10 tluszczu

Cześć Mam 10% tkanki tłuszczowej w organizmie ważę 46 kg i mam 14 lat biegam prawie codziennie 2-4 km i robię co 2 dni 100 pompek z szeroko rozstawionymi rękami czy są ćwiczenia którymi zbuduje przy mojej tkance tłuszczowej kaloryfer ? i czy powinienem robić dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? np. tabata 4min

Witam, ważę 58kg przy wzroście 165cm lat 21. Chciałabym spalić trochę tłuszczu aby uwydatnić mięśnie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (góra-dół) dość ciężko siłowo, ciężej u mnie z cardio, czasem dorzucę 10 minut na koniec treningu. Wstawiam przykładowy dzień posiłków i kaloryczności czy może tak być czy trzeba coś zmienić ? Pozdrawiam i z góry [...]

Cześć, Tak jak w temacie, zastanawiam się żeby wspomóc jakoś mój cykl. Cel to redukcja i poprawa definicji, ale przede wszystkim redukcja. Dieta low carb. Trening p90x. 78kg, 174cm wzrostu, ok 14% tłuszczu. Staż treningowy ok. 5 lat. Doświadczenie z dopingiem zerowe. Doświadczenie z suplementami spore. Zmieniony przez - BingLee w dniu 2013-02-01 [...]

Jestem aktualnie na 20 dniu reduckji , spadło 2kg (1,5 cm w pasie , 5 cm w klatce ), I chciałbym teraz się przerzucić na diete wysokotłuszczową , poczytałem o niej troche i ma dosyć sporo zalet. Mam 16 lat , 183 cm wzrostu , i ważę aktualnie 79 kg , na początku redukcji miałem bf ok.~ 20% , chcę zejść do ok 10%. Moje zapotrzebowanie wynosi [...]

[...] 1-10 deca 300mg (od 5tyg 400mg) 1-12 test.cypio 400mg (od 5tyg 600mg) 9-14 winstrol 40mg ed (codzienie 200mg witaminy b6) dieta wysoko bialkowa (3-4g),staram sie o niskie spozycie wegli oraz tluszczu (wegle przez 6dni jak najmniej oraz 1 dzien przesycenie weglami (jem jak swinia hehe) co bedzie lepiej brac do niego armidex czy moze nolve?

Witam! Mam 19 lat, 82kg, 177 cm wzrostu i około 22% bf . Trochę Chodziłem na siłownie ale dużo mi to nie dawało przez brak wiedzy. Chce zejsc z tłuszczu do ok 10%, ale tez z czasem przybrać więcej mięśni. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale moja siłownia jest ograniczona tzn mam ławkę, stojak do WL i siadów, sztange 180cm, gumy, 2 hantle po 40cm i [...]

czy ten koktajl jest dobry po treningu: ?? Składniki: - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 dojrzałego banana - 1/2 szklanki pokruszonego lodu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 14 g Węglowodany - 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie pochodzące od tłuszczu 2% [...]

Witam ulałem się jak wieprz i chce to przyciąc myśle nad takim rozwiązaniem : spalanie tłuszczu bez aerobów - "kwas mlekowy " Charlesa Poliquina chce dorzucic do niego po treningu siłowym 35 min aerobów oraz w dni nie treningowe tabatę naprzemiennie z interwałałami 30sec max/60sec wolno x 10 Myslicie ze dorzucenie do treningu aerobów i interwałów [...]

Witam, mam pytanie do ekspertów, co byście doradzili, żeby robić redukcję i stracić jeszcze trochę tłuszczu i dopiero masę zacząć czy odrazu zacząć masę z głową żeby się bardzo nie zalać? Dodam że ćwiczę w domu od dwóch lat i w tym czasie udało mi się stracić już 12 kg (strasznie się zaniedbałem i postanowiłem coś z tym zrobić) i od pewnego czasu [...]

Cześć mam takie pytanie otóż zastanawiam się jak mocno pomagają spalacze tłuszczu w diecie. Przykład ktoś ma dietę i trenuję, traci tygodniowo 1kg bez spalacza. Ile kg więcej stracił by jeżeli by używał spalacza? 10%? 20%?

[...] na sile trzeba konkretnie trzymac diety? np. B 2g/kg b/140 t/70 ww/280 czy moge np. odciac ww czy cos ? lub bialka, i w ten sposob 110?, mam 183 a waze 80kg, wiec masa jest niechce nabrac tluszczu, tylko chodzi mi o sile ramion wiec chyba moge jakos to obciac i wtedy fat mnie nie zaleje pzdr. Zmieniony przez - Ng-arm w dniu 2009-10-26 15:39:55

witam 30 lat staż 10 lat waga 80kg wzrost 182 cm Miesiąc temu skończone 200tab Halo ( mały staż sterydowy ) Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu na 12 tyg Mój cel to maxymalne zwiększenie siły, przy jak najmniejszym naborze masy. Zawody siłowe i musze sie w wadze wyrobić :) Tłuszczu mam pewnie ok 5kg, więc trzeba to na czyste mięcho zamienic dzieki za [...]

witam ,mam takie pytanie zrzuciłem 20 kg wagi i teraz po małym odpoczynku chce jeszcze 10 i w zwiazku z tym zrobiłem sobie badania morfologie cukier cholesterol i dwa pierwsze wyszły rewelacyjnie tak mówi lekarz ale cholesterol 256 , i pani doktor powiedziała mi żeby sie nie przejmowac bo to dlatego że trace masę tłuszczu i jest on usuwany przez [...]

[...] 1-6 meta 25mg ed 1-10 deca 300mg ew 1-11 test enant 450mg e5d do tego nolva przez caly cykl 10mg przed snem i oczywiscie odblok na koniec. Wiem ze zaleje sie woda i napewno troche tluszczu mi wpadnie,wiec zastanawiam sie czy bedzie to dobre wyjscie jak od 8 tygodnia zaczne brac clenbuterol z ECA na zmiane....doradzcie mi co zrobic.....dzieki

Mam 16 lat prosił bym was o napisanie ajkiegos bardzo fajnego i skutecznego plany nieznam sie zabardzo n planach mam ławeczke sztange z obciazenie która wynosi 35kg i mała sztangelke któa ma 10 kg niestety mam ławeczke tylko prosta nie moge jej łamac ani nic chiałbym prosic o wasza pomoc o plan i o diete ponieważ mam troche niepotrzebnego tłuszczu [...]

Witam. Mam 19 lal, 180cm wzrostu. Mianowicie mam pytanie bo jestem w tym bardzo ciemny na poziomie hard. Niżej są moje fotki i pisze z zapytaniem czy jest on odpowiedni by zacząć przygodę z siłownią. Bardziej rozchodzi mi się o kaloryfer. Może rzucić trochę tłuszczu a być może zgubi się on przy odpowiednich ćwiczeniach np 6W? [...]

Czesc, mam 16 lat, okolo 165 wzrostu i ważę 60 kg. Tłuszczu za bardzo nie mam, więkoszośc to mięśnie. Potrzebuję zbic 5 kg w 4 tygodnie. Trenuję 6 razy w tygodniu (x3 bieg okolo 10 km i x3 trening na macie okolo 2h). Moja prośba brzmi : czy moglibyście podac dietę z dokładnym opisem, aby zbic te 5 kg w miesiąc ?, dzieki pozdrawiam

Wążę 83kg przy wzroście 195,muszę przytyć z 10-15kg ale nie zabaardoz mi się to udaje.6miesięcy temu ważyłem 69kg,ale jadłem codziennie 0,5kg ryżu z sosem i co jakich czas filety z piersi..+gainer z olimpa,kreatyna i dekstroza.Nie chcę mieć zabardzo tłuszczu bo mam już trochę.Ostatnio jadłem przeztydzień 0.5kg tarogu białego chudego i makaron [...]

Chciałam schudnąć 10 kg, ale nie wiem od czego zacząć. Jaką powinnam stosować dietę i jakie kupić spalacze tłuszczu, żeby były dobre i nie drogie. Mam 174 cm i ważę 74 kg. Pomóżcie. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję.

Witam, czy mógłby mi ktoś zwięźle i prosto opisać, wymienić kolejność spalaczy tłuszczu od jakich powinno się racjonalnie zaczynać? tj - wiadomo, od najsłabszych do najmocniejszych tak z 10/15 nazw byłbym wdzięczny na pierwszym miejscu postawili byscie chyba Thermo Speed'a Extreme Olimpu? Prawda?