150 dni

[...] --> W CZASIE TRENINGU: Carbo OLIMP 50 + woda 1000ml --> PO TRENINGU Dextrex Juice OLIMP 30 Kreatyna 5 Whey Protein OLIMP 10 + woda 500ml 4 DANIE: Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 5 DANIE: Omega-3 1 Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50 + Whey Protein OLIMP 10 Mam [...]

Już niedługo Ron :-) Dzisiaj akcent rowerowy: 15km luz + 5x5km z HR145-150 bmp (34-38km/h) + przerwa 1-2km (zejście bmp do 130) + 12 km luz. W sumie 60km. Dostałem rozpiskę na kolejny tydzień i.... laba. Ostatni trening w czwartek (i to lekki). Ostatni mocniejszy we wtorek (zakładka 40km rower + 5km biegu z akcentami w obydwu dyscyplinach). W [...]

[...] szybciej się regeneruje w czasie przerw i ogolnie mam więcej sił i wigoru, większe ciężary dźwigam. Pośrednio dzieki 4 tabsom magnezu przed treningiem ustaliłem swoj rekord 150 kg 5 razy w MC :D, a potem byly juz same spadki w tym ćwiczeniu :P. Przerwa od MC regeneracyjna, choroba ;/. Wiec jak myślisz?? Brać czy nie brać?? [...]

no jak idę na siłkę i wracam to mam koło 40 :D jak w pracy jestem na 6 godzin to 100-150 2 dni to nie chce myśleć :D

[...] wyczuwalna. I na koniec dodane 10 g Glutabolic z Nutrabolics. Niestety rozpuszczalność to porażka! Druga ostrowia... Potem za 30 minut zjadłem potreningowy - tym razem tylko 150 g cyca bo zapomniałem odmrozić kolejne cycki i zostało tylko tyle, warzywa + 10 g oliwy. Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz [...]

[...] podbiegiwać na trasie! Chodzę - a przy chodzeniu zaczynają dokuczać kolana. Lepiej jest przy podbiegiwaniu - ale tu przeszkadza pogłębiony oddech i mięknące mięśnie ud po 150-200m. Trening siłowy w trochę okrojonym wymiarze wykonywałem każdego dnia: jednego dnia wyciskania w leżeniu/ podc. na drążku a drugiego wznosy ramion w bok . Brzuch nie [...]

[...] do normy czy ktorys jest skuteczniejszy,napisze jeszcze jak wyglada moj cykl zeby ulatwic mi rozpiche nolvy jesli po odpowiedziach sie na nia przerzuce,moj cykl: prop:1-12 150 mg co 2 dni(ostatnie 3 tygodnie 100mg) 1-6 tren:50 mg codziennie 7-12 superka 70 mg co 2 dni 7-12 wino 30 mg codziennie,no i co wy na to,jakie odblokowanie i ile?z gory [...]

Dzięki:-) Też tak mi się wydaje, żeby zacząć dokładać powoli. Ale pytanie po ile: 100-150 kcal? Tylko w dni z siłką? I ile na start dodać, bo wiadomo siłownia to znacznie większy wydatek energetyczny niż trening w siatkę.

[...] mojego nakazu = ban na czas nieokreślony bez możliwości negocjacji. Dotyczy to zwłaszcza osób siejących herezje typu: nabiał odtłuszczony jest beznadziejny i jemy nabiału do 150 g na dzień Ten uparcie powielany przez osoby niekompetente w kwestii doradzania slogan nie wyszedł od moderatorów;, więc proszę sobie go darować. ... * Jeśli ktoś nie [...]

[...] wegle w dni nietreningowe i aerobowe bo nie wiem jaka liczba byla by optymalna mniej wiecej zeby nie tracic miesni,ktore tak ciezko sie na niskim bilansie dorobilem :) czy 150 w aero , 100 w nietreningowe bylo by za malo ? Wiem ze powinienem sam test przeprowadzic,ale myslalem ze zanim zaczne grzebac w diecie to zapytam kogos z doswiadczeniem.

[...] kryptoreklama tylko chec poradzenie dziewczynie zeby kupic cos wartosciowego. Sam widziales co kupila bez rozeznania i potem jej wychodzi tetno 110 a moze naprawde wynosic 150. No chyba ze sie regulamin w ciagu ostatnich 5-ciu dni sie zmienil albo pojawilo sie jakies uzupelnienie - w takim wypadku prosze o link do odpowiedniego punktu w [...]

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka

[...] wszystkimi możliwymi sposobami, ale nie jest łatwo. Zamówiłem już kulę 10kg, i tylko tam będę trenował jak przyjdzie Dzisiaj 100kg na biceps na 12 razy gładko, Pajace do 90kg i wycisk wąsko do 150 na 8. A poza tym bieganie, skoki z nogi na nogę i około 90 rzutów. Wydaje mi się że na te 20m za plecy nie będę musiał czekać do sierpnia, oby...

ja wypłatę dostałem 10 dni przed czasem :)) no jak by nie patrzeć to marzec, kwiecień, maj, i czerwiec wystarczająco czasu na redukcję nawet jak bym miał 150 w pasie :D

6-bromo jak do zbijania estro na cyklu, to dawka 50mg co 2 dni wystarczy. Na odblok po epi(po m-drolu to już apteka potrzebna) 100mg dziennie zupełnie wystarczy. 150 mg i wyżej - jako booster teścia(można go jechać solo albo w połączeniu z DAA). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-10 11:57:49

Bo przy 3200 kcal tak wychodzi mi rozkład BTW , zwiekszałem sb po redukcji co 3-4 dni o 150 kcal jakies i teraz jestem na 3200 zobacze czy waga bedzie szła , mysle ze powinna. Przy tych 3200 kcal wadze 70 kg dziennie wychodzi mi jakies 75-80 gram tłuszczy to mysle ze moze byc nawet jakbym nawet do 85-90 zwiekszal czasem by było ok?

[...] raz wiecej pod gorke + 20km z malym hakiem w 1h z malym hakiem wybralam sie lasem na punkt widokowy tzw Pacholek w domu time cap 15 min co 1 min 10 burpees czyli w sumie 150 burpees w 15 min to wychodzi mniej wiecej 30 sek praca/30 sek rest przynamniej w pierwszych ~10 tak bylo, potem 40sek praca/20sek rest + BRZUCH 3* calosc brzuch z [...]

[...] po iniekcji najwyższe jest około 2h po i zaczyna opadać do normalnego poziomu, ból głowy nie występuje. powoli cykl zaczyna się wkręcać waga pokazuje 87,5 kg, więc jest ok, narazie nie podlewa wodą planuje od 4 tygodnia planuje zwiększyć testa i npp na odpowiednio 130-150 i 100-110. od 8 tygodnia dodam mete iniekcyjną na ostatnie 3-4 tygodnie .

To zrobie tak: kupie HMB Olimpu(150 mega caps) + 300g Mono Vitalmaxu. *HMB dwa tabsy dziennie, jeden rano drugi po treningu albo w dniu beztreningowym pomiedzy posiłkami - czyli dziennie 2,5g HMB *Mono dwa razy dziennie, po 2g, razem z HMB - czyli 4g dziennie Wystarczy mi to na: *HMB - 75 dni *Mono - 75 dni Koszt: HMB 80zl, Mono 35zl = 115zl na [...]

[...] creatin 250 mesh, Olimp gain bolic 6000 Uprawiane inne sporty : 2 lata kickboxing suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Vitalmax monohydrate creatin 250 mesh, Olimp gain bolic 6000 ilość dni wolnych od kreatyny : do niedzieli biore ;p przewidziane finanse na cykl : 150 zł Staż treningowy : 2 lata kickboxing , 4 miesiące siłownia