Dziś poszły nogi i łydki
nogi:
-przysiad: 60,100,140,150,140,140
-suwnica: 200,250,310,310
-wykroki: 4s 40
-prostowanie siedząc: 79,86,93,93 drop 52 drop 32 i do zajechania
-uginanie leżąc: 50,59,64,68,59,54
-uginanie siedząc: 66,73,79,79,73,66
łydki:
-spięcia na maszynie do łydek: 86,79,79,79
-spięcia siedząc: 55,60,70,70
komentarz do treningu:
Cały trening ok, ale mocy brakowało. Treningi futbolu plus siłka i basen nieźle męczą. Ale tak czy siak starałem się dać z siebie maksa. Przy 140 w siadze poszło na 8p a nie na 10 jak zwykle, za to w suwnicy dołożone także chyba się wyrównało Pozostałe ćwiczenia bez zmian. Łydki dziś poszły na czucie czego owocem byłą ładnie napuchnięta łyda, we wt pójdą siłowo. Jutro zobaczę jak waga i pas i co robimy dalej.
dieta:
standard
suplementacja:
-1g agmatyny
-10g BCAA
-10g kreatyny
-10g carbo
-6g beta alaniny
-40g wheya
-30g izolatu
-magnez
-chrom
-omega 3
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-19 18:26:57
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1