150kg

[...] na maszynach,hantle i co tam mi się chciało. Kiedyś dużo lepiej szło ,ale na doping.Gdzieś nawet jest jeszcze moja rozpiska na forum Takie moje rekordy 100kg 30p 140kg 10p 150kg 5p Tylko to było jedno wielkie oszustwo , teraz trenuje naturalnie, a te wszystkie sterydowa giganty nie są dla mnie żadnym przykładem, nawet czasami jest ich mi zal. [...]

[...] Zaszedłem z wagą do 90kg start mimo że wszystko ciężkie poszedł nad wyraz bardzo dobrze 1.podejscie 142,5kg 2.podejscie 147,5kg 3.podejscie 150kg 4.podejscie bonusowe mimo stosunkowo krótkiej przerwy pomiędzy bojami 152,5kg Przed zawodami nie spodziewałam się takiego wyniku Najbardziej cieszy wygrana w open +60 [...]

[...] nie ma kiedy dobrze wypocząć siłownia ,fajnie i ciężko ,Ajazy trafił w punkt moich potrzeb ,siłowo ?? za bardzo nie wiem ,raczej na wzrost siły nie liczę a jeżeli byłoby 150kg to wszystko ok ,a ostatnio https://www.youtube.com/shorts/2Q0XDz6zARo rowerowanie -- więcej niż się spodziewałem /SFD/2024/4/30/92f00f2915a84d939b797231c5eba0f2.jpg [...]

tez jadlem xpand jest za***isty oraz siema Masa, i jak poszlo te 150kg na klate ?

no chyba tak zrobie bo to bez sensu juz było jedynie zawodny by miał szanse moje 150kg pobic

ale mialem polefke w tramwaju :o jechal typ z baburą(waga ~150kg) siedzieli 'miziali' sie i typ jej wsadzal reke za biustonosz miazga imho nawet kawalek nagralem ale nie dlugo bo sie smiac zaczalem i nie wygodna pozycje do kamerkowania mialem domis fajna łapa i plecy %) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-28 18:06:17

[...] WIELKA ŚCIEMA 2. TRENER NIE TYLKO ZADBAŁ O DOBRY TRENING ale i tak takie wyniki byłby mało prawdopodobne albo jest on mutantem i właśnie zaczął ćwiczyć i miał na wejściu te 150kg w siadzie i 125 na ławce jeszcze jedna opcja ze zaczął trenować w sprzęcie i wyniki z przed są bez sprzętu a wyniki po są w sprzęcie był przypadek pewnego polskiego [...]

[...] cały czas regularnie czytam twój dziennik i podziwiam ogromną siłe, 2x190 w siadzie przednim chłopie gratulacje szacun, wogóle ciekawie dziennik prowadzisz, jak zwykle będe zaglądał ale postaram sie wpisywać, powodzenia i pozdro a wiosło 17x 150kg to -> ciekawe kiedy ja dojde do takiej siły Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-11-16 17:14:02

[...] jakosc poradzic z tym kregoslupem. Gdyby byl Safety bar to co innego. Mialem okazje cwiczyc z taka sztanga i inne rozlozenie srodka ciezkosci bylo zbawieniem. Siadalem 150kg i czulem tylko uda, zadnych problemow z bujaniem itd. Niestety takie sztangi to rzadkosc. Po starcie moze sie rozejrze za inna silka czy jest wogole cos ciekawego w [...]

[...] 5 posilkow, posprzatalem w kuchni i udalem sie powoli na silke. Czwurglowe Ud 6min rozgezewki na rowerku. 1. Siad klasyczny x 5 100kg x 10, 120kg x 10, 140kg x 8, 150kg x 6, 100kg x 12 2. Wypychania na suwnicy poziomej w srednim rozstawie stop x 5 15 - 6 3. Wyprosty x 5 15 - 8 4. Wykroki chodzone +10kg - +15kg - +20kg x 2 + 1seria bez [...]

[...] x 4 12 - 6 8. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 4 15 - 8 ostatnia seria z dobitka oburacz na koniec Bark dokuczal ale nie bylo tak zle, w wiosle dolozone 10kg i poszlo 150kg x 5 bez szarpania itd. Przy tyle barkow na linkach strasznie nieprzyjemnie palenie wiec zrobilem tylko 4 serie. Bicki weszly dosc dobrze mimo ze rowniez byl lekki [...]

[...] jak wspomnialem shopping z zonka. A na silce dzisiaj cuda sie dzialy, dwa dni odpoczalem i mocy bylo nie malo. Plecy + Biceps 1. Wioslo w opadzie 100kg x 12, 140kg x 10, 150kg x 7, 120kg x 12 2. Wioslo na wyciagu poziomym x 4 12 - 7 3. Wioslo jednoracz na smithcie x 4 12 - 10 4. Wyciag do klatki chwyt neutralny x 4 12 - 5 5. Rack pulls x 4 12 [...]

[...] Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: - - - - - Trening - - - - - Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x70kg, 10x100kg, 6x120kg, Serie główne: 135kg x3, 140kgx 3, 150kg x2+1 z pomocą, 155kg, 1+1 z pomocą. Półoficjalnie rekordzik :-) 2. Rozpiętki 3 serie 12x 18kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 12x24kg, 10x30kg, 9x36kg Barki: [...]

[...] x20m w 17 sekund), -YOK (166kg x20m 216kg x20m, 276kg x20m, 343kg-choc bylo pewnie wiecej dostałem 2 nowe krazki grube strasznie, i niby waza 25 sadze ze kolo 30kg. Zrobiłem jakies 8 m z tym yokiem . Wytrzymałośc na plus, no i siła wreszcie Sądze że kwestia czasu jest 150kg walizki na 40m z nawrotem wtedy będe naprawde szczęśliwy Pozdrawiam.

[...] o ile lecz licze ze o około 3-5% na kazda parte. *Wytrzymałość duzo wieksza co widac na sprzecie, ciesze sie z walizek na 141 kg. Jeszcze troche czasu, pracy i moze bedzie 150kg *Regeneracja była lepsza zdecydowanie lecz nie dorównala Createstonowi który jest dla mnie królem w tej dziedzinie *Masa cos poszła, ale nie o to mi chodzi Tylko siła. [...]

[...] wiec takie cięzary to nic specjalnego przy takim sposobie wykonywania ćwiczenia. Przed przerwą w treningach w listopadzie czy grudniu robiłem takie przysiady w seriach ze 150kg sztangą, mam nadzieje ze pod koniec tego cyklu też będe 150tką robił. Pawson a zdradz w końcu co ten Jungle warfare robi bo dla mnie to wielka tajemnica Zmieniony przez [...]

Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg :-( Ale nie musi pan tyle wstawac, w MC to taki przysiad pompujacy jak na mojej ostatniej boskiej komedii. A w pompujacej wersji wroze panu 150kg.

[...] najtrudniej wytrzymać pierwsze dwie serie - tak boli lewy bark z łopatką. Potem łopatka z barkiem są bardziej przyjaźnie ustawione i mniej boli - ale te 6p są tylko z niewielkim zapasem. A na początku grudnia robiłem przysiad ze 150kg i nic mnie nie bolało. Pójdę na trasę marszową - wieje ale jest dosyć pogodnie. Brzuch muszę zrobić później.

[...] przeżyłem nagłe załamanie zdrowotne i spowodowało ono spadek masy ciała o 10 kg oraz dramatyczny spadek sił a także bóle mięśni i stawów. Powoli wracam do życia. Te ciężary są obecnie maksymalne dla mnie. W połowie grudnia robiłem przysiad ze 150kg na jedno powtórzenie. Wstawiałem filmik z tego. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-10 10:58:53

[...] ja rzadko robię przysiady, ale mam jakieś dobre predyspozycje siłowe do nóg. Jakiś czas temu po prawie dwumiesięcznej przerwie w robieniu nóg bez problemu robiłem serie po 150kg po 8 powtórzeń. Myślę, ze jakby się z nie wziać to spokojnie 180 jak nie więcej by poszło. Także pytam czy w porównaniu z innymi w tym wieku to wynik jest dobry. Lat [...]