150 dni

[...] ryby 4. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa + 3 jajka / białko 20 g j/w TRENING 5. 50 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) ziemniaki daj 6. 150 g twarogu półtłustego + 30 ml oliwy z oliwek dodaj warzywa i olej lniany waga powinna iśc ok 1kg max na tydzień

[...] minutowa przerwe) 4. warzywa + 3 jajka / białko 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego Po co warzywa przed snem ? I czemu ryz zamienic na ziemniaki ? Warto liczyć kalorie z warzyw ? [...]

[...] nalezy do roslin, ktore rosna bardzo szybko. Zasadzilem te roslinke w kogu mojego malego pola uprawnego, gdzie hodowalem wazywa. Gdy roslina urosla, uzyskala wysokosc okolo 150 centymetrow. Przeszkody o tych rozmiarach nie mozna przeskoczyc z miejsca. Jednakze trening pomogl mi w uzyskaniu pewnego pulapu fizycznej sprawnosci. Dzien w dzien [...]

1-8 npp 100 mg mozesz ew w trakcie podbić 1-10 prop 100/150 mg co 2 dni 4-11 wino,clen mozna róznie wmontować w trakcie cyklu,pod koniec, do odblokowania

[...] II posiłek Kanapka z 5 dkg wędliny drobiowej + dodatki sałata pomidor papryka + jogurt naturalny lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z kurczaka/ryby/tuńczyka. Do warzyw oliwa z oliwek lub olej lniany. Jogurty i banany to nie jest jedzenie redukcyjne, szcezgólnie jak ma się w planach zgubienie [...]

[...] mieszka na wsi i hoduje te zwierzęta więc zapas jakiś tam jest:D Dodałem dwa jablka przed treningiem i dwa banany po treningu, będzie? Wyszło mi 3050 kcal, brakuje jeszcze 150 kcal, co mógłbym jeszcze dodac? I jeszcze jedno, ta dieta jest ustalona na dzień w którym trenuje ( u mnie 3 razy w tygodniu) a pozostałe dni to jak?:D Zmieniony przez - [...]

okej jak na moj gustmoze tescia 150, tamoxa mozesz brac ale raczej zbedny , nie masz tu nic mocno aromatyzujacego, clomid na odblok 5 dni po 2 tabsy potem do konca po jednej Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-04 21:32:21

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: okolo 150 -przysiad: 120

2796 kcal 160g B/ 99g T/ 317g W, czyli 2,1g B / 1,3g T/ 4,2 g W na kg masy ciała aeroby z 20 min po treningu siłowym lub w dni nietreningowe po 40-45 min, stawiałbym na aeroby o wyższej intensywności (150-160?) Suplementami możesz się zająć po ułożeniu i stosowaniu diety. Zmieniony przez - lol166 w dniu 2011-12-04 18:22:15

clom daj 150,100 i 50 przez 2 tyg. 14 dni po ost, ciezko w sumie jest wycelowac z odblokiem dlatego lepiej zesc propem lub poleciec hcg i po hcg przejsc na clom. mety 10 mg rano. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-03-13 14:44:43

ja mialem cisnienie 160/80-90 lekarz zapisal tabletki Vivace zbijaly cisnienie do 140-150 i lipa. od paru dni zapisal bisocard i cisnienie 125-130

Gainer 1 Vitalmaxa na początek. 150 gram dziennie,w dwóch porcjach między posiłkami. Zacznij od jednej porcji 50 gram, zobacz czy nie zapycha i nie powoduje ze jesz mniej normalnego zarcia.Następnie dodaj drugą porcję.Popijaj tak z 5 - 7 dni.jak wszystko ok, i nadal jesz te 5 posiłków i 100 g gainera- zwieksz porcję do 75 gram, i dalej. Masa [...]

Na low carb nie powinien najpierw adaptować się ok. 10 dni z maksymalnie 30g WW? Ja bym po tym okresie zostawił max 150 g WW, a później systematycznie ucinał, najpierw węgle, a później tłuszcze jakby waga nie leciała. Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2015-10-23 19:09:47

[...] pory trzymana w 99,8% - wczoraj zjadłem trochę sosu zrobionego z jogurtu naturalnego, majonezu i czegoś tam jeszcze. Skończyłem właśnie trening - 40 minut na rowerku (tętno 150-165/min). Po treningu wymieszałem w blenderze odżywkę białkową z garścią truskawek i wodą. Wjechało aż miło. ;) Jutro daje sobie czas na regeneracje. Ostatnie 4 dni [...]

[...] ze skoro i tak nic nei moge to zrobie redukcje!!! bede tez brał jakies leki i nie moge spozywac duzo cukrów ani wegli jak sie pytałem lekarza to jak najmniej tak 100 - 150 dziennie, ehhh troche ch**nia no ale nic to od dzisiaj zaczynamy!!! i mysle czy kupic sobie jakiś spalacz bo za 3 tygodnie ide na 2 wizyte i prawopodobnie wtedy bede mogł [...]

[...] 4 kromki chleba razowego + 100 g szynki + 3/4 litr soku + orzeszki ziemne 100 g ( b: 40 ww: 130 tl: 56) /DUZO TLUSZCZU, I DODAJ TROCHE BIALKA, 100G NA 6H TO ZA MALO. obiad 150 g makreli wedzonej + 100 g ryzu ( b:30 g ww:75) /TO SUPER W DNI BEZ TRENINGU, GDZY MASZ TRENING MOZE PIERS KURAKA? podwieczorek serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( b:25 [...]

[...] szeroki nachwyt 5 plus 1 negatywy 5x1 z krzesłą waski podchwyt 3x negatywy szerokie 3x after burning- 20 minut wokół stadionu o dziwo tętno dużo wyższe niż na bieżni(150) choć oddech ten sam bądz podobny co na bieżni na koniec sprint tetno max 180.. cool down Dieta pierwsza częśc dnia nietrzymana weszły placki z wczorajszej imprezy [...]

[...] 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan 1250mg + deka100 mg 3 razy w tygodniu 2 cykl Omnadren 250 mg + 150 mg tren 3 razy w tygodniu 3 cykl 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE co 2 dni cykle po 6 msc obecny trzeci cykl trwa 2 miesiace 8. [...]

czyli galenika j.aras dobrze ci rozpisal na koniec cyklu daj krete, w czasie cyklu dosc energi i checi bedzie takze inne suple zbedne, wyposaz sie w kompleks witamin, czosnek, omega (ja teraz podczas mdrola lykam 2/3 razy dziennie BIOMEGALIN 3-6-9) odblok 10 dni po ostatnim strzale clomidem 150-100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki

[...] jakieś wesele, urodziny i tego typu, a na dodatek sesja. Początkowo w dni kiedy pracuje miałem robić dnt i do 50 ww. Ale teraz wiem że to za mało, tym bardziej że 12 godzin ciężkiej pracy (dużo łażenia też jest). Planuje albo zrobić stała ilość węgli albo chociaż podnieść do 150(?). Zmieniony przez - Tylerreks33 w dniu 2017-07-12 14:20:24