150 dni

nie wiem nie licze. W dni ktore niczego nie podjem bedzie mysle z 3000 kcal. Sniadanie 80 platkow owsianych plus 60 gram bialka i 20 siemienia lnianego posiekanego. Potem 150 gram ryzu w dni treningowe na 2 albo 3 razy to jem. Po treningu 50 vitargo i 60 gram bialka. Kolacja 200 twarogu plus troche caseiny i izolatu do smaku plus olej lniany 2 [...]

[...] omega 3. NIe byłem nigdy na diecie keto. Jesli chodzi o kcal to chyba są odpowiednie, bo zapotrzebowanie mam ok 2900 a zjadam 2400 a w dnt 2100. Proporcje to 200 g bialka 150 wegli i 100 tluszczy. Osłabienia nie odczuwam, na siłce tyle samo a nawet więcej energii. pij duzo wody w NIE JEM i sprawdzmy jeszcze kilka dni organizm widze ze [...]

[...] dni żeby wyniki nie były zakłamane. Wyniki z 13 marca: Cholesterol 130-200 mam 172,1 HDL 35-90 mam 60,2 LDL <135 mam 99,3 Trójglicerydy 0,45-2,0 mam 0,72 Jonogram sód 135-150 mam 138.8 potas 3,5-5,3 mam 4,44 Wit D3 30-100 mam 63,3 Magnez 1,7-2,5 mam 2,31 Kortyzol 6,7-22,6 mam 15,95 OB 1-10 mam 2 To tych już nie powtarzać ? Zmieniony przez - [...]

[...] to zrobił inaczej bo twój cykl mi się nie podoba,deka za krótko.potem zejście z dwóch środków na raz itd 1-6 metka 30 mg 1-12/14 deka 300 mg week ( dwa razy w tygodniu po 150 mg) 1-5 enan 250 mg co 5 dni 6-18 enan 250 mg 2 razy w tygodniu ) po mecie podbicie testa) 14-20 wino 50 mg co 2 dni 6/12/20/21/22 hcg dwa razy w tygodniu np [...]

[...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" :

[...] Niedobrze. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (50 g) Pomidor (135 g) Sałata (30 g) Papryka zielona (80 g) Oliwa z [...]

[...] (13 g) Ser mozarella (105 g) Dieta 05.05 dzień treningowy B-155g W-40g T-185g 2452kcal 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Ser i pomidora pokroić w plasterki i [...]

[...] warstwa tłuszczu niwecząca całe starania i demotywująca. Krótko: ,,Do boju”. Dieta: 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (210 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 [...]

Kiedyś ktoś pisał że njlepszeHRM to między 130 a140 tak żeby można pogadać.Teraz pojawia się 140-150 a nawet 160.PanieJanie ja nie chcę zostać biegaczem ja szukam najlepszej opcji na aeroby do mojego planu FBW realizowanego w 3 dni pn,śr,pt.

Kiedyś ktoś pisał że njlepszeHRM to między 130 a140 tak żeby można pogadać.Teraz pojawia się 140-150 a nawet 160.PanieJanie ja nie chcę zostać biegaczem ja szukam najlepszej opcji na aeroby do mojego planu FBW realizowanego w 3 dni pn,śr,pt. Wiem już, że wybrałeś do spalania tłuszczu interwały. Podobno jest to najlepsza droga (może xzaar to [...]

Pewnie, ze najlepsze wykonanie nie licząc Konika oczywiście. Zaraz lecę na siłownię i będę robił klatę i biceps.Chęci mam na 150%.Szybko się wkręciłem w dietę i trening. Od 3 dni dużo jedzenia a waga na dół poprzez wyeliminowanie cukru i wszelkiego innego badziewia, które ostatnio jadłem. Dzisiaj po raz pierwszy przekroczę 3200kcal czyli moje 0 i [...]

[...] (zawsze rano) -brak problemów zołądkowych (gazy) co wcześniej było w mega dawkach :D Skutki uboczne: Brak Co do wyłączenia produktów mlecznych to toleruję laktoze (ale 150 ml mleka dziennie do Płatków owsianych to prawie nic! próbowałem z woda ale nie wchodzi :P) Jogurt Naturalny, Kefir i Maślanka też nie ma problemu Ser Biały to podstawa [...]

Ja się przekonałem. :D A powiedz mi ile mniej więcej jesz węgli na LC a ile na keto. Bo zastanawiam się ile dodać węgli w dni treningowe. Chociaż zapewne to sprawa indywidualna. Jednak warto mieć jakiś obraz. Na LC staram się do 150-170g. Na keto około 50.

Jak jestem na Anabolic Diet 6 dni w tyg - B 200g+; T 160-180g; W 50g Ładowanie - B 130-150g; T 60-90g; W 350g+ W trakcie isolaric DT - B 200-220g; T 100-115g; W 250-300g W DNT -B 200-220g; T 150-190g; W 50g

[...] ale zmniejszyć objętość). Co raz bardziej do mnie dociera na jakie wariactwo się zdecydowałem ;) Dziś długie wybieganie. Założenie było takie, żeby HR utrzymać na poziomie 150, I to się udało. Ale samo bieganie cholernie ciężkie. Raz, że trudny teren, a dwa, że po wczorajszej zakładce nogi zdecydowanie jeszcze do siebie nie doszły... Wieczorem [...]

nom na razie parę dni jestem na clomidzie lep bolal przy 2 duzach dawkach dziś dam już tylko 150 mg :) a od jutr 10 dni po 100 mg pożnij po 50

[...] jak najbardziej swiadczy o slabej plodnosci i po to wlasnie wchodzi hcg i hmg, gdyby lh i fsh bylo w normie to hcg i hmg bylyby niepotrzebne Sprawdzony sposob to hcg 1000iu co 2 dni, naprzemiennie z 150iu hmg co 2 dni HMG wystepuje tylko w 75 i 150 (obie wersje zawieraja po rowno lh + fsh) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-07 18:47:55

[...] nabrzmiały. Mam problem ze skorzystaniem z toalety, zrobiły mi się jakieś zaparcia i wieczorem ledwo sie ruszam. Dzisiaj odpuscilam siłownie bo nie dałabym rady wykonac zadnego cwiczenia. Spróbuję odstawić na dwa dni płatki owsiane. Do ilu kalorii powinnam podskoczyc? Czy ten rozkład BTW 110/60/150 jest dla mnie odpowiedni czy coś zmodyfikować?

[...] + 128 = 823 kcal B – 21 + 23,4 = 44 g W – 99,5+5=104 g T – 22 + 5 = 27 g PŁATKI OWSIANE 60 g 0,36 zł ORZECHY 40 g -------- RODZYNKI 30 g 0,67 zł MLEKO 250 ml 1,5 zł BANAN 150 g 0,6 zł II ŚNIADANIE 1/2 z: 842 kcal B – 77,5 W – 97 g T – 16 g FILET ŚLEDZIOWY 170 g 1,25 zł TWARÓG KLINEK 250 g 1,075 zł RYŻ BIAŁY 100 g 0,5 zł III POSIŁEK [...]

W tamtym tyg poniedzialek wzialem ostatni zastrzyk test 150 mg czyli pol zastrzyku (300mg enathat) wraz z nim tego samego dnia hcg 1000iu I Co 3 dni 1000iu. Dwa dni temu we wtorek zrobilem badania z ciekawosci czyli 8 dni po zastrzyku testa. Powiedzcie czy poziom testa jest nie za niski jak na 8 dni? Estradiol 175 norma ma byc do 160 Prolaktyna [...]