[...] pytaniem na pytanie :-) to co napisałeś, że krótszy wysiłek = lepsza koncentracja/technika nie jest mądre tez tak myslałem, że dzieki temu lepiej wykonam boje i co? i 150kg w mc wyciągalem praktycznie samym grzbietem, ale mogłem za chwile zrobić to samo, bo szło i myślałem że jest ok przy 15/20p nie ma opcji że wyciągne jeden ciężar 20razy [...]
[...] treningach ale mialem prace i nie mialem na nic czasu :( wiec na dzien dzisiejszy z sila stoje tak MC nie probowalem na maxa jeszcze sproboje na sam koniec cyklu :) narazie 150kg w wyciskaniu na klate 102kg czyli +6 kg :) a przysiad 127kg czyli 16,5kg do przodu siłowo dla mnie ekstra wogule czuje sie ze to jest dobry trening :) nawet jak sie [...]
[...] siłę i męczył brzuch dalej puki ciepło :D Siłowo czuje się siłę i to znaczną co do wyników w TS to WL z 96kg poszło 102,5kg, w PRZYSIADZIE z 110,5kg poszło 127,5kg, w MC z 150kg poszło na 167kg :) ogólnie dobrze :) NITROBOLON II co do tej mikstury to na początku miałem wrażenie że dziwna sprawa … i wogóle ale jak zaczeła pompa [...]
Siemanko :) Uff co to byly za 2 tygodnie ... tylko praca , trening i szkola wiec ogolnie mialem malo czasu na trening ... Ogolnie treningi dalej sa wiec teraz beda juz regularne relacje z przygotowan :) Ogolnie sila na plus wiec obecne rezultaty wygladaja tak Lawka - 150kg Siady 170kg /SFD/2016/12/23/1e16c0f190544a4e93e467183ee9795f.jpg
Witam Sobota(12.10)Kopyta 1.Przysiad 80kg/12, 80kg/12, 90kg/10, 90kg/10, 50kg/15 2.Wyprosty nog 70kg/10 x 5 3.Uginanie nog 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, 60kg/10, 60kg/10 + 30kg/10 4.Wypychanie nog do gory 150kg/15 x 4 5.Lydki na maszynie 109kg/15, 117kg/15, 125kg/15 x 3 Spinning - 35 minut Miska 2960kcal(260b/299w/81t)
[...] z siłowni wychodzę zmęczony, lecz szczęśliwy - czuję trening, szczególnie w nogach i plecach. Może ciężary wielkie jakieś nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i 150kg w siadzie . Technika także o wiele lepsza, bardzo pomagają boczne lustra, które umożliwiają kontrolę przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: [...]
[...] z siłowni wychodzę zmęczony, lecz szczęśliwy - czuję trening, szczególnie w nogach i plecach. Może ciężary wielkie jakieś nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i 150kg w siadzie . Technika także o wiele lepsza, bardzo pomagają boczne lustra, które umożliwiają kontrolę przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: [...]
Ohlsenowi odpadł pedał a Vellner się z kimś "zetknął". Odpadł pedał. ODPADŁ PEDAŁ. Z NOWEGO ROWERU %-). Sara Sigmundsdottir ma dzisiaj chyba zły dzień. Tune in, startuje ostatni heat pań na total! Toomey siada 150kg... ja pyerdolę. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-01 20:27:49
Maksymalne powtórzenie w/g kalkulatora na Twojej 90kg i tylko z 12-stoma powtórzeniami powinieneś zrobić 125kg 90-tką wywijasz 2-wa razy więcej i więcej |-) ,to chyba ze 150kg powinno wejść na strzał 8-O....};-) A tak poza tym jesteś gość i fajnie że widzimy się niezadługo :-D
Z Mistrzostwami Świata federacji WPA na Ukrainie się wyjasniło odbędą się z ciężarem stałym ( 55kg,75kg,100kg , 125kg i 150kg ). Zawodnik sam wybiera z jakim ciężarem ma ochotę się zmierzyć . A wynik końcowy to współczynnik ( waga sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika). Myślałem o 55kg i 75kg ale przypatrzę się w tym roku z [...]
[...] można zaliczyć boje na duzych cieżarach u kobiet na 55kg tu nasze panie raczej daleko na 35kg juz lepiej a 25kg to raczej domena naszych zawodniczek :-) U panów to samo 150kg nie komentuje bo w ogóle sie nie orientuję ,125kg myślę że obejrzałem swiatowy wynik ponad 30 powt. ,100kg to mnie powaliło na kolana 85x !!! i to w wykonaniu z [...]