[...] wartosciowych frakcji protein serwatkowych takich jak peptydy albuminy lub laktofarryna oraz glikomakroproteiny (ostatio czestu uzywane w reklamach) nie ma serwatek bez tluszczu ! jezeli na etykiecie tak jest napisane, to klamstwo - calkowite usuniecie tluszczu oznaczaloby, ze bialko zostalo poddane hydrolizie, co powodowaloby denaturyzacje. [...]
Na przyszłość to wiem Łatwiej mi jak młody jest w przedszkolu, bo wstaję o 6.00, przed 7.00 jem. Młody na 7.30 do przedszkola, czyli 15-20 minut marszu w jedną stronę. Około 9.00 jem przedtreningowy, czyli ryż z jakimś białkiem i tłuszczem, bez warzyw. O 10.00 otwierają mi siłownię. Około 12.00 potreningowy, czyli ryż z białkiem, bez tłuszczu i [...]
raczej trening i z tym związane sprawy. diete zawsze mam dopiętą i 90% czasu czystą. Wyciągam wnioski ! ty się nie bój :-) wniosek jest taki że po tych 10 kg tłuszczu nie będę dalej masował i go nabywał tylko muszę go stracić i zacząć od nowa !
HMD dobrze w trakcie cyklu brać bo przyspiesza przemiany kreatyny w mięśniach:) ja po cyklu z kreatyną (tzn kończę w cykl) i z HMBolonem Olimpu przybrałem ok 8kg masy, przy czym za dużo tłuszczu nie było a siła +10 - +15 kg:) Jeśli chodzi miedzy cyklami to pewnie możesz. Ważne żeby brać HMB co najmniej te 3-4 miesiące bo po jednej paczce do za [...]
Postaraj się z tą oliwą, bo to podstawa na redukcji Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoców bogatych w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie [...]
tfu 435 węgli 83 tłuszczu / opuszczam pierwsze dwie lekcje %-) we wtorki, ale nie zawsze bd tak robił jak szkołem mam na 7:10 to wstaje 5:50 jak na 8 to 6:10 jak na 8:50 to 7 przeważnie mam na 8 ;/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-03 17:49:00
wymiary i starz mam w profilu , a diete mam taka: śniadanie 7:30 -płatki kukurydziane z mlekiem 2,5% tluszczu -200 gram rodzynek -jablko albo banan Szkola: 10:35 -2 kanapki z szynka i banan 13:30 -Jogurt naturalny 250 gram -Jablko Dom: obiad 16:00 -przewaznie piers z kurczaka a do tego kasza gryczana lub ryz -no i jakas zypa zalezy co mama [...]
Pół caba co 10 dni jak w ciemno Twój cykl twoja sprawa tylko szkoda zdrowia na takie dawki ,a wyniki masz bez urazy jak chłopaki na kretce Coś u ciebie leży albo żarcie albo trening ,albo obie sprawy . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-29 14:15:45 Co ja poradzę zostały same mięśnie troszkę tłuszczu , pogadamy za kilka miesięcy jak [...]
Za waszą radą postanowiłem trochę 'przypakować' w gorę, tzn. konkretnie chce coś zrobić z klatką, żeby jakoś poszła trochę w przód i postanowiłem robić coś takiego, nie jest to pewnie idealny plan (prosiłbym o rady) DZIEŃ 1 - KLATKA - Wyciskanie sztangielek na leżąco 10 x 12 - Rozpiętki na leżąco 10 x 12 -Podnoszenie się na drążku, [...]
Witam szanowne grono :) To mój pierwszy dzień po operacji, jestem już w domu. Operacja to rekonstrukcja ACL metodą przeszczepu ścięgna udowego. Ostatnie 3 miesiące ostro ćwiczyłem pod okiem Mastiego i jak najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 105 kg WZROST: 187 cm PODSTAWOWE WYMIARY: - biceps 40.5cm - klatka piersiowa (wydech) 113cm - obw na wysokosci pepka 108.5cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): - całe wakacje (od polowy czerwca) trenuje tak jak jest opisane w pkt 6 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM [...]
Założenia: ilość serii 3-4, ilosc powtorzen 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej Serie to troche przesadzone wg mnie, za duzo, po dwie powinno byc okej dla miesnia, szczegolnie przy full body workout. Powtorzenia wydaja sie okej, ale to juz sprawa konkretnych cwiczen wg. mnie 1 dzień: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 2. wyciskanie [...]
Niedziela– 4.11.12 – DT SFD/Images/2015/8/2/2e4e86d6d9b744e8ae5ce2fccea73b29.jpg Suma dobowa: 3552 kcal 275 g białka 74 g tłuszczu 439 g węglowodanów puls cukierki i sernik ten tydzien juz ni hvj musi byc czysto rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd [...]