10 tluszczu

Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]

[...] treningu jakis trening bokserski. Bieganie itp. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalacz tluszczu animal cuts, bca bialko BUDŻET:150-200zl jaki spalacz doradzicie? Staz okolo 2 lat Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-02-13 23:27:16

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60kg WZROST; 173cm, PODSTAWOWE WYMIARY: biust 89cm pod biusttem 74 cm talia 67 cm biodra 93 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): najpóźniej do połowy maja 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z kalkulatora wychodzi 16,58%, jak to konieczne to wrzucę zdjęcie jak położę dziecko spać ;) 5. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST: 88kg/ 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dieta redukcyjna od miesiąca, zakończenie przy 83kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: waga 83kg poziom nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, trening siłowy 3x w tygodniu + 3x [...]

1. WIEK:22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:75kg; 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w połowie stycznia i chcę skończyć gdzieś w połowie kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):według mnie jest to ok 12%, ale mogę się mylić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 8% 6. [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: Activlab thermoshape 2.0 11. STAZ TRENINGOWY: 15 mies 12. BUDŻET: 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym przyspieszyc zrzucenie reszty tluszczu z brzuszka.. Mam do spalenia z 5 kg i w sumie wszystko stoi juz w miejscu. Takze poszukuje drugiego z rzedu spalacza. Dzieki za pomoc. Dodam ze chcialem kupic [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: Activlab thermoshape 2.0 11. STAZ TRENINGOWY: 15 mies 12. BUDŻET: 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym przyspieszyc zrzucenie reszty tluszczu z brzuszka.. Mam do spalenia z 5 kg i w sumie wszystko stoi juz w miejscu. Takze poszukuje drugiego z rzedu spalacza. Dzieki za pomoc. Dodam ze chcialem kupic [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: Activlab thermoshape 2.0 11. STAZ TRENINGOWY: 15 mies 12. BUDŻET: 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym przyspieszyc zrzucenie reszty tluszczu z brzuszka.. Mam do spalenia z 5 kg i w sumie wszystko stoi juz w miejscu. Takze poszukuje drugiego z rzedu spalacza. Dzieki za pomoc. Dodam ze chcialem kupic [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 170cm 70kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące planuję zakonczyć w listopadzie ale wiadomo jeśli będzie jeszcze trochę fatu to ciągnę dalej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z około 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i [...]

[...] rzeczy. Chcialbym tez zapytac o przejscie z redukcji na mase. Czy powinienem co tydzien dokladac 100kcal? W takim wypadku, samo przejscie z redukcji na mase zajmie 2-3 miesiace. Czy tak to zazwyczaj wyglada? I z ciekawosci - ile wedlug was mam procent tluszczu? Z gory dziekuje za porady : ) Zmieniony przez - splaszu w dniu 2018-03-31 20:22:20

DZIEŃ 15 HASŁO DNIA: * Myślałeś, że odejdę? Ty, to nie przejdzie! Spryt i odwaga, którą wkładam szybko wraca! * Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem [...]

tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]

Chyba pojde w strone masy. I mam kilka pytan odnosnie tego. 1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem [...]

[...] po tygodniach na bialku kolo grama dziennie, kaloriach pare dni z rzedu oscylujacych w granicach 500, dniach gdy tych kalorii jest pare tysiecy. Nie wiem jak mieso, bo tluszczu polecialo sporo w krotkim czasie, ale sila ciagly progress, wiec z miesniami zle byc nie moze. 3/4 roku na j/nj i ciagle mnie zadziwia. Najbardziej ten brak roznicy [...]

Jak masz tylko okazje zdobyć doświadczenie - w tym przypadku trening bramkarzy to korzystaj i nawet się nie zastawiaj! :-) Szamka pierwsza klasa - idealnie przykład ,że dieta to nie tylko musi być kurak i ryż z brokułem :-D Cieszy mnie to że trener który siedzi w piłce ręcznej ponad 20 lat mówi że ja więcej tych chłopaków nauczę niż on, bo to nie [...]

25.11 Przesadziłem ze snem bo wstałem dopiero po 10, ale to chyba wczorajszy trening dał mi w kość. Domsy na całych plecach. Słaba micha, nie chciało mi się jeść i też taki dość zapchany byłem. Dostałem PAM więc teraz będę go używał więc zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich [...]

[...] Najbardziej podszedl mi smak waniliowy, ktory rozpuścilem w mleku. Uwielbiam smaki waniliowe odzywek, wiec nie moglem sobie odmowic opcji wykorzystania bialka z mlekiem 3,2% tluszczu, gdzie smak mocno przypominal waniliowe lody :-)) Smak truskawkowy jak i czkolada na podobnym poziomie. oba smaki są smaczne, na pewnoe w dluzszej perspektywie [...]

Wczoraj miałam problemy z sfd więc wklejam dziś TRENING tydz9 dzień5 1. Push press 5x5 25kg/28kg/28kg/30kg/30kg 2. Zarzut 5x3 23kg/25kg/28kg/28kg/30kg HURA UDAŁO SIĘ PRZESKOCZYĆ 28KG + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej 1X2,5KG/4X5KG/1X10KG Wznosy z opadu WSZYSTKIE 10KG Odwrotne brzuszki czas: 23min taki jak tydz temu ale trochę zwiększyłam [...]

Dzień 19: 14.11.2011r., poniedziałek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a3b826c509b474fbe0c657867175431.png Śniadanie 6:30: - 3 jajka na twardo Przedpołudniowy 10:40: - 2 kanapki: chleb, jajko, ser gouda Popołudniowy 1 13:30: - serek camembert Popołudniowy 2 16:40: - serek camembert Wieczorny 20:00: - udoskonalona owsianka: otręby, płatki owsiane, [...]