10 tluszczu

[...] kcal 733 trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe 200g b/t/w 17/6/164 kcal 782 kolacja ok 21,35 ryż 70g kurczak 150g surówka z marchewki 100g b/t/w 41,5/1,5/65 kcal 457 podsumowywujac: b 212,5g t 83,5g w 634,5g kcal 3887,5 troszke nadwyzka tluszczu i bialka czy to ma duze znaczenie? Z gory dzieki za odpowiedzi

Witam jestem ektomorfikiem mam 19 lat, waże 56kg i mam około 170cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: Śniadanie 7:00 ---------------------- Płatki owsiane 100g | Około 12g białka, 70g węglowodanów i 366 kalorii Jajecznica z 2 jajek | Około 13g białka, 1,4g węglowodanów i 216 kalorii Razem: 25g białka, 71 węglowodanów i 582 kalorii Drugie [...]

[...] 1-10 libol 200mg e7d (pewnie wy***ka) 1-12 prolka 200mg e5d 6-10 stanazolin z ll 50mg e2d tak to wygladalo.co zyskalem??10kg dosc ladnej masy bo nie mam tendencji do lapania tluszczu.niestety ledwie po skonczeniu cyklu zlapalem kontuzje od zbyt duzych ciezarow i o silowni do dzisiejszego dnia moglem zapomniec.teraz planuje ostry powrot i nie do [...]

Cześć. To moja 1 dieta redukcyjna w zyciu . Układałem ja wspolnie z koleżanka która jest wegetarianka. Więc trudno było z wyciągnięciem wystarczającej ilości białka. Ryby i mięsa odpadaja. przyjołem : białko: 2,5 g na kgmc ww 2,2 g na kgmc tłuszcze : 1,2 g kgmc zapotrzebowanie wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. [...]

[...] Lipo-6 uwazanego za bardzo dobry spalacz z guuggulami, yohimbina, synefryna, kofeina, bioperyna wydaje sie lepszy a az takim wyciskaczem potu wcale nie jest co nie znaczy ze tluszczu nie pali, bo jednak pali. Dobra po kolei: Therma, Thermal, Lipo-6, Thermo Speed w skali 0-10 1) Cieplota ciala: 9,8,7, 10 2) Efekt na mozg, pobudzenie, drgawy [...]

[...] twarogowy naturalny 3% (B-8,5g, T-3g, WW-3,5g /w 100g)? czy zle trafilem? 3. Czy poledwica (szynka chuda) moze byc taka: Morliny morlinki dla dzieci o niskiej zawartosci tluszczu (B-19,6g, T-1,3g, WW-0g)? Czy to nie jest produkt przetworzony bo mam takie wrazenie? Moze lepiej kupic cos innego? 4. Jaki jesc chleb razowy? Zwykly razowy czy [...]

[...] /SFD/2023/9/21/872c59258d284daf8923b998383859f6.jpg /SFD/2023/9/21/b1213f3ce097484298108a064e304035.jpg /SFD/2023/9/21/82ddc2629ea648b1b91d674160493b77.jpg Ile % tluszczu wg Was? Ja myśle ,że 30 będzie około. Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 9/21/2023 6:58:57 PM Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 9/21/2023 7:07:37 PM

Witajcie To jest mój pierwszy post, trenuję 6 miesięcy, waga 96kg, wzrost 186, wiek 36 Cel: redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni ale bez ciśnienia powoli możliwie zdrowo i bez kontuzji, Dieta: produkty spożywcze lepszej jakości i nisko-tłuszczowe, jaja klasy 0, wszystko możliwie naturalne i mało przetworzone, indyk i kurczak, łosoś, od czasu do [...]

Dieta była układana na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html niestety na droższą dietę nie mogę sobie pozwolić Cel: budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji zbędnego tłuszczu Dieta: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : [...]

Witam, Wiek: 26 Wzrost: 190 Waga: 100 Trening: 4xtydz Dieta: Białko / Tłuszcze / Węgle / Kcal 1. 7:00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 420g 18 / 8 / 26 / 252 Banan 200g 2 / 1 / 44 / 190 Migdały 20g 4 / 10 / 2 / 114 Płatki owsiane 200g 24 / 14 / 124 / 732 2. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g 5 / 1 / 33 / 166 Ser twarogowy chudy g200 40 / [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo (5 strzałów) 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU: uwidocznienie miesni, spalenie troche tluszczu, plus kilka kilogramów suchego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, jestem nowy na forum, przeczytałem kilka diet i nie wiem którą zastosować. Oto moje dane: - Mężczyzna 27 lat - wzrost 186, waga 92 kg - tłuszcz głównie na brzuchu i udach - średnio zaawansowany w stosowaniu spalaczy ( np Cleanburexin) - aktywność fizyczna:codziennie godzina na rowerze stacjonarym + 30 min brzuszków, 2 razy w tygodniu tenis [...]

Cześć! W ostatnich dniach roku akademickiego troszkę się... spasłem no i w wakacje z powodu nadmiaru wolnego czasu próbuję walczyć z nadmiarem tłuszczu. Od 2 tygodni stosuję trening HIIT/ (na początku aeroby ) w cyklu 2 dni z rzędu ćwicze, dzień przerwy. Do tego codziennie na przemian rozciągam się lub ćwiczę mięśnie brzucha. Do tego wiadomo [...]

[...] 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa? Trzecia sprawa, za miesiac bede robil mase. Wydaje mi sie, ze mam tendencje do lapania tluszczu oprocz czystej masy miesniowej i moje pytania biorac pod uwage tendecje do otluszcznia. 1. Jaka nadwyzke kcal zrobic? 2. Jaki rozklad B/W/T stosowac? Bardzo prosze o [...]

Cześć. Mam 26 lat, 175cm, 77kg. Wszelkie ćwiczenia wykonuję na własną rękę. Nigdy nie byłem na siłowni i nie korzystałem z porad profesjonalistów. Mój problem polega na tym, że jeszcze kilka lat temu byłem otyły i moja waga dobijała do 100kg. Wówczas moja aktywność fizyczna była bardzo kiepska. 2 lata temu polepszyłem swoje odżywianie (mniej [...]

Witam Zdecydowałem się założyć temat bo nie znalazłem identycznego zagadnienia mam nastepujący problem. Ostatnio w ciągu pół roku ćwicząc przybralem ok 10 kg ( z 70 do 80 kg). Przybyło mi mięśni i siły z czego jestem zadowolony (bez odżywek i tylko ćwicząc w domu) ale jednocześnie straciłem zupełnie rzeźbę. Mam też wrażenie, że na udach dostałem [...]

/SFD/Images/2016/10/4/383b49fb40a64028a7e4a3a4a297350d.jpg Opis Przyspiesza przemianę materii Zwiększa spalanie kalorii i tłuszczu Kompleks naturalnych termogeników THERMO FAT BURNER MAX zawiera ekstrakty roślinne z guarany, zielonej herbaty, zielonej kawy i grapefruita. THERMO FAT BURNER MAX został dodatkowo uzupełniony o L-karnitynę oraz chrom, [...]

[...] stycznia ruszyłem z redukcją. W szycie masy waga 98 obecnie ok 92kg. Forma poprawia się wiec wszystko idzie w jak najlepszym kierunku. Dieta opiera sie głównie na białku i tluszczu, z cotygodniowym ładowaniem ww tzw. Carb Nite. 6:00 - 15g bcaa + suplementy (magnez potas liv52) 10:30 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 13:30 - 50g białka + [...]

[...] KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie ma 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU:rzezba spalanie tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] o 2kg :o. Może to przez tego gainera , piłem 100g dziennie. Boli mnie ten nagły przyrost tkanki na brzuchu i boczkach(+3cm). Biceps też się powiększył ale czy to tylko tluszczu przyszlo czy mieśnia też , ciężko mi ocenić , ale mysle ze miesnia przyszlo.Proszę o sprawdzenie diety poprzez którą przez 10 dni przyszło mi 2 kg , i proszę także [...]