10 tluszczu

w sniadaniu brak bialka i tluszczu, co to za ilosci makreli i twarogu? 10 gramow? drugi posilek jakis kombinowany. dlaczego nie jesz kurczaka? trzeci znowu ze sladowymi ilosciami makreli i kombinowany. przed silka brak weglowodanow i w ogole to jakies dziwne. czytales wskazowi zywieniowe? nie wiem skad takie pomysly. po silce znowu dziwnie, brak [...]

http://potreningu.pl/profil/nyeth#/date/2014-10-29 - tutaj znajduje się dieta, którą próbowałem ułożyć. Co zmienić/wymienić itp. ? (mam nadzieję ,że możecie odczytać) Rybę i filet będę przygotowywał na parze (bez tłuszczu) a co do jajek to nie wiem czy uda mi się, coś będę kombinował ;p Moglibyście podpowiedzieć także jakie ćwiczenia (dla [...]

Witam proszę o pomoc w dobraniu odżywek ćwiczę z przerwami już od ok 3 lat od 3 miesięcy zabrałem się ostro, bo od dawna nie miałem żadnych przyrostów, tylko zalewam się tłuszczem, jak się zabiorę to potrafię zrzucić ok 10 kg, lecz w tedy lecą tez mięśnie, wiec postanowiłem teraz trochę podbić na masie mimo tłuszczu. Wg kalkulatora przy obecnej [...]

Jak masz 20% tłuszczu to redukuj aż dojdziesz do 10-15% Tłuszczu nie spalisz miejscowo chyba że chirurg Ci w tym pomoze Wysoki jesteś to i ważyć musisz więcej a 2,5k to wydaje się głodówka chyba że naprawdę przez resztę godzin leżysz bez ruchu Jak się oglądasz codziennie w lustrze to ciężko dostrzec różnicę

Czesiek, ale zauważ, że Ty zapewne też na początku miałeś w dupie odżywianie, ja np. puszczałem mimo uszu uwagi brata, że bez odżywiania nic z tego nie będzie. Do jednych to w końcu dotrze i coś osiągną, inni się będą dziwić, czemu nie idzie nic do przodu. U mnie to, że siedzę cicho jest też powodowane tym, że WIEM, że się nie znam, kiedyś [...]

arci sugerujesz ze moja mama przeczytała by o tym co jej syn je nie no co ty lepiej jest od razu założyć że coś jest nie zdrowe bo ja tak uwarzam dziś dorwałem fajny program do mierzenia poziomu tłuszczu no i oczywiśće musiałem zmierzyć ile procent mojej wagi to tłuszcz wyszło że 10% (nie wiem czy to dużo czy mało) chyba 14% ma zdrowy mężczyzna [...]

SNIADANIE 1. Płatki owsiane 100 2. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400 3. Orzechy włoskie 25 4. Rodzynki suszone 30 /OK, ALE JAKIES JAJKA JESZCZE BY SIE PRZYDALY ŁĄCZNIE: 30 30 102 SNIADANIE 2 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 2. Ser twarogowy chudy 250 3. Banan 100 /OK, ŁĄCZNIE: 59 6 43 PRZEDTRENINGOWY 1. Makaron dwujajeczny 100 2. Mięso z [...]

Dieta do obcinki i skrytykowania: Idzie według wzoru B/W/T 7.30 I śniadanie: 50 gram musli z orzechami: brazylijskie, migdały, laskowe 5/30/5 200 ml naturalnego jogurtu / albo / mleko pełne tłuste 9/12/4 8.15 II śniadanie: puszka tuńczyka/ albo/ puszka łososia 35/0/11 pomidor (tudzież inne ważywo np. ogórek) 0.5/2/0 UCZELNIA . . . . . 12-13 [...]

z tym workiem to uważaj, walenie w worek wymaga techniki,bo mozna sobie nadgarstki (i palce) uszkodzić,jak się to robi bez pomyślunku. jak już koniecznie,to w bandażach a lepiej i rękawicach i niech ci ktoś pokaże jak to się robi. piszę na wszelki wypadek,bo widziałam nie raz jak dziewczyny zwijają pięść kładąc kciuk do środka,albo jak goście walą [...]

Marcel - a skąd wiesz gdzie ten kilogram poszedł? Może poszło pół na pół z masą, albo więcej masy jak tłuszczu? nie przejmuj się - 1kg to kropla w morzu i nic nie znaczy (dany dzień i inne nawodnienie i już masz 1kg) ;-) Sorki Dudek za OT-a ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-10 11:14:31

Na razie swoim, ale od 10 października przechodze na super plan od dobrego trenera Jakuba ;)... Nie wiem czy w związku z tym, nie przeniósł się do działu fitnrange :) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-24 11:57:02 Testujesz go? Super! :) Duzo tluszczu wciagaj ;)

Podsumowanie 01.11.2015 5/10 dni carb - off Wstałem wcześnie o 7:00, wypiłem kawę ze śmietaną, ale mi się jakoś zważyła czy coś, ogólnie ochyda ... Przegryzłem jeszcze serem wędzonym, bo coś mało kcal z samej kawy i śmietany by wpadło. Później rower, za oknem mróz, więc ubrałem sie dość solidnie. Pośmigałem po okolicznych górkach. Zaliczyłem kilka [...]

1. odzywki wysokobialkowe - tylko ameryka, bo zastępcze w stosunku do posiłku białko MUSI smakować i dobrze się rozpuszczać 2. odzywki wysokoenergetyczne - Carbo nie stosuje, nie ma sensu jak dla mnie, ale koszt nie jest wysoki, niektórym może się przydać, gainery tylko ameryka i z dobrymi węglami, a nie w 100% na cukrach 3. aminokwasy - olewka 4. [...]

[...] łyżeczkę miodu nie masz nic. Wiesz proso juz jest lepszym źródłem białka niz kasza gryczana, orzechy ziemne maja sporo bialka, wlasciwie to bialko i tluszcz. Nie boj sie tluszczu, nie boj sie orzechow Ty musisz jesc rzeczy które w swej kalorycznosci zawieraja maksymalna ilosc substancji odzywczych. Słyszałaś o awokado - rewelacyjne zrodlo [...]

Czy przy SKD ilosc weglowodanow 50g psuje całą dietę? zacytuję lyle'a "as a general rule, carbohydrate intake must be reduced below 100 grams and most indyviduals find that a carbohydrate intake of 30 g is the maximum that can be consumed" w sumie każda dieta poniżej 100g ww może być ketogenna ale zejście poniżej 30 g zapewni nam [...]

problem jest w tym że od grudnia jestem na redukcji ;/ chce w przyszłym tyg zacząć robić mase ( bo w przyszły week mam Mistrzostwa Polski i muszę ważyc >70kg,dlatego teraz mam tylko 1000-1300kcal) po zawodach chce prześć na masówkę,lecz dodawać małą ilość kcal aby przyszło mi jak najwięcej mieśni i jak najmniej fatu (wydaje mi się że mam [...]

tzw. cheleb bez mąki z bloga mynewroots (lub bardziej pompatycznie Life changing bread) nada się do jedzenia na redukcji? Jak Ci się zmieści w bilans, to czemu nie? Syrop klonowy można zamienić stewią, nawet sama autorka proponuje. Tyle, że jeśli wierzyć internetom jedna porcja u mnie by zeżarła 1/3 limitu tłuszczu :/ No i jakoś intuicyjnie mi [...]

dziekuje za odpowiedz, ale meczy mnie pewna sprzecznosc. mianowicie, piszesz 1g tluszczu na kg ciala - w moim przypadku bedzie to 9kcal x 75kg = 675kcal - to jest prawie 30% tluszczu qazar (lub jakis inny mod, lecz raczej on) napisal w poscie podwieszonym, ze endomorfik NIE POWINNIEN przekraczac 10% kcal pochodzacych z tluszczy z prawie pewnego [...]

Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

[...] 2 / 38 / 321kcal piers z kuraka 150g ryz bialy 50g 20.00 24 / 21 / 7 / 314kcal ser półtłusty 125g oliwa 15g pomidor 100g 22/23.00 24 / 21 / 7 / 314kcal ser poltlosty 125g oliwa 15g pomidor 100g ogółem 186 / 112 / 167 / 2427 kcal wyszło 10 g wiecej białka a 8 g mniej tluszczu i 10 g mniej wegli moze tak zostac czy cos zmienic?