzwignac, jak dzwigne 8 x 150kg to dokupie kolejne 20 kg. Ale to za jaks rok Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-05 19:46:03
[...] znowu. Przecierz nie wymysliłem tego sobie, tak on mi mówił. Przed wakacjami wyciskał chyba ponad 100kg a po wakacjach już tylko 80kg. Wtedy kupił CGT i juz po 2 miechach wyciskał te 150 czy 145kg. Ja mu wierze, wyciska 150kg, a w październiku wyciskał 80 czy 90kg (przy tym nie byłem, byłem wtedy jak wyciskał 150kg). Unikaj sterydów, bądź czysty!
Hej UNS-y Wczoraj był dość zabawny dyżur i trening w pracy bo wody nie było na całej ochocie i jakby Wam to powiedzieć było ciężko 88-O Wpuściclismy tylko osoby na trenigi personalne bo nawet nie było jak się wysikać.Dramat jak sie przysiady robi ,a tam ciśnie|-)|-)|-) Środa Dieta *50g płatków owsianych, 125 g chudego twarogu,garść [...]
Bym zapomniał o wadze 150kg. Co do nagrania, źle ustawiłem jakość obrazu na aparacie, a program dodatkowo zdeformował nagranie. Jakby ktoś miał wątpliwości mogę zrobić zdjęcie talerzy, no ale to tylko 150kg, mam nadzieje, że fajne wyśrubujecie rekordy.
[...] ok 500-700 zł, za ząb dwukanałowy zapłacimy od 600 do 900 złotych, zaś w przypadku zębów posiadających 3 lub 4 kanały za leczenie kanałowe zapłacimy nawet do 1400 złotych. No to gosciu niech sie modli zeby sie obylo bez kanalowego- Zmieniony przez - 150kg w dniu 2024-01-21 15:41:52 Po co płacić 1500 za zęba jak można wyrwać za 300 i spokój ??
[...] za ząb dwukanałowy zapłacimy od 600 do 900 złotych, zaś w przypadku zębów posiadających 3 lub 4 kanały za leczenie kanałowe zapłacimy nawet do 1400 złotych. No to gosciu niech sie modli zeby sie obylo bez kanalowego- Zmieniony przez - 150kg w dniu 2024-01-21 15:41:52 Po co płacić 1500 za zęba jak można wyrwać za 300 i spokój ?? głos rozsądku
[...] 270kg x16 - Sq na hack maszynie 145kg, 145kg, 145kg, 145kg, RP(6r), RP(4r) - Żuraw 4x max X, X, X, X - Mcnpn z hantlami r10 34kg x10 32kg x16 30kg x22 Hip thrust r8 165kg x8 150kg x12 140kg x16 Przejedzenie takiej ilosci jedzenia w tym momencie jak dla mnie staje się wyzwaniem, jakoś jeszcze daje rade ale sądze, że niedługo będzie niekolorowo [...]
1: waskie wyciskanie glowa w dol. 2: zacznij od 50% maxa i dokladaj po 5-10% co serie. Jesli wyciskasz ok 150kg to wychodzi ze dokladasz od 7,5 do 15kg. Troche wyczucia trzeba w ostatnich seriach.
woodyn kilka pytan do ciebie, ew kogos kto lepiej zrozumial tresc proponowaneg lanu (pytania pogrubione %-D ) ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie [...]
Jak mozna to dobrze, zalezy mi na poprawieniu klatki bo przy wadze ok 65 kg wyciskam tylko 82.5kg, porównując to do 150kg w przysiadzie i 180kg w martwym to jest nędznie :D . Gdybym pozmieniał to wyglądało by to tak: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze [...]
nie no ale z drugiej strony to jest śmieszne jak np. koleś waży 100kg a nie wyciska swojej wagi.. a np. taki co waży 70kg wyciska 200% swojej wagi.. dla mnie osobiście siła nie jest najważniejsza ,ale dobrze też byłoby jej troche mieć.. jak nie wycisne w tym sezonie 150kg.. to LIPA..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj OFF Dziś NOGI -wyprosty 4x20 -siady na suwnicy 4x12 ost 150kg -suwnica 4x20 do maxa maszyny bo suwnica na stos ale można coś dorzucić%-) -wykroki chodzone 3x15 -martwy na prostych nogach 4x15 -uginanie leżąc 20/20/15/15 -wspięcia siedząc 4x15 -wspięcia stojąc 4x12 cardio 20 minut rowerek poziomy śniadaniowa papka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lodów a było już 105kg rano%-) dziś trening poszedł na czczo po 12 ostatni w tym roku raz na siłce, wieczorem reset%-) ala FBW -siady 5 serii do 115kg/12 -mc sumo 5 serii do 150kg/8 -ławka płąska 5 serii do 90kg/10 -ściąganie do klatki 3 serie 15-10 -unoszenie na bok maszyna 4 serie -pompki poręcze maszyna hummer 3 serie -uginanie z hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :( pogoda piękna od xx czasu a tydzień wiało i wiało i wiało... KLATKA/LEKKO BARKI A. wyciskanie sztangi ławka płaska 50kg/15 80kg/10 105kg/8 120kg/5 130kg/5 140kg/5 145kg/ 150kg/6 B. hantle skos 5x15 z pauzą na dole 30kg wszystkie serie C. brama z góry 3x15-12 D. wyciskanie w barmie 3x15-12 E1. unoszenie w przód z gryfem łamanym podchwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem poszło BIC i TRIC 4 ćwiczenia po 4 serie naprzemian + 20 minut cardio po wczoraj trafiło na NOGI A. Przysiady 2x gryf/12 2x 60kg/12 90kg/12 110kg/10 130kg/10 150kg/10 170kg/8 190kg/6 200kg/8 130kg/15 starczy teraz schodzą z ciężarami i pracuje nad głębokością jeżeli nogi nie będą mi rosnąć jak przy tych kuckach nie ATG to wracam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale koło 7 wykorzystałem gumy oporowe i pięknie weszło ost. seria 500kg/12 + jakiś tam opór w górnej fazie ruchu potem regres i na dobitkę seria na 20 pow C. przysiady 70kg/8 90kg/8 110kg/8 130kg/ 140kg/8 150kg/8 110kg/12 D. uginanie siedząc 5x15-12 E. RDL 4x8 F. wyprosty 6x12 CARDIO 30 minut steper wszstko mokre jak po kąpieli w ciuchach%-)