10 tluszczu

Diety nie mam rozpisanej, ale wiem ze jestem na +, dostarczam ponad 100g bialka kazdego dnia. Nie jem smieci, slodyczy, nie pije alkoholu. Uzywam produktow z niska zawartoscia tluszczu, pije duzo wody. A co z ta impotencja ? Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-04-29 14:10:05

*1 posiłek(śniadanie): godz 7.00 -jajecznica z 3 całych jak i 4 białek, -150g musli + 250 ml mleka 0,5% tłuszczu *2 posiłek(2 śniadanie): godz 10.00 razowiec mieso -100g orzechów włoskich, -1 jabłko *3 posiłek(obiad): 13.00 -torebka ryżu białego bądź kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka (lub indyka) albo 100g wołowiny -100g własnej [...]

Jest trochę do zrzucenia, ale dużo nie ma, 10 kg raczej do lata zgubisz (chyba że zacnziesz jak ja 1500 kcal diete miałem i mięsnie spaliłem, ale już nadrabiam) nie ucinaj z diety od razu np 100 kcal tylko pomału 200-300 i makro się trzymaj, 2 gr białka na 1 kg ciała 1 gram tłuszczu na kg ciała reszta węgle będzie okey :) jedz żywność mniej [...]

[...] kw. tluszczowych dostarczanych w diecie? np. ze 20 g nasyconych zaspokaja calkowicie zapotrzebowanie organizmu na te kw. tl. ------- nie zrozumielismy sie. 66% tluszczu z masła (ktorego jest ok.82g na 100g) to tl. nasycone, a 30% to mono, co daje ok. 55g nasyconych na 100 g masla i 25g mon o na 100 g masła. wg tabeli by Paleo, [...]

Chciałem dodać go do diety jako źródło nasyconych kwasów. Z reguły pozyskuje nasycone z tłustych miech, dla urozmaicenia w diecie chciałem to dodać. Taki biedronkowy będzie ok? On musi być oddany jakiejś obróbce? Dodawalbym go sobie do zielonej herbaty najprawdopodobniej. 500ml za jakieś 15zł jeśli się nie mylę ten biedronkowy. Po 50ml na porcję [...]

Tłuszcz jest ciezkostrawny - to raz, dwa - nocą energia pozyskana z tłuszczu dostarczonego przed snem, zostanie z duzym prawdopodobienstwem zmagazynowana w tkance tłuszczowej, po trzecie - skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka? po czwarte - nawet jesli spowalnie, to czy 15 ml oliwy jest iloscia wystarcającą? na jakiej zasadzie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus + deca , 8. TRENING: silowy polaczony z cross fitem 9. CEL CYKLU: utrzymanie i rozbudowa delikatna masy miesniowej i pozbycie tluszczu i 6pack 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sus + deco ,2 miechy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Salbutamol Ci nie zaszkodzi ale wszystkie kortykosteroidy beda powodowaly ciagniecie wody podskornej i tluszczu. W najmniejszym stopniu beda szkodzily inhalatory. Nie nalezy natomiast nigdy stosowac lekow takich jak encorton bo bardzo negatywnie wplywaja na sylwetke(bedziesz otluszczony i napuchniety jak tluscioszek-pączkojad;-) ) Nie chcialbym [...]

Trochę tłuszczu jest, lecz może 2cm MAX. Zrobie foty, to ocenisz... Dobra dzięki Wam, zrobię nowy temat bo dostałem rozpiskę ćwiczeń na masę Pozdro! Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 16:39:21

A taki wynik na potreningu.pl już lepszy???? to mój dzisiejszy wynik po waszych wczorajszych radach... :) Suma dobowa: 1975 kcal 103 g białka 55 g tłuszczu 261 g węglowodanów Zmieniony przez - sebanop w dniu 2013-01-10 16:59:02

chciałem edytowac swój pierwszy post ale pisze ze sie nie da więc tu pisze płec: Męszczyzna Wiek:24 Waga:95kg Wzrost:176 Cel treningowy:przyrost siły i zgubic troche tłuszczu Staż treningowy na siłowni:6 lat z kilku rocznymi przerwmi Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławeczka, [...]

Aleks Wbijam w bark , oraz udo , tutaj w zasadzie nie ma prawie tłuszczu moze bf z 10% iniekcja jest taka strzykawką Czyli igla ma 13 mm wiec jesli chodzi o bark to ujdzie ale w udo powinno sie wbijac gleboko domiesniowo podobnie jak w posladek.

[...] zabieraja wiecej energii niz dostarczaja... wiec majac "odpowiednia ilosc bialka" (co kolwiek masz na mysli) dodatkowozwiekszamy deficyt na kalorie. Ronnie Coleman ma poziom tluszczu w granicach 2-3%, a to tylko jeden z wielu czyli znowu sie mylisz. 2-3% mial, ale na zawodach, na codzien nie ma takiego otluszczenia. poczytaj chlopie Eh, poprostu [...]

[...] ledwo co drgnela(mięsni sie troche pojawilo ale na wadze widac zmiane tylko o 2kg) i powiedz mi ze ja w jakis sposob moge zlapac tluszcz, to uwieze ze slonie potrafią latac poprostu mam chyba cos takiego ze moj organizm nieprzyswaja tluszczu najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

1.ECA nie jest równa koksowi, bo: a)nie jest lekiem, nie ma długoletnich badań jakie przechdzą leki, skad mam wiedziec, ze firma ktora ja produkuje to nie jakies domowe laboratorium itp. b)budowanie masy mięśniowej jest bardzo trudne - trudniej zdobyć 10kg mięśni niż zrzucić 10kg tłuszczu; dla mnie bezsensu jest używanie ECA na poziomie [...]

Tu trzeba od podstaw zacząć a nie zastanawiać się nad poisłkiem przed i potreningowym. Liczysz zapotrzebowanie, dodajesz 300 kcal, skoro celem jest masa. Stosujesz standardowy rozkład makro: 2 g białka, 1 g tłuszczy (min) na kg masy ciała, reszta z ww. Bilansujesz poisłki czyli starasz się , żeby w każdym było białko ww i tłuszcze. Sam chleb to [...]

ok. z uwzglednieniem uwag 6:30 KREATYNA 5g WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica z indyka 20 g Oliwa z oliwek 15 g B 26g, T 27g, W 120g 10:00 Jaja kurze całe 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Sok marchwiowy 250 g Oliwa z oliwek 15 g B 20g, T 27g, W 83g 13:00 Ser [...]

Czyli podsumowując już wszystko....zrozumiałem to tak i mam zamiar stosować w następujący sposób moją suplementacje..... W momencie gdy mam rozpisaną dietę i celem jest pozbywanie się tłuszczu w organiźmie, zwiększenie siły, wytrzymałości i poprawa sylwetki to: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus [...]

Effka z kofeiną brana często ale w mikrodawkach skutecznie zmniejszy Ci katabolizm, niemniej jednak cudów nie czyni - zresztą to sprawa indywidualna, na jednych działa mocniej, na innych słabiej. Musisz ostrożnie spróbować, nikt Ci tego teoretycznie nie wywróży, można jedynie podać najskuteczniejszą proporcję E do C jak 1:10. Jak zwykle kluczowy [...]

Więć zrobiłem narazie diete na 1 dzień na 2 dzień już kończe bo wogóle mnie nie było i nie miałem czasu, ale jakoś to mi się udało zrobić, czy to jest dobra narazie jeszcze nie ustaliłem ile gram czego mam jeść bo sam nie wiem jak to się ustalka, sprawdzcie to moze jeszcze jakieś poprawki będą (napewno będą) najpierw podaje B,T,WW 1 [...]