10 tluszczu

[...] roku zaczynaja sie pierwsze problemy i trzeba bardziej wyrafinowanie cwiczyc by byly postepy.Ja osobiscie przez pierwsze 6sc miesiecy zyskalem okolo 8kg a obecnie cwicze 16scie miesiecy i przybralem od poczatku 16 kg i to z pewnoscia nie tylko miesni ale i tluszczu. Mam nadzieje ze zaczniesz trenowac i bedziesz mial dobre efekty. pozdrawiam!

[...] metrów sprintem z przerwami między interwałem do momentu spadku tętna poniżej 120 uderzeń na minutę: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. 3. Trening rekordowy. Raz w tygodniu 3 km dystans polegający na biegu na rekord. 4. Trening crossfit. Raz w tygodniu trening metaboliczny z ciężarami, bazujących [...]

[...] Światową Agencję Dopingową, głównie z uwagi na możliwe efekty uboczne przedawkowania wśród osób nieodpowiedzialnych. Więcej ciekawych informacji na jej temat możemy uzyskać tutaj: https://potreningu.pl/articles/1555/dmaa-geranium-geranamina---kontrowersyjny-spalacz-tluszczu-i-silny-stymulant. /SFD/2018/3/21/4ff211a771bf4b2c924c9024c1b3e4e9.jpg

https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ManMachine-t1211256.html Tyle że do tego wszystkiego jest potrzebna sztanga. 3kg x2 na noge przy zakrokach dla piórka to nie jest nic, ale sztanga możesz wszystko zrobić. Jak będziesz robił treningi nóg, to nie będziesz miał tłuszczu. Ja teraz na ograniczonej ilości jedzenia chudne elegancko. Rodzice jakieś trochę [...]

[...] – jeśli mieści nam się w bilansie, nasz układ trawienny dobrze sobie radzi to jest to jak najbardziej dozwolony produkt. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_tluszczu_z_brzucha__do_oceny_i_skorygowania-t71556.html http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html [...]

[...] skórę (trądzik, celulitis, egzema, łuszczyca, pokrzywka, poparzenia słoneczne) * działa leczniczo (trądzik, bóle kręgosłupa, zapalenie stawów, gościec, lumbago, ischias) * odtruwa organizm (20% potu to składniki uboczne, w tradycyjnej 5-10%) * relaks (pozbywasz się stresu, jesteś wyciszony) to wszystko, co wiem o tluszczu ani slowa

m-ka stosuje oliwe z oliwek, olej sezamowy, lniany i kokosowy - no i orzechy wloskie (jezeli brakuje tluszczu w diecie) kupilem ser bialy typu srodziemnego, mozzarella i ser plesniowy - ten ostatni , ma najkrotsza date waznosci - jutro uwzglednie w diecie ten ser i wrzuce oczywiscie tutaj Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-01 15:07:37

hmm :) a ja mam dzisiaj 6 dzień. narazie nie jest zle, ale wczesniej cwiczylam brzuch jakies 2m-ce... do tego aeroby, hiit i dietka ... aha i od 3 dni guarana ;P pzdr:) a tak btw, (sory, troszke zbocze z tematu)czy Waszym zdaniem picie tej guarany pomoże w spalaniu tłuszczu? ;P naczytalam sie sporo na temat jej "cudownego działania", ale [...]

Hej Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze [...]

ja powiem tak, gdyby wiedział jakie będą efekty (fotka) to bym tego nie robił. Tłuszczu a i owszem zgubiłem troche, ale razem z nim wyparowały gdzieś także mięśnie. Szkoda że nie mam fotki sprzed a6w. Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-12 21:48:21

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Zacznijmy od tego,że Clenbuterol to lek o długotwałym działaniu rozszerającym oskrzela działający mimetycznie na receptory w obrębie oskrzeli.W medycynie stosowany jest w dychawicy oskrzelowej,przewlekłym zapaleniu oskrzeli itp. Kulturyści stosują dosyć często Clenbuterol pod koniec cyklów sterydowych,aby wyłapać fazę kataboliczną i w ten sposób [...]

Witam Spalacz ze zdjęcia ma bardzo mocny skład i zawiera chociażby johimbine czy 1,3 DMAA czyli geranium. Szczerze mówiąc zastanawiam się nad zasadnością stosowania tak mocnych środków. Na dobrą sprawę podstawą w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta i ciężki trening. Wówczas można spokojnie zejśc do 8-10% bf co udawało mi się [...]

/SFD/2022/5/23/36669f58a99f4fd789b7a4dfc928d072.jpg Widać po tych porównawczych zdjęciach, że kawał solidnej roboty wykonałeś i trzeba sobie jasno powiedzieć, że ta masa, która Ci wskoczyła to nie jest tylko masa mięśniowa bo za dużo w krótkim czasie, ale widać, że fajnie przepracowałeś ten początkowy okres na siłowni. 12 kg to nie mało i [...]

100g platkow owsian. + 8 bialek i jedno cale + rodzynki 150g makaronu + 150g twarogu chudego 100g Kaszy gryczanej + 150g piersi kurczaka 200g chleba razowego + 200g twarożka 6% tłuszczu 200g chleba razowego + 150g poledwicy 200g chleba razowego + 10 bialek jaja da rade jeszcze cos takiego zjesc ? pozdro. >>>>Bez [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]

Dlaczego warzywa "warto spożywac między posilkami"? Jakies argumenty na poparcie tej tezy? Bo moim kontrargumentem jest to, ze warzywa zawieraja tez witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od [...]

Dlaczego warzywa "warto spożywac między posilkami"? Jakies argumenty na poparcie tej tezy? Bo moim kontrargumentem jest to, ze warzywa zawieraja tez witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od [...]

Mogłabyś jeszcze wytłumaczyć dlaczego podniosłabyś ilość tłuszczu (z 50g na 75g)? :-) Czyli węglowodanów wychodzi 246g - dalej sporo, mam nadzieję, że jakoś uda mi się je przejeść :-) I ten rozkład makro, który napisałaś jest na utrzymanie wagi czy na przytycie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 21:34:45

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]