150 dni

[...] platki owsiane 100g, do tego 200 ml mleka tlustego i 80g sera bialego. Nastepnie rozumiem iz gdzies wychodzisz, wiec powinines zabrac ze soba kanaki z miesem.Mysle ze ok. 150g chleba razowego, do tego piers z kurczaka 100g. Pozniej mamy obiad i tutaj stolujesz sie w bufecie.Oczywiscie nie jest to jakies super jedzenie, ale coz niech [...]

[...] TŁUSZCZU************************** ok. 14-16% bf ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 1x 160, 5x140,10x120 MARTWY CIĄG: - 1x 150(skrocony zakres), pelen 1x130, 10x100, 15x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x120, 5x107, 15x80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 1x110, 5x95, 12x80 Witam wszystkich [...]

[...] WAGA CIAŁA: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: dawno temu 200 MARTWY CIĄG: tez dawno temu 240 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: tez dawno 150 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : kiedyś podrzut 100x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 7tyg MASA [...]

hcg zebys mial bylo by dobrze , zreszto zobaczysz po jajkach . clomid .. uderzeniowo jesli bedzie tragedia 150 polec pare dni wejdz na 100mg pare dni i zjedz reszte po 50mg < lykaj na noc > lepiej zniesiesz ten srodek

dziennie dziamiesz 3g a ja mam pytanie z innej beczki hmb mega caps olimpu 150 kapsulek kosztuje 65 zl-starcza na 50 dni hmb w plynie treca 180ml kosztuje 130 zl-starcza na 60 dni jak wiadac roznica jest 10 dni a cena 2 krotnie wieksza! ktos mi wytlumaczy ten fenomen? czym sie rozni HMB trec w plynie od olimpowskiego?

deca z winem nie ma sensu,musisz dorzucic tescia bo cie zablokuje jak ch0j jak juz sie tak uparles na te srodki to koniecznie tescia dorzuc! 1-8 deca 200mg e7d 1-10 tesc enan 250mg e4d/e5d 6-11 wino 75 mg e2d odblok 3 dni po strzale wina,nolve musisz miec pod ręką wrazie gino clomid:150/150/100/50 do konca pozdro

[...] plyometryczny (box jumps, depth jumps, lounge jumps) Trening szybkościowy (sprinty, wieloskoki) jesli znane to RM w konkurencjach trójbojowych Wyciskanie: 120 kg Przysiad: 150 kg Martwy ciąg: 160 kg ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Olimp CARBO, Biogenix CrEster, Biogenix Prolongatom, Omega 3, Glukozamina, BCAA

śmiało możesz choć 150 propa co 2 dni to sporo

[...] 4ki nie współpracują , ale jest plan ciut je pomęczyć , jak przez te 100 dni nie dojdę do 165 ..... to będę cisnął aż do skutku %-) na chwile obecna jest front 115 low bar 150 zarzut 75 trap 205 dochodzi jeszcze test IronHorsa na barki 6x16 ,6 seria max ciężar, wyrobic sie w jak najkrótszym czasie , do testu zabawa na maszynie , [...]

[...] I dobrze wiecie ,ze nie chodzi tutaj o to ,żeby wygrać te zawody...bo nawet Maniek pisał ,ze to mało realne, ale jezeli wyniki które podał Nupel są prawdziwe to na pewno jest to "porażka" te 130kg (dla Marysia) Skoro bez sprzętu specjalistycznego (koszulki) wyciskał 150-155 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-20 11:33:11

[...] zbyt odległe czasowo, zbyt duża ilość. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - wyliczam zapotrzebowanie na B-150 skorygowane do 120-130, W-127 (chyba do poprawy?) T-66, 5 czasem 6 posiłków dziennie bogatych w warzywa. Dzień treningowy: Śniadanie- jajecznica z 4 jajek, 2 całych, 2 [...]

[...] btw B(tylko zwierzece)- 42 t-1 III posilek Twarog pol. 100gr + 80 gr platkow owsianych + 15 gr wiorek kok + 100ml mleko 1,5 % razem -563 kcal B-32 T 21 WW-60 IV posilek 150 gr piers + 50 gr ryz brazowy razem 360 kcal B 30 WW 38 t 1? V posilek (po trenuingowy) 200 gr piers + 100 gr ryzu braz B 42 ww 76 T 1? VI posilek przed snem 250 gr jaja + [...]

Miski od kilku dni nie planowane, jem, a później liczę, wychodzi mniej więcej 100B/60T/reszta węgli 150-200 Trening powoli ogarniam, chociaż 2x15 jest dla mnie ciężkie i wolałabym robić 3x12 - chyba przy moim poziomie nie ma to znaczenia? Dziś pierwsze podejście do MC - chyba będę się czaić, aż wszyscy pójdą do domu

[...] siłownią, przez pierwsze tygodnie będę stosował FBW). Jestem ektomorfikiem. Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś rozpisałby mi jak to wygląda jeżeli chodzi o gramaturę węgli białka i tłuszczu. Wstępne obliczenia wyglądają następujaco: białko(2,3g/kg masy)-150~g,tłuszcze-66g (1g/kg masy) i nie mam pojęcie jak obliczyć ilość węgli w gramach. Pozdrawiam Su

1-5 metka 30 mg dziennie 1-9/10 enentat 250 mg co 5 dni odblok 10 dni po ost testo clom na noc 150 mg potem 3 tyg po 50 mg odblok można zmienić i dodać hcg,w trakcie cyklu zobaczysz czy będzie konieczne.

[...] jest choć trochę się odkłada tu i tam myślę że to normalne przy robieniu masy. Co do węgli to wolę nie obcinać bo czuję ,że rosnę troszkę. A gainer to przeważnie 30g na 150 ml mleka/wody. Są dni że go w ogóle nie biorę. Dietka z dziś 1. Makaron (wiem wiem ale owsianki zabrakło) + 1 jajko 2. Kurak ,kurak ,kurak ,kurak ,kura (byłem na grillu [...]

Anabolic BCAA System = 69zł za 300 kap 9 kaps = 4,95 gram BCAA - 2 x 5 gram dziennie (10 gram) Starczy na 16 dni Mega BCAA 5000 = 79,9 zł za 150 tab , 3 tab = 5 gram BCAA - przy 2 x 5 gram dziennie (10 gram) Starczy na 25 dni BCAA MEGA CAPS = 97.00 zł za 300 kaps. - 5kaps = 5,5 gram BCAA - 2 x 5 gram dziennie (10 gram) Starczy na 30 dni [...]

[...] 15x10 18x10 18x8 15x10 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10 50x10 55x8 55x7 zwisy, rozciąganie, ab-wheel x10 Dieta: Kolejny dzień nieliczona, dzisiaj zmieściłem się poniżej 150 g ww w bilansie sądzę, że też. Od jutra zaczynam liczyć ponownie. TYDZIEŃ 1 - podsumowanie 30.01. - 05.01. Dieta: 75% Trening: 100% Treningi zgodnie z założeniami, dieta [...]

[...] siłowe. Sumując wyszło 47 podciągnięć :-) Ręce mi nie działają %-) Jak już doszłam trochę do siebie to zrobiłam jeszcze 25 min aero na orbim. Średnie tętno około 150. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c98dc8f3664557830998fd67d7aa60.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x tauryna po śniadaniu- 1x cla, 1x glucosamine, omega 3 między 1 a 2 [...]

[...] bieg 40 min Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +Whey C6 +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/150 -owsiane,whey,mleko,banan -soczewica,indyk,masło - łosoś,masło Dieta taka sama jak kilka dni wcześniej (nie chciało mi się nic wymyślać) [...]