150 dni

[...] STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 okolo -martwy ciąg:210 -przysiad:150 PYTANIE: wiec tak lece wino i propa co 2 dzien prop 150 mg i wino 50 mg i do tego clen od 4 dni 120 , i trening silowy 4 x w tyg + codziennie 30-50 min rowerek dieta Suma [...]

[...] - (2 ; 0,4 ; 10,2) - 55 kcal - kotlet z kurczaka(czasami jakies udo itp) + 100g ryżu 6. kolacja około 22.00 - 10 g rodzynek lub orzeszków solonych - jajecznica z 3-4 jajek(150-200g) + szynka(30g ) --- ( 25 ; 19,5 ; 1,2)- 280 kcal + kcal z szynki - dokladnie tego przeciez nie policze - jabłko22 kcal Czasami będe urzozmaicał diete..zmieniał coś [...]

Nigdy nie bawiłem sie w suplementy i to jest mój pierwszy "cykl". Mam w związku z nim pytanie. Cykl nie jest za duży. Można powiedzieć ze dość mały To tylko 150 tabletek kreatyny mono z olimpu. Nie chce sie faszerować w tym wieku I teraz pytanie co do dawkowania. Myślałem nad dwoma wersjami, która lepsza według was: 1 wersja: DT: rano po [...]

[...] też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - myślałem też tutaj nad dodaniem oliwy z oliwek, co o tym [...]

[...] kg i 37,5 w łapce, wycisk ponad 90 kg. Oto co zakupiłem: OSTROWIA 2500g uzupełnienie diety (starczy na 2 miesiące) OLIMP TCM 300 kaps BIOGENIX CrEster 250 kaps OLIMP Tauryna 150 Mega Caps 18x200g glukozy (tu pytanko czy wliczać ją do diety?) Rozplanowałem sobie tak: Dni treningowe: 1. rano 30 min przed śniadaniem - 5 kaps TCM + 1 kaps Tauryny + [...]

[...] produkty na inne ale zachowujac obecna forme. moje dane wiek 21 waga 88 wzrost 181 2916kcal B 278 W 226 T 105 1 5 jajek 50g owsianych + 30g wpc kcal:648 B:62 W:33 T:30 2 150 kurczaka 50g makaron razowy 10 ml oliwy kcal:402 B:35 W:37 T:13 3 150 kurczaka 50g makaron razowy 10 ml oliwy kcal:402 B:35 W:37 T:13 TRENING 20g bcaa + 30g isolat [...]

Siemka Od 30 dni jestem na tłuszczówce. Biało 1.5 grama na kg suchej masy ciała czyli około 120 gram, węgle na poziomie 75 gram, reszta tłuszcze około 150 gram. Waga poleciała z 111 do 105. Niby ok, ale od tygodnia waga stoi. Prawdopodobnie to rekomp, bo też przez prawie 5 miesięcy nie miałem kontaktu z siłownią. Mam jednak pytanie. Czy mógłbym [...]

[...] tak : Najpierw wyniki : Podciąganie - Rekord 33 - Aktualnie 23 Pompki - Rekord 147 - Aktualnie 72 Dipy na poręczach - Rekord 54 - Aktualnie 23 Przysiady (ilość) - Rekord 150 - Aktualnie 80 Wznosy nóg do drążka w zwisie - Rekord 38 - Aktualnie 17 Brzuszki - Rekord ok. 200 (nie pamiętam dokładnie) - Aktualnie 108 Pompki w Staniu na rękach (bez [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 rozpiska dla kumpla, troche ma towaru i co z tym zrobic: 1-12 prop 150 mg e2d pn, sr, pt 1-8 wino 50 mg e2d strzaly lub 1-12 prop 150 mg e2d 1-8 oxa 30 mg ed lepiej wino czy oxe? clen 2 tyg on 2 tyg of 1 dzien 40 rano 2 dzien 60 tzn 40+20 [...]

Mam kilka pytań odnoscnie diety low carb założeniem jest że mamy spożywać maksymalnie 150 gram węglowodanów na dzień aczkolwiek przez pierwsze dni mamy je ograniczyć do 30 gram max aby orrganizm przestawił się z węgli na tłuszcze a więc ? -przy bilansie kalorycznym 2600 kcal 700 kalori dostarczam z białek i wegli (2 g na mase ciała) oraz 30 gram) [...]

Witam. Zakupiłem sobie następujące suple: Xpand (xtreme pump) firmy dymatize 1 puche cratine mega caps 1250 6 blistrow tj. 150 kapsułek BCAA XTRA activlaba 1 puche tj.500g bialko ostravia 2 opakowania do uzupelnienia diety oraz zostalo mi troche cell pumpa z wczesniejszego nie dokaca dobrze przeprowadzonego cyklu tu się pojawia moje pytanie [...]

[...] 5km, jak zmeczone piszczele/lydki leci rower) - HR 65-70% utrzymuje (mam pulsometr) w dni nie treningowe i treningowe dzień w dzien. Dieta ok 1900-2000kcal (220g bialka, 150 ww, 50g tluszcze), bywaly dni ze leciałem węgle tylko z warzyw (takie mini VLCD) bez podjadania. Clen odczuwam, zwłaszcza pierwszy tydzień (pocenie, pikawa, zamulenie, [...]

[...] 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron bezjajeczny 20 Oliwa z oliwek 5 Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy ok. 18:50 B 37 T 3 WW 77 Kcal 483 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 Kolacja 21:00 B 13 T 13 WW 12 Kcal 215 Ser twarogowy półtłusty 60 Chleb [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:150 -przysiad:130 Co myślicie o takim cyklu.??? 1-6 meta po 30mg dziennie 1-8 prop po 50mg co 2 dni Jak myślicie czy 50mg propa wystarczy? Chce żeby to był w miare lajtowy [...]

[...] nutrition! No to zaczynamy, mój pierwszy konkurs.W grupie raźniej :) Cel: *jędrna,uniesiona pupa *ujędrnienie całej sylwetki i nabranie mięśni. Dieta: 2000 kcal 135 B/90 T/150 W na początek wyrzucam nabiał A i jesli będe głodna to dorzucę prawdopodobnie wegli w dni treningowe(czyli 2200 135B/90T/200w ) Suplementy: Omega 3 , Whey, ZMA (czekam na [...]

[...] 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo:62 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 300 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLu: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około roku [...]

[...] ml nasiona słonecznika 30 gr rodzynki 30 gr białko 30 gr przedtreningowy ryz brazowy 100gr piers/wieprzowina 120 gr warzywa oliwa 10 gr potreningowy ryz biały 120 gr piers 150 gr warzywa posiłek makaron durum 100gr ryba/piers 100gr warzywa oliwa 10gr posiłek jaja 250gr warzywa kolacja makrela 200 gr / ser 150 gr/ białko 35 gr w dni treningowe [...]

Od dziś / jutra zaczynam nowe podboje... 1-6 antek - zaczynam od 50mg przez 3 dni, poźniej 75mg przez 3 dni i tak co 3 dni dodaję 25mg, docelowa dawka 200mg i zejście 175/150/125/100/75/50 - co 3 dni zmniejszana dawka. 1-14 enan 500-1000mg ew - teraz leci 500mg, ale docelowo wskoczę na 1000mg po 2-3 tygodniach. 1-14 tren enan 400-600mg ew Teść i [...]

[...] wyszło że zrobiłem dobre 4 kg na cyklu Łapa - 39-40.5 (wyrzeźbione rzecz jasna) Pas 84 cm - 85 cm Uda 59- 62 Na płaskiej luźno 15 kg weszło do 120+ na Martwym ze 130 na 150 dwa razy Przysiadów nie robie na dużym ciężarze bo mam problemy z kolanami Zrobiłem tą krótką rozpiske dla informacji, przedtreningowo teraz wale Xpand-a albo Cytonoxa i [...]

[...] tego jak napisałem wcześniej basen + aeroby. W zrzucie diety nie uwzględniałem owoców i warzyw. Jeśli chodzi o warzywa to dorzucam je do 2,3,4 posiłku (przeważnie jakoś po 150 g). Dwa razy dziennie zjadam także po jakimś owocu, staram się aby były najmniej kaloryczne typu arbuz itp ale także czasami po długiej jeździe na rowerze pojawia się [...]