150kg

[...] przymierzam się do 41kg. Pobolewa mnie coś bark, bardzo nieprzyjemny, rwący ból. Trening - nogi: Przysiad trójbojowy 100g x6 ,110 x6 , 120kg x6, 140kg x6, 140 x4, 150kg x3, Step up 15kg x10, 29 x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Prostowanie na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Uginane na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Jak pisałem [...]

[...] mało posiłków, jakieś 4000 kcal. 1.Boczek, kasza gryczana. 2.Pierś, kasza gryczana. 3.Pierś, kasza gryczana, oliwa. 4.Pierś, kasza gryczana, oliwa. Trening: Martwy ciąg (150kg x10)x4, (170kg x10)x2, 180kg x10, 190kg x8 Drążek 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Lekko, nie szedłem w ciężar, zwiększyłem ilość powtórzeń. Dostałem propozycję nowego [...]

[...] jadam, tym razem padło na ryby z puszki, po treningu zjadłem 4 opakowania makreli, do tego słoik śledzi, 2 pudła sałatki i bochen białego chleba...masa! Trening: Martwy ciąg150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2 Drążek 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać. W martwym [...]

[...] wrogowi, jak zobaczycie w sklepie – z dala od tego! Trening: Przysiad trójbojowy 100kg x10, 110kg x10, 120kg x10, 130kg x8, 130kg x8, 130kg x6, 140kg x6, 150kg x4, 155kg x4, 160kg x2, Wypychanie ciężaru na suwnicy 220kg x10, 240kg x10, 280kg x10, 320kg x10, 340kg x10 Komentarz: Nie bardzo miałem ochotę odrywać się od serialu i [...]

Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]

nogi SQ rampa 6 4x85kg / 4x110kg / 4x135kg / 10x85kg 4x90kg / 4x115kg / 4x140kg / 10x88kg 4x95kg / 4x120kg / 4x145kg / 10x90kg 4x100kg / 4x125kg / 4x150kg / 10x93kg dzień dobry 4x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg [...]

Ale to ciekawe, że Arnold zaczął cwiczyc w wieku ~13 lat, koksic zaczął (podobno) w wieku lat 15 i nic. Pudzian zaczął w trenowac w wieku 13 lat, gdy miał 15 wyciskał 150kg (czyli musiał się prawdopodobnie wpomagac) i nic. Mój kolega zaczął w wieku 12,5 lat, nie tykał koksów i SPIEPRZYŁ SOBIE WSZYSTKO - CO JEST??

Ale pitolisz kuba ;). 150kg żaden tłuszcz nie udźwignie. Nogi jak u tura masz. A wynik astrego już skomentowalem :)

[...] pospawane. Z dołu mają przyspawaną podporę , która daje większą wytrzymałość. 145kg na stojakach na obciążenie: Fotka rodzinna: Ja 80kg + brat 85kg + sztanga z obciążeniem 150kg = 315kg na stojaku Jestem pewien że nawet tego nie poczuł :D W stojakach zastosowano cały zestaw stabilizujący. Pokrętło daje nam bardzo dużą stabilność. Filmik: [...]

[...] Kat.wag.75kg. 1.Szymeczek Piotr-190kg. 2.Balawejder Adam-165kg. 3.Michnicki Tomasz-127,5kg. 4.Cygan Robert-122,5kg. 5.Laskowski Adrian-110kg. Kat.wag.82,5kg. 1.Budnik Łukasz-150kg. 2.Suchanek Krzysztof-140kg. 3.Legutko Dariusz-132,5kg. 4.Rączka Andrzej-115kg. Kat.wag.90kg. 1.Ziętko Rafał-185kg. Kat.wag.100kg. 1.Łacny Marcin-200kg. 2.Skałka Łukasz [...]

wzajemnie Łukasz;-) wpadaj jutro to zrobimy nogi u mnie w piwnicy, tylko 150kg to moze bys miał prawie na wykroki %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-24 15:49:47

[...] siedząc 5x 20x65 / 15x70 / 12x75 / 12x75 / 12x75 20x67,5 / 15x72,5 / 12x77,5 / 12x77,5 / 12x77,5 20x70 / 15x75 / 12x80 / 12x80 / 12x80 3a. Suwnica jednonóż 5x15 140kg 145kg 150kg 3b. Suwnica wąsko obunóż 4x max 3c. Uginanie leżąc jednonóż 4x15 12,5kg 12,5kg 15kg 3d. Uginanie leżąc obunóż 4x max + aero 30 min Dzisiejsze nogi. Tutaj też pompka [...]

[...] , powinne byc 3 filmiki.. 155 jest jakos tak z wakacji 2006r. Nowsze filmiki to moje obecnie podstawowe cww na klate, czyli cheat dead bench press. 4: a coz to jest 150kg? 5: w niedziele szarza na 320 w martwym ciagu od kolan, nie bedzie litosci ani zmiluj. Hard; Lemoniadowy Joe nie jestem, za malo cytryny i cukru mam w diecie. Poza [...]

[...] mi za wiele czasu. Z klatą jestem w stosunku do Ciebie do tyłu, ale ja bloku nie mam i ciągle dorzucam. W kwestii skoksowanego kolegi to nie zdziwiłoby mnie, gdyby cisnął 150kg, w końcu sam niewiele mniej waży . Tego Jarka nie kojarzę... Z wioseł zrób jakis filmik i wrzuć. WODYNA chcesz gonić czy co? . Aha, 40cm w bicu już zrobiłeś? Tak na [...]

[...] i wio na trening. NOGI 0. Wyprosty ze sztangą łamaną 20kg 3x15-20 1.Fronty na Smith r8 110kgx8, 90kgx14 2. Hack SQ Smith r10 165kgx10, 145kgx16 3a Suwnica jednonoz 150kg 3x10 3b Bułgary 3 s neg 2x15kg 3x12 4. Hip Thrust r10 260kgx10, 230kgx15 5. Wyprosty Rzymska 3s neg 2x22.5kg 4x10 6. Odwodzenie+Przywodzenie 4x15 Brzuch Cardio 15 min I [...]

[...] to się na wiele nie przydaje ale przy 1/2CC już tak. Wiesz że za wschodnią granicą kobiety startują na 35kg i 45kg . Na 35kg robią ponad 100 powt. Najpopularniejsze i najliczniej odbywające się zawody dla mężczyzn są z ciężarem 75kg inne ciężary to 55kg( dla ważących do 75kg chyba ze robią w kat. np.weterani , branżowe ), 100kg,125kg i 150kg.

[...] najliczniej odbywające się zawody dla mężczyzn są z ciężarem 75kg inne ciężary to 55kg( dla ważących do 75kg chyba ze robią w kat. np.weterani , branżowe ), 100kg,125kg i 150kg. Tak sie ostatnio zastanawiałam nad treningiem na większym obciążeniu np 1/2 cc. Te 5 kg w moim przypadku robi sporą różnicę ale pewnie fajnie by sie przełożyło na [...]

[...] micha juz byla trzymana elegancko, wegle tylko okolo treningowo, niestety na trening moglem pojechac dopiero na 21:30 a u mnie treningi wieczorem to -20% do mocy. W martwym 150kg ważyło jak 200 ;/ Straaasznie spompowalem barki podciąganie linek lezac idealnie wyizolowany bok barku, tam samo uginanie na biceps z tym oparciem pod lokcie tak [...]

Day 5 Nogi 1. Box squats 5x5 5x5 135kg 2. Fronty na maszynie 5x8 5x8 150kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 5x12 20kg 4. Prostowanie nóg siedząc 5x10 5x10 5. Uginanie nóg leżąc 5x10 5x10 6. Wznosy na łydki z ciężarem dowieszonym w pasie 5x15 5x15 15min cardio. Ale spokojnie jeśli tylko przestanie padac wybiore się na szybki [...]

Plecy + Brzuch 1. Martwy Ciąg 5x5 5x5 140kg 5x5 150kg 2. Wiosłowanie półsztangą 5x8 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x100kg 8x105kg 3. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 5x12 -8 12x40kg 12x45kg 10x50kg 10x55kg 8x60kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x65kg + 12x regres jednoracz 4. Wiosłowanie szerokim nachwytem na [...]