150 dni

[...] do czasu staram się bardziej zgiąć. jutro 11 tydzień spokojnie 135, ale kolano nawet by chciało dalej, tylko po co. Wkrótce pewnie dojadę do maxa, czyli w przypadku kolana 150 - no chyba że nie dojadę. Profesjonalista nie szarpie nogi próbując naprawić błędy zabiegu rekonstrukcji. Lekerz tylko pytał na ile się zgina (w 2 tygodniu sprawdzał [...]

[...] Świetny temat. Ja mam tez pare pytan teraz jestem na redukcji hc makro B/WW/T 250/350/35 (liczone wszystko) i jak przejść optymalną z dnia na dzień wrzucić makro B/WW/T 150/60/200 czy stopniowo obcinac ww i dorzucać tłuszcze? I jeszcze jedmnno pytanie po jakim czasie czuliście, że organizm się "przestawił" i zaczął czerpać energie z [...]

[...] w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki 400g w Sumie wychodzi koło 5300 kcal, i teraz zastanawiam sie czy już nie dorzucać więcej kcal żeby waga ruszyła było by to maslo [...]

[...] węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie przekraczać 100 g węglowodanów dziennie(czytałem kiedyś że Schwarzeneger w szczytowej formie bazował na tłuszczach i nie przekraczał 150 g węgli dziennie). Proporcje 1:3:1 polecam ale przy budowaniu masy :) Jeśli żyjesz aktywnie należy dorzucić tłuszczy, nie węglowodanów. Według Kwaśniewskiego wtedy [...]

[...] na 15 kilowych. Ogólnie obecnie podzieliłem trening tak - jednego dnia podnoszę hantle, ćwiczę triceps opadając z krzesła i robię brzuszki (brzuszki trzema technikami - 150 brzuszków na skośnej ławce, 50 na podłodze, ale trzymając hantel na klatce piersiowej i 100 dragon flag, czyli podnoszenia nóg do góry leżąc na plecach) . Drugi dzień - [...]

[...] przez kilka kolejnych dni. Ogolnie odbylo sie bez bolu :) Teraz smigam sobie o kulach i w ortezie i szukam kogos kto mi zrobi punkcje :D Bo do szpitala w ktorym mialem robiony zabieg mam kolo 150 km :D Rehabilitacje z fizjoterapeuta zaczynam w przyszlym tygodniu po sciagnieciu szwow - bo boli :( Jezeli macie jakies pytania chetnie odpowiem :)

[...] będzie już bolało.. (albo kit.. albo chodziło mu o jakąś regenerację chrząstki/torebki stawowej czy coś takiego.. może tak być?) do tego waliło mi serce i ćiśnienie miałem 150/90 - ale to raczej od tego, że dosyć szybko szedłem i po kilku minutach wszedłem na wizytę. Z tego co wiem, to ciśnienie się mierzy po kiluminutowym odpoczynku.. [...]

A mi na moim TRT (150 mg e5d, 833 iu HCG e5d, Aro 1/4 e2d, Kab 1/4 ed) ostatnio przestały wyskakiwać syfy na ramionach. Nie był to jakiś duży problem, ale regularnie wyskakiwały przez kilka miesięcy. Poza tym skóra twarzy też przestała się przetłuszczać, mogę nie myć gęby parę dni i sucha. Nie wiem, co się stało, bo lecę tak jak napisałem już [...]

[...] JESTEM 12 TYGODNII PO ARTROSKOPII - LECZENIE NIESTABILNOSCI. 4 TYGODNIE W ORTEZIE, OD 8 TYGODNII NA REHABILITACJI. PROBLEMY Z ZAKRESEM RUCHU W WYZSZYCH PARTIACH POW. 140-150 PRZY UNOSZENIU, ODWIEDZENIE 180, PROBLEMY Z ROTACJA ZEWNETRZNA. OD DZISIAJ CWICZE Z 1KG CIEZARKIEM. STAN ZDROWIA CORAZ LEPSZY NASTAWIENIE JAK NAJBARDZIEJ POZYTYWNE. JUZ [...]

[...] na prawdę intensywnie w 1h wyrabiam się ze wszystkim + 2-3 razy w tygodniu robię cardio (cardio robie poza siłką, mam rowerek stacjonarny w domu) 30-40 minut , puls 140-150. Pojawiła mi się opcja zwiększenia treningu siłowego do 4 dni... I zastanawiam się czy jednak zostać przy tych 3 dniach i dać ciału odpocząć czy jednak dodać jeszcze [...]

Dzięki za odpowiedź :) Poszło 200mg, będę bił e5d chociaż nad e4d się zastanawiam, ale nie bardzo wiem co dla mnie lepsze będzie? Rano jem 50ug Tiromelu. W "apteczce" mam 150 tabsów oxy, dorzucić przed maratonem teraz 40 ug w dawce dzielonej dziennie czy zostawić na cykl solo na zimę? Mam 20 tabletek clomidu, dokupić HCG i arimidex już teraz? HCG [...]

[...] schabu pierś i mieszczę się w normie, czyli 70g. No chyba że mam się nie przejmować nadwyżką tłuszczy, ważne że ww są dość nisko, mieszczę się zwykle w 200 g na dobę przy 150-170 g białka /SFD/2018/8/28/41f47c27504a4b49ac185115609ab0e1.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-28 20:22:17 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-28 20:27:32

[...] Zdecydowanie warto zwracać uwagę na wszystkie te czynniki mające wpływ na sylwetkę, a przede wszystkim zdrowe. Warto pamiętać o tym, że jeżeli jednego dnia zjesz 150 gramów białka, czy innego składnika odżywczego, zamiast 200 gramów, to w inne dni lub innego dnia skoryguj spożywaną ilość, tak aby w skali xx dni, czy tygodnia wyrobić [...]

[...] wysuszonych ust. Kilka dni po zazyciu pierwszych tabletek mialem usta wielkosci ust Pameli Anderson, ale to szybko minelo. 1 g kremu zawiera 200 mg; 1 g żelu zawiera 150 mg kwasu azelainowego. Znowu moj lekarz zabronil stosowania podczas leczenia roaccutane jakichkolwiek wspomagaczy typu kremy Skinoren czy zele, stwierdzil, ze nie trzeba [...]

[...] mimo przyjęcia takiej dawki wychodzą czerwone stany zapalne i czasami jeszcze ropne a najwierniej podskórnych bąbli , grudek jest na karku i szyji czy przyjmować np izo do 150-160mg /kg czy to coś da czy lepiej poczekać i ewentualnie 2 kuracje zacząć w wrześniu ?Dodam ze jestem na trt dawki już zmniejszyłem z 300ng e7d do 30mg e2d + 300 ui [...]

[...] efektów kształtowania sylwetki, czy smakowitości posiłków. Jeżeli chodzi o rozpiskę pocisków, to sugeruję wrzucić je według opisu w regulaminie działu, co zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Jak najbardziej można podzielić sobie dni na treningowe np. 150-200 gramów weglowdanów i w dni wolne od treningów minimalna ich ilość.

przysiady z obciązeniem, wykroki z obciązeniem, wznosy nog siedząc z obc i uginanie leżąc z obc. w dni NT jeżdzę rowewerem lub jakieś aero. Zastanwaim sie czy może mam za mało kcal w jadłospisie: waga 52, wzrost 166 BTW: 120/70/150. Generalnie nie chudnę, brzuch mi się fajnie kszatłuje a zad masakra

[...] 4 jaja kurze 26g, 50g twarogu 9 g = 35 g, niewielkie ilości też masz w pieczywie pełnoziarnistym i orzechach jeżeli takowe uwzględniasz w śniadaniu 12:00 200g mintaja 33g, 150g łososia, makreli daje podobną ilość zwykle jednak mozna wrzucić wiecej gdyż ryba lepiej wchodzi 15:00 150g kury 33g 18:00 wołowina 21:00 tuńczyk 120g puszka po [...]

Witam! Jestem 9 tygodni i 3 dni po rekonstrukcji ACL. Kąt zgięcia po ćwiczeniach mam ok. 140-150 stopni. Bez ćwiczeń ok. 120. Mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na powiększanie zgięcia? (oprócz przeciągania stopy po podłodze leżąc na plecach oraz siedząc). Czy takie zgięcie po takim czasie to nie zbyt mało? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź!

[...] Tobie pomyliło. Nawet co dwa tygodnie nie robi się tak. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Jeżeli pas nie spada, to obcina się około 150-200 kalorii i obserwuje dalej. Poza tym podstawą jest trening siłowy. Bez niego sylwetki nie zmienisz. Być może to głupota... Nie jestem ekspertem, nie miałem i nie mam [...]