150 dni

[...] mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x5 130 kg x5 140 kg x4 150 kg x2 150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy ciała w Siadzie RDL 110 kg 3 serie po 10 repów Łydy [...]

[...] x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 7.Wspiecia stojac 3 x15 100 x15/120 x15/140 x15 110 x15/130 x15/150 x15 8.Wspiecia siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 x20/37.5 x15 rowerek 20 min Yo ogolnie zawsze na barkach wychodzi bardzo ciezki trening. Wyciskanie, szarplem [...]

[...] kroki w postaci wyrzucenia np 1 worka ryżu czy ucinam z ww jakieś 10 %? U mnie zazwyczaj różnica w ilości węglowodanów w dni treningowe A nie treningowe waha się w okolicach 150 g. Przykładowo w dni treningowy jest to 450 węglowodanów a w dni nietreningowe 300 Natomiast nie zawsze musi być aż taka duża różnica niektóre osoby potrzebują mniej lub [...]

[...] mentalna.... ;/ mam dość już teł prawie 9 miesięcznej, nie udanej redukcji.... a tu chce się na nowo spiąć i wykończyć ten smalec w końcu... ;/ są dni jak jest moc i robie 150 a są jak wczoraj że 130.... ;/ chociaż jakbym nałożył więcej to może by poszło... Doris: jajka ugotowane na miękko. a później kapucha jak już mi się ugotowała, co by [...]

[...] Tydzień (pewnie nawet i 2) treningowy wyjątkowo udany pomimo, że dni treningowych było niewiele. Poniedziałek 30.01.2012 Biedanie 6x(3'biegu+2'marszu) Tętno na poziomie 150. Zrobione kroki: 4100 Wtorek 31.01.2012 ACT Przysiad z obciążeniem15(20kg)/15(20kg) Wspięcia na palce15(20kg)/15(20kg) Martwy ciąg na prostych nogach15(20kg)/15(20kg) [...]

jedne z badań, jakie przeprowadzono, przebiegły następoojąco: 1/ badani: 150 osoob miejsce: miejscowa siłownia w atlancie przebieg: wykonanie jak największej liczby powtoorzeń rezooltaty: u mężczyzn odnotowano poprawę siły/wytrzymałości o minimoom 20%, średnia poprawa wyniosła 30%; u kobiet wartości były wyższe - najmniejsza poprawa nastąpiła o [...]

[...] II posiłek - 100g ryżu parabolicznego - 100g twarógu półtłustego - 2 całe jaja - warzywa III. posiłek - 100g r. parabolicznego - 100g piersi z kurczaka IV. posiłek - 100-150 g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - 15 ml oliwy V. posiłek - 100-150g piersi z kurczaka - 100g r. parabolicznego VI. posiłek - 150g twarogu półtłustego - 30 ml [...]

[...] się innych, ale dlatego, że rośnie wynik. Jeżeli ktoś zwiększył siłę ze 100kg do 125kg na ławce w pierwszym cyklu, to drugi taki sam nie da mu następnych 125 czyli w sumie 150kg. Nie dlatego, że steryd działa słabiej, ale dlatego, że przejść ze 125 do 150 naturalnie zajęłoby więcej czasu, a więc wymaga więcej treningu. A większość osób [...]

nachlałeś się ze szwagrem i teraz wątroba uciska na nerw kulszowo goleniowy przechodzący przez staw biodrowo krzyżowy ja obstawiam, że 3 dni postu, a później zwiększenie eliksirów o 150% powinno załatwić sprawę :-)) }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-24 16:54:55

[...] 396 ww = 1584 kcal 3000 kcal zapotrzebowanie 8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 30 g orzechow wloskich 5/20/3 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego 5.6/1.7/45.6 pomidor/ogorek olej [...]

Tak dobrze to czytasz - e3d to skort od "every 3rd day" itd. Deca zeby wyszlo ok 300 na tydzien, mozna dac 150 e3d - bo taka czestotliwosc widze w przypadku testa - wtedy mieszasz w jeden strzykawce i masz z glowy. Aha jeszcze przy zmianie estrow dalbym hcg, 500 ed przez dni - stosowalem podskornie i mnie sie sprawdza ten sposob. Mozna [...]

t4 rozklada sie okolo miesiaca trudno okreslic jakie bedzie mialo dzialanie.Normalnie stosuje sie lagodne wejscie 5 dni 50,5 dni 100 5 dni 150 i ok 60 dni 200mcg pozniej zejscie podobnie jak wejscie.Pamietaj,ze zejscie jest bardzo wazne. propa /lub cypio po to byu oslaniac miesnie juz nawet minimalna dawka bedzie na duzy plus

[...] - SKOŁUJ TO PODSTAWA JEŚLI OCZEKUJESZ PRZYROSTÓW 4. szrugsy stojąc sztangielkami mam wykonywać z progresem czy bez, bo po liczbie powtórzeń 15/12/10 i po przerwach po 120/150 wniskuję że jest to ćwiczenie złożone z progresem, zaś u ciebie brak jest oznaczenia Prog? JEŚLI STARCZY CI SIŁ ------------------------------------ Andrus507 ZAMIAST [...]

[...] nie miała problemów z MCNPN %-) *** Nie podoba mi się wygląd mojego brzucha ostatnio, więc w dni "upper body" ścinam węgle o 25g. W końcu nie będę musiała żreć całej paczki brązowego ryżu na raz @-) Rozkład b/t/w: upper body : 120/100/225 lower body : 120/100/250 DNT/bieganie : 120/100/150 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-04 21:02:23

Czwartek 9.05.2013 Niestety wykluczenie z treningu trwało kilka dni i dopiero w czwartek mogłem pozwolić sobie na trening. W planie jak poniżej: axel 80x6,100x4,120x3,140x2,150x1 yok 320+elementy yok 360+elementy yok 400+elementy Przed treningiem dawka HIGH KICK - BCAA PLUS . W przypadku długich treningów po ok 2h stosuję drugą dawkę HIGH KICKa. [...]

[...] zawodników można było zaoszczędzić sił i lekko pokalkulować. Tak też zrobiłem i bez stresu w tej konkurencji zająłem 6 miejsce. Drugą konkurencją było wyciskanie nad głowę 150 kg axla ( sztanga o średnicy 50 mm) w czasie 75 sek. jak największą ilość razy. Przyznam się że jest to moja znienawidzona konkurencja i muszę sie bardzo zmuszać do [...]

04.02.2012 Witam czy jest możliwę ,że przy 150 g węgli znowu obrastam w pasie w ciągu 2 dni 1 centymetr ,a przy tych 40 nuie było problemu...Czy mogę podciąć te węgle do 80 i zobaczyć co się stanie? Przed chwilą skończyłem tabatę - co to kurde jest -morderstwo . Pozdrawiam i zapraszam ,proszę odpowiedzieć na moje pytanie.

[...] 30 mg dziennie.Środki jeśli dobre to bym nie zmieniał przypatrz się dece i testo bo razaka jak na razie nie podrabiają.PCT zaczynasz 24 po ost propie w pierwszy dzień clom 150 mg potem 3 tyg po 50 mg do tego nolva 20 mg równo z clomem o tydz przeciągnij nolve od clomu.Można by pomyśleć o dołożeniu vinka na ost kilka tygodni,reszta zależy od [...]

btw ATG challenge mnie wykonczy %-) Ja nic nie mówię, mam 3 dni zaległe i dzisiaj ok 150 powtórzeń wejdzie }:-( A co do snu, to radziłabym zastanowić się, co można zrobić z tym stresem, bo tak jak piszesz, to główny winowajca... ja cały czas próbuję u siebie zmienić nastawienie, aby było lepiej ;-) Fajnie, że o gumę zapytałaś, bo ja też miałam, bo [...]

Posilek I: 4 bialka jajek B:20/W:15/T:0,4 serek wiejski 200gram 24/6/8 Kalorie 322 Posile II: Piers z kurczaka (150g) 24,5/0/1.3 Bialy ryz (60g)7/42/1.2 K: 291 Posilek III pieczony dorsz(150g)27/0/1 Kasza gryczana(40g)8/42,5/2 K:360 Posilek IV: piers z kurczaka(100g)20/0/1,3 Kalafior z wody (150)3,6/4/0,3 pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 [...]