10 tluszczu

Mieszkam niedaleko Nowego Sącza. Bf obliczyłam korzystając z tych linków podanych na sfd i tyle mi wyszło. też jakoś mało w to wierze bo mam najwięcej tłuszczu na brzuchu w sumie( 2 wałeczki) i troszkę na udach i ramionach(jak rozłożę to mam takie ''motylki''ale małe) no i biust z natury duży aha i pytanie odnośnie interwałów na orbitreku może być [...]

Panie Darku chciałbym zapytać Pana o taką rzecz.Trenuję po pierwszym posiłku około godziny 10 i bezpośrednio po treningu wypijam carbo 50 gram a za 40-60 minut jem obiad na który najczęściej składa się ryż biały(100gram),pierś z kurczaka(150),warzywa oraz dodaję dużą łyżkę oliwy z oliwek.Czy błedem jest dodawanie tłuszczu do posiłku,zależy mi na [...]

Rozumiem.W takim razie będę sie dostosowywał do tego co pisałeś. Śniadanie -postaram się jeść tak. 2jajka gotowane + 50 g płatków owsianych z mlekiem (mam nadzieję,że nie spowoduje to żadnych efektów ubocznych :P) Co do braku białka-chciałbym go uzupełnić sumplem ,który uzupełniłby cały niedobór I najważniejsze pytanie do Ciebie-czy tak [...]

Dietę kiepsko widzę. http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/diety/artykuly/38/czy-od-chleba-sie-tyje Alkalizacja= przeciwieństwo zakwaszania. Indek PRAL żywności plasuje produkty na skali od maksymalnie zakwaszających, po zasadowe, odkwaszające. Białka i tłuszcze zakwaszają, warzywa i owoce [...]

Takiej odpowiedzi oczekiwałem :) Jak długo proponujecie żebym to jeszcze pociągnał przypominam, że jestem na 12 tygodniu i zacząłem wbjać prope 100mg co 2 dzień. Myślę, że taka dawka wystarczy i dodam do tego winko 50mg E2D. Na chwilę obecną waga poszła jakieś 9kg, wyciskanie na klatke jakieś 20%, na inne partie też znacznie ale ciężko mi [...]

Do tej pory trzymałem węgle poniżej 100g, tłuszczu było za to więcej. Kcal muszę mieć mocno ścięte, bo inaczej nie idzie..poza tym chce to zrobić szybko, 8-10 max 12tygodni

Dobry temat by cos powiedzieć Kilka dni temu widziałem anty-reklamę środków odchudzających Rozchodziło się o apteczne super produkty po których możesz jeść tony jedzenia obojętnie jakiego a i tak będziesz chudnąć Pierwszy raz przyznałem rację sławnym naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. [...]

co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]

To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne. 20-30% energii z tłuszczu 10-15% energii z białka (1g/kg) 60-70% węglowodanów (4-5g/kg) A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu [...]

Dzien 5 redukcji DT Micha na dzisiaj: 3010 kcal EDIT Bieganie: START 11:20 10 min truchtu 3 min odpoczynku 9 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 11:53 Prvejbane tona tluszczu i papierosy ciezko bedzie to teraz spalic. PS. JAk by ktorys moderator sie tu znalazl mial czas i chcialo by mu sie to moglby zmienic temat na EklEeRs / Redukcja [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

Witaj, sam jestem początkującym, ale z tego co wiem to nie da się zredukować tkanki tłuszczowej i jednocześnie budować masy. musisz wybrać , jedno albo drugie. Załóż sobie profil na potreningu, sprawdź ile masz tłuszczu i zacznij dietę. Pozdrowki i wytrwałości no i czytaj, czytaj (tak jak ja) Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-10-23 21:23:05 [...]

Ponizej podaje specyfikacje Dane Waga ciała : 101 Współczynnik aktywności (10-18): 10 Udział węglowodanów 20 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2222 Kalorie z węglowodanów 444 Kalorie z białek 667 Kalorie z tłuszczy 667 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 111 Ilość białka 167 Ilość tłuszczu 74 [...]

Co to za bredzenie "jak zaczynalem to mialem 24 w bicepsie"? A ja jak zaczynalem to mialem 15cm w bicepsie 140cm wzrostu i wazylem 30kg i mialem 10 lat Jak sie zaczyna od 15-go roku cwiczyc to chyba normalne ze miesnie urosna i przybedzie tluszczu i nawet bez cwiczen bedzie ponad 30cm. Ah te dzieciaki hehehe

Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ PIĄTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Fala ten błonnik fajna rzecz, trza było brać ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. [...]

jak mówisz ze nie masz tłuszczu to po co chcesz robic cwiczenia wielopowtórzeniowe ja wystarczy zrobic taki planik jak ci podałem zajmuje 10-20 min a celem jest masa miesni brzucha a oto tu chodzi

Jeszcze dobre 15 kg tłuszczu zrzuc bo sam brzuch wazy z 10

Ogólnie sprawa wygląda tak że od 4 lat walczą z nadwagą. Zacząłem gdy ważyłem 115 kg w wieku 16 lat w tym momencie zauważyłem że to jak wyglądam nie jest ok i wiem ze mógł bym zrobić to w wiele krótszym czasie niż 4 lata. W tym momencie ważę 81 kg ale nadal jestem nie zadowolony z mojego efektu ponieważ dużo tłuszczu zostało mi na klatce (do tego [...]

Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: 1.3g) b) 2 jaja gotowane - (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W [...]