150kg

[...] chodzi mi o to ze dlaczego zachwalacie jego 115kg, zamiast go sprowadzic na ziemie ze to nietedy droga, to wy dalej go wychwalacie,tym samym przyczyniacie sie do jego kalectwa,napiszcie jeszcze ze zamalo masy ze przytym wzroscie powinien wazyc 150kg dobra koniec juz sie nieodzywam bo i tak tutaj nikt niebedzie widzial o czym mowie, pozdro

moj rekord w WL 150kg ale tu robie 5 seri po 5 powtórzen

[...] idzie cały czas. Dzisiejszy trening nieźle skatował mi klatkę i łapy. Sprawdzałem również maxy i wygląda to tak : Wyciskanie leżąc - 100kg Przysiad z sztangą trzymaną na karku - 120kg poszło ( więcej nie próbowałem , gdyż nie mam dobrych stojaków ) ale myślę , że max 130kg Martwy ciąg - 140kg - nie wiem myślę , że może 150kg max by poszło.

200/140/150kg to wychodzi wyraznie za malo kg w siadach no na pewno jak dasz słitaśne focie i zaczniesz wrzucac wypiski to wiecej ludzi bedzie zagladac ja zagladam z ciekawosci jak ci idzie i co dzisiaj zaplanowales zmienic no i zeby powkurzac jak cos boli to sie nie robi. jak bolalo i juz przeszlo to robi sie stopniowo zwiekszajac ciezar, to [...]

Dzień 18 na VLCD. Jak coś to fon. Waga: 72kg :)) (9kg w 18 dni) Pas wieczorem: 70cm - WL 3 serie x 3 powtórzenia Nogi: - fronty ATG, 4x6 - box squat, 90*, 4 serie, ostatnia 150kg x 3 (przerwa na papierosa) - wyciskanie na maszynie, nogi nisko, pełny zakres 4x8 - wyprosty, 4x10 Aero: 25 minut orbitka, 200kcal spalone /-)_ świetnie mi się robiło [...]

No to nie podawaj maksa 120kg w przysiadzie, tylko półprzysiadzie... Ja też zrobię półprzysiad z 150kg, a faktycznie 115kg.

[...] RAMPA 12 (5-6 serii) z regresem 100kg / 110kg / 120kg / 130kg / 140kg / 25x120kg 100kg / 110kg / 120kg / 130kg / 140kg / 25x120kg 120kg / 120kg / 130kg / 140kg / 150kg / 25x120kg 6. Wspięcia siedząc obunóż 3x20 20x40kg x 2 serie / 20x50kg 20x50kg/ 20x45kg x 2 serie 20x50kg x 3 serie 7. Wiosłowanie nachwytem seria + dropset 8/8/8 [...]

[...] jadlem i jak wygladam na chwile obecna i jakis plan moze na pare tyg w przod, bo nie chce mi sie dziennika prowadzic i wypisywac jakis bzdur typu "dzisiaj bogi i przysiad 150kg x 18 poe i 30 serii" zeby lechtac swoje ego. w internecie, a do silnych w ogole nie nalezy i jakies rekordy w wielostawowych to mialem zajawke na poczatku przygody z [...]

Poniedziałek 05.08.2013 Plecy + biceps Podciąganie podchwytem +10kg x 6 +10kg x 6 +15kg x 5 +15kg x 5 Martwy ciąg siłowo 60kg x 10 100kg x 6 130kg x 6 150kg x 3 170kg x 1 180kg x 1 Wiosłowanie sztangą nachwytem 100kg x 6 100kg x 6 60kg x 15 Wiosłowanie hantlą 50kg x 8 50kg x 6 45kg x 8 + drop do 30kg x 6 45kg x 8 Uginanie ramion sztangą łamaną [...]

z tym odwieszanie multi to chyba nie ma się co śpieszyć ale możesz się u mnei odwiesić :D ps. na dniach dodtkowe 150kg obciążenia dojedzie

Wydaje mi sie, ze WL troche za nisko celujesz. ;-) jesteś silny chłop, 150kg ogarniesz jak nic.

czemu Wzorka sie nie poradzisz co i jak z tym wyciskiem do 150kg--------------------góra 10kg Ci wskoczy do góry nic więcej ,a moim zdaniem jak Ci pójdzie ze 127 na 132 to juz sukces obadałem Twoj plan uff 3 cwiczenia na klate i 3 cwiczenia na triceps ufff -takie cos nie dziala na siłę ,nie działa i bedzie ała moze poczytaj u Wzorka w temacie jak [...]

Dipsy na szeroko? Program 150kg - cel jest - tylko drogę sobie dopasuj pod siebie. Nie przesuwaj realizacji - to jakby rezygnacja! Walcz! Dipsy na klatę, nie na triceps;-) Cel nadal obowiązuje, termin uległ jedynie zmianie. nieraz same chęci nie wystarczą;-) jeden krok w tył i dwa do przodu. nie wierzę w bajki że to moje maksimum siłowe więc muszę [...]

nie wiem - nie mam maxa - pierwszy raz robilem to cwiczenie ale rezerwa jest spora - nawet bardzo spora - tak mysle ze 150kg skoncze spokojnie (na 3x) ...moze i wiecej Tyle chcialbym pojechac z MC Power jest w kazdym cwiczeniu. bardzo odpowiadaja mi takie plany silowe Dobrze sie czuje - trening przebiega sprawnie - nie ma wykonczenia CUN czy [...]

[...] z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Zakupki w ciagu dnia: jajca 20szt. 1,2kg piersi z kuraka 2l Lucozady A-jednak doszedlem do 150kg jak na pierwsza stycznosc z tym cwiczeniem to dobrze - tymbardziej ze MC tez jest mi obce... B-nie wiem czego to zasluga niesamowita sila podczas calego treningu,brak [...]

Czym wypełnić worek żeby ważył 150kg-200kg ?

[...] poranek. Wczoraj robiłem pomiary w przysiadzie. Niestety samemu więc rezerwa około 5-10kg była. Wszystko poszło zgodnie z planem i chyba powieksze mój target o target B 150kg. Co do diety to poniedziałek i wtorek to totalne day off. Batoniki, jedno piwo, chrupki - oczywiście przeplatane piersią z kury. Ogarnąłem się około godziny 16. Dziś [...]

[...] centymetr w pasie. Rozpiska z ostatniego treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68611211450140a7805848ef263a90be.PNG Jak widać osiągnąłem TARGET 1 teraz idizemy już w kierunku 150kg w przysiadzie. Wiem że ćwiczenia dynamiczne typu Push Press robi się na początku treningu, ale miał być to w założeniu Shoulder Press dopiero kiezy zakończyłem klatkę [...]

[...] i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - SZACUN!!! Po niedzielnym 5x5 moje barki umierały. [...]

[...] na siłowni, które krytykują trening którym ćwiczę. Gdy mówię, że układał to gościu, który wyciska 230kg(wg filmików na youtube) to machają ręką i mówią, że pewnie przy wadze 150kg... Większość mówi, że za dużo serii, za ciężko itd. Wiele tam się nie przejmuję tymi ich złotymi radami jak ćwiczyć itd bo efekty są i siła idzie, ale chcę też się móc [...]