150kg

[...] nowej dzieje się to samo. Tylko że teraz już dwie prowadnice są wygięte i praktycznie nie da się na tym sprzęcie ćwiczyć. Nie wiadomo co jest przyczyną tego problemu, wszystko jest skręcone wg instrukcji, a i obciążenie nie było zakładane większe niż 150kg. Ogólnie mówiąc nie wiem co z tym zrobić i jestem bardzo rozczarowany. Jakieś porady ?

[...] 150 koffy plus kawa intrawork 75g dextro 20g eaa 10g mono 3g soli postwork 70g WPI KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. 90kg 12x 2. 110kg 10x 3. 130kg 8x 4. 150kg 6x Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 1. 100kg 12x 2. 110kg 8x 3. 130kg 5x Wyciskanie do przodu na maszynie (siedząc) 1. 73kg 8x 2. 79kg 12x 3. 86kg 12x [...]

[...] się innych, ale dlatego, że rośnie wynik. Jeżeli ktoś zwiększył siłę ze 100kg do 125kg na ławce w pierwszym cyklu, to drugi taki sam nie da mu następnych 125 czyli w sumie 150kg. Nie dlatego, że steryd działa słabiej, ale dlatego, że przejść ze 125 do 150 naturalnie zajęłoby więcej czasu, a więc wymaga więcej treningu. A większość osób [...]

Drugi reps najlepiej widać, na marginesie, w tej serii ani jedno powtórzenie nie miało optymalnej dźwigni.150kg powinno fruwać a nie takie pitu pitu. Czołgu (i ojan) lubi to %-) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=t1l82KKT5uo ps. Kabo, mieliśmy kiedyś dyskusję garaż vs siłka, to dzisiaj kolejny argument, można w obcisłych kalesonach [...]

Drugi reps najlepiej widać, na marginesie, w tej serii ani jedno powtórzenie nie miało optymalnej dźwigni.150kg powinno fruwać a nie takie pitu pitu. Czołgu (i ojan) lubi to %-)Nie wiem co lubi czołgu i nie sądzę abyś Ty wiedział co lubię ja. Wywrócisz się gdy będziesz się tak prostować przy MC - sam zauważasz, że tracisz równowagę (na filmiku za [...]

Każdy kilogram cieszy, nie liczę na powrót do 150kg po kilku tygodniach treningu.

jeszcze trzeba wziąć pod uwagę jak "przepracowaliśmy" grudzień i styczeń ;-) więc rzeczywiście nie ma się co za wiele spodziewać. Edyta podpowiada, że mimo wszystko 150kg w WL musi byc ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-18 19:37:57

Dobra, znak dymny przyszedł. W planie było zaatakować w ostatnim podejściu 150kg czyli 7.5kg mniej niż z odbicia. Ostatnią rozgrzewkowe (120) wykręciła mi się w łapach, jeszcze takie zjawisko mi się nie przytrafiło. Serio. 145 miało być na pewniaka, poszło w bólach 147.5 zdawało się dużo pewniej, ale na filmie okazało się, że z taką pauzą na [...]

Lepsze ułożenie,dłuższa przerwa lub inna dyspozycja dnia i 150kg jest spokojnie

Fans nie obżeraj się za bardzo bo Cię redukcja czeka To mi się podoba a i wróży dobre filmy z WL :-)) Jak wydupczysz te 150kg to przysięgam, redukuje do 93kg! wiem, że u Ciebie słowo droższe pieniędzy więc mam nadzieję że do lata zobaczymy Ciebie w wersji FIT 8-)8-) Check this

Chodzi ci o to Bolek że w piątek nie poszaleję w ciągach? No biorac pod uwage, ze to koniec cyklu, to wlasciwie te 150kg, taki sredni wynik, jak na Twoje mozliwosci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-28 20:58:07

CZWARTEK Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 165kg x 2 170kg x 2 175kg x 2 180kg x 2 185kg x 2 190kg x 2 195kg x 1 miało być 2 ale nie tym razem Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 6 x 5 [...]

[...] w Łodzi , to faza pierwsza tym razem będzie 3 tygodniowa...a zatem od poniedziałku faza druga. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 bardzo ciężko , ale umęczyłem 215kg x 1 tym razem skorzystałem z pomocy podczas podawania [...]

CZWARTEK Jeszcze mnie szarpie kaszel , ale syropki mojej żony pomagają...;-D Waga rano 113kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 5 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 wszystko ładnie weszło Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLUE ....niestety dzisiaj znowu bez asekuracji [...]

[...] nic nie idzie do góry a nawet czasami leci w dół, a przecież wrzuciłem monohydrat {{:-( Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 już było bardzo ociężale i słaba dynamika / właściwie jej brak 200kg x 1 z zatrzymaniem , niewiele brakło żeby mnie [...]

[...] swoje , do tego dużo płynów ale bardzo mało jedzenia....po prostu nie wchodzi przy upale. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 już tutaj czułem że brak mi energii... 190kg x 2 jeszcze jakoś weszło 190kg x 2 i tutaj już lipa , tylko jeden ruch 190kg x 2 dokładnie powtórka z [...]

3 dni odpoczynku i znowu ciężka klatka dzisiaj... NIEDZIELA Waga 106,7kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 190kg x 2 ze stopem 190kg x 2 ze stopem 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 ciężej weszło 210kg x 1 jw Klatka MONSTER BLUE 250kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 nie próbowałem więcej , bo dzisiaj [...]

[...] cofnięcie nóg . Nie wszsytko poszło po mojej myśli , ale się nie poddaję...:-)) PIĄTEK Waga rano 106,6kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 180kg x 5 180kg x 4 po głębszym cofnięciu nóg ,podczas 3-ego powtórzenia poczułem silny ból w operowanym biodrze i ledwo zrobiłem jeszcze jeden ruch {{:-( dłuższa [...]

PIĄTEK Waga rano 105,8kg .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 180kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 200kg x 6 x 3 serii Klatka maszyna siedząc / butterfly X x 8 x 3 serii Trening lekko okrojony , ponieważ przyplątało się jakieś przeziębienie....to pewnie po tych [...]

[...] i -3 .... Nie mogłem wyjąć pompy z fontanny , bo woda zamarzła razem z pompą }:-( Waga rano 105,7kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 175kg x 3 205kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ledwo weszło ... chyba jednak regeneracja za słaba {{:-( już w drugiej serii mocno czułem łapy 185kg x 2 185kg x 2 185kg x [...]