150 dni

[...] to bardzo dobry krok pod mój organizm - dalej utrzymuję rotację kaloryczną tj. 3300kcal w Dni treningu z czego 200g to tłuszcz oraz 2500 w dni bez treningu z czego około 150-160g stanowi tłuszcz w diecie, niedziela pozostaje dniem wolnym - jem zbliżone porcje, węglowodanów jest mało w ciągu dnia + wpada 1 posiłek na mieście z deserem ;-) - [...]

[...] http://img145.imageshack.us/img145/8890/dsc0010cic.jpg http://img339.imageshack.us/img339/968/dsc0011ew.jpg http://img694.imageshack.us/img694/1659/dsc0012ay.jpg Biegi: 54km (500) Waga: 99,6kg (85KG) Przysiad A:100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 101 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-12 10:47:09

[...] w Polsce więc mam chwilę, żeby skrobnąć troszkę o dalszy plan działania i poprosić o wskazówki. Od 5 miesięcy leci propek, zacząłem od 100 e2d , po miesiącu zwiększyłem do 150 i tak lecę aż do teraz, już od kilku tygodni czuje, że troszkę stagnacja się wkradla i powinienem coś zmienić, ale, że wypadły wakacje to nie zmienialem nic bo i tak [...]

[...] /47,5 /47,5 30 /35 /40 /45 /47,5 /50 /47,5 /47,5 /45 /45 /40 /40 25 /30 /35 /40 /45 /50 /50 /50 /50 /50 /50 /45 20 /25 /30 /35 /40 /40 /42,5 /45 /50 /52,5 /52,5 /52,5 MISKA 150/30/150 Do treningu taka sama jak w pon., tylko kolacja nie liczona :-D - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - [...]

[...] ze zasne @@-) Wogole te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic zrobic, posilki przez to tez wypadna troche inaczej. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne - banan, whey - proso, indyk, ziemniaki - jajo, [...]

[...] problem zeby sztange podniesc ze stojakow. Marsz w wyjatkowo szybkim tepmie, zmeczyl mnie strasznie, dvpa w ogniu. Teraz ide spac bo padam i w glowie mi sie kreci. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne - banan, whey BTW 108/18/120 + czit: makaron, [...]

[...] półtłusty 100g, banan 2. kasza jęczmienna 100g, pierś kurczaka, pomidor, orzechy 30g 3. ryż paraboiled 100g, pierś kurczaka TRENING 4. mutant mass 130g, banan 5. wołowina 150 g, kus kus, marchew, olej 6. twaróg półtłusty, olej, pomidor ---------------------- 27.08.2010 - Dzień 25 Dzień bez treningu ----------- Dieta: 1. 4 jajka, owsiane 100g, [...]

[...] w duszy, ze ambitny plan poszedl w .. wiadomo gdzie ;) Teraz, swiadom bliskosci celu mam zal do siebie ze nie poszedlem w trupa – zrobilem bieg ze srednim HR w okolicach 150 – czyli bez sciemniana, odwalona na byle jak panszczyzna, stac mnie na godzine biegu na HR 170 i wiecej. Trasa biegowa to nieco ponad 10,5 kilometra, dyche zrobilem w 55 [...]

[...] mam za male doswiadczenie pewnie, pozatym nie jestem stylista tylko plywam silowo, trudniej wychwycic niuanse. W kazdym razie, na treningu udawalo mi sie na jeziorze robic 1500 metrow ponizej 30 minut, a w Poznaniu wyszlo 35 - bieda ;) Z wody za to wypadlem na pelnym luzie, z niskim tetnem - nie tak jak wychodzilem rok wczesniej, gdy po zmianie [...]

[...] mezczyzne ktory na koncu jednej z petli zszedl z roweru i zwyczajnie cisnal nim na trawnik, po czym upadl obok. Pozniej dowiedzialem sie ze czlowiek ten mial za soba 150 km na rowerze, nie mial jednak sily na ostatnie 30. Domyslam sie ze gwozdziem do jego psychiki byl deszcz, ktory i mnie podlamal, ale pozniej zmobilizowal. Wiedzialem od [...]

[...] przez kolege z Niemiec zamowilem chinskie sluchawki z Aliexpress - i teraz uwaga, sluchawki te nie probuja udawac jakiejs marki, kosztowaly mnie 16 euro ( sencheisery za 150 euro padly mi po 4 miesiacach ) a dotarly do mnie z Chin w 11 dni. Sluchajcie, nie wydawajcie kasy na nic "firmowego", sami ocencie po zdjeciach i filmiku - a w kwestii [...]

[...] mezczyzne ktory na koncu jednej z petli zszedl z roweru i zwyczajnie cisnal nim na trawnik, po czym upadl obok. Pozniej dowiedzialem sie ze czlowiek ten mial za soba 150 km na rowerze, nie mial jednak sily na ostatnie 30. Domyslam sie ze gwozdziem do jego psychiki byl deszcz, ktory i mnie podlamal, ale pozniej zmobilizowal. Wiedzialem od [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiady: 60,100,140,150,150,140 -suwnica: 200,250,310,300 -wykroki: 40,40,32,32 -prostowanie na maszynie: 79,86,93,93 drop 45 drop 25 i do zajechania -uginanie leżąc: 50,59,59,64,68,54 -uginanie siedząc: 66,66,73,73,79,79 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 86,79,79,79 -spięcia siedząc: [...]

[...] 1min + interwały 30/30 zaczynasz od 6 interwałów i dodajesz co tydzień Aero będę się starała robić w terenie (bieganie lub biegówki) No a dieta - trzymam się rozkładu 150/50/150, ale strasznie ciężko mi rozbić to na 5-6 posiłków, nie najadam się, a wydaje mi się że pół dnia się kręci wokół jedzenia, planowanie, przygotowywanie, a na [...]

[...] Także, 2000 kalorii zostaje, ale pod postacią jedzenia prawdziwego jedzenia. Reflektuje się również nad czasem cardio. Mniejszy czas, ale przy innej intensywności. No i przede wszystkim dzięki, że pomagacie };-) Zmieniam rozkład makroskładników: B: 175 g - 35 % W: 150 g - 30 % T: 78 g - 35 % Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-01-08 14:13:07

bravo dla kolegi P4tr1ck , dal dobre odp. z praktyki np dawki 500mg tescia prol w tyg przez wiele mies silnie blokowaly , dawki 150mg prop w tyg nie powodowaly tak duzej blokady i innych skotkow ubocznych ( nie zajmujmy sie teraz tym czy skutecznjejsza jest 500mg prol czy 150 mg prop bo na przestrzeni miesiaca skuteczniejszy jest 150 mg prop, [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - pierwsze dwa tygodnie 150 mg co 2 dzień , potem 50-75 co dwa dni przez kolejne dwa tygodnie i kolejne 4 tygodnie startować ze 100 do 150 co drugi dzień.Wracając do clomidu - 2 dni po ostanim strzale propy.No i propa - pytałem 3 razy i narazie bez odzewu hubei legit - bo propy chyba nie walą przestrzelonej.Dzięki [...]

[...] pół kostki rosołowej i co tam jeszcze jest pod ręką) W zasadzie pod pokrywką nie trzeba podlewać wody, jedynie na sam koniec , kiedy mięsko jest ugotowane wlewam koło 150 ml wody z 10 g mąki dla zagęszczenia gulaszu (w szeju). Potem garnek zdejmuję z palnika i odstawiam w chłodne miejsce tak długo, aż ten gulasz zmieni konsystencję na [...]

Białko podciągnij do 150-170g jeśli chcesz podtrzymać masę mięśniową. Tłuszcze do 80 bedą OK. Węglowodanami możesz rotować-w dni treningowe 300g i w dni wolne 200g. Przy tych wartościach tłuszcz powinien schodzić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-02 16:27:14

[...] ale sa za dobre żeby przyjeli mnie i porobili badania, bo sa sludzie, którzy tego bardziej potrzebuja:D i ze ta prolaktyn ato na pewno stres bo przy guzach wynosi ona 150-300. Ja się zastanawiam czy te wyniki faktycznie nie są za dobre. Tzn wiem że mam namieszane w hormonach, ale myśle ze to przez to że zaczęłam brać tabletki [...]