SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Podbijam bo chcialbym dzisiaj juz cos zamowic

1. WIEK: 23
2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód
3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m 8-13km/h staram się również 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po treningu siłowym
7. STAN ZDROWIA: zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Activlab machine man burner 4 caps pół godziny przed biegiem, czasem wezmę rano i w ciągu dnia po 2, jestem powiedzmy zadowolony nie wiem jak efektywność wspomagania spalania ale trochę pobudza do działania, zwiększa temperaturę i znacznie potliwość
11. STAZ TRENINGOWY: 2mc
12. BUDŻET: 300zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Przez ostatnie dwa lata bardzo się niezdrowo zapuściłem (nie sądziłem że można się tak zrujnować niezdrowym trybem życia) nigdy nie przekraczałem 67kg, obecnie od 2mc pracuje nad sobą, waga od pierwszego dnia postanowienia spadła z 83kg na 76kg. Jestem zalany tłuszczem, a przy spinaniu brzucha widać nadmiary wody jak by łapie cellulit. Skoro postanowiłem sie już katować i wrócić do formy niskiego bf (dalszy plan pewnie rzeźba fitness) mam pytanie odnośnie tłuszczu, popularnej opony, jest jakiś konkretny działający preparat wspomagający spalanie okolic z tego miejsca? czy nic w tej kwestii nie pomoże i dalej mam się pilnować robić to co robię? może coś na cellulit, nadmiar wody, toksyn? kompletnie nie jestem w temacie... Praca siedząca mała aktywność w ciągu dnia. Zdj. z przed i po treningu nie jestem w stanie zrobić lepszych.

aseronek https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

marin77 j/w nie ma spalaczy robionych konkretnie na dane partie ciała, to od organizmu zalezy z którego miejsca najłatwiej się traci a z których najtrudniej, najczęściej brzuch jest ostatni.

ok dzięki za informacje, Scitec nutrition - REVEX-16 również standardowo stosować przed bieganiem? odstawić man burnera i zabrać się za ten spalacz czy zając sie nim na końcu po zakończeniu man burnera i utracie kolejnych kg tłuszczu?


Zmieniony przez - marin77 w dniu 2015-07-26 12:22:45

Możesz połączyć np man burner rano a revex przedtreningiem

Witam!

1. WIEK: 25
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 102 kg, 182 cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Trwa aktualnie niemal 2 miesiące, czas zakończenia- żaden termin mnie nie goni ;)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: po prostu zrzucić
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: przykładowy dzień z diety w załączniku . Trening- codziennie około 40-45 minut areobów. Wcześniej (jakieś 2 tygodnie temu) również siłownia 3x w tygodniu przez jakiś miesiąc-półtora według planu dla początkujacych Mawashiego ale tymczasowo zarzucony.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nie licząc tego że pewnie w żyłach więcej tłuszczu niż krwi, to zdrów.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak? ciężko powiedziec bo piję raz na 2 lata może
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Speed Extreme
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: OstroVit WPC 80
11. STAZ TRENINGOWY: Obecnie około 2 miesiące, lata wcześniej może z pół roku
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Pytanie z serii ile jak i kiedy.
Jestem obecnie w trakcie odchudzania, zainwestowałem w kilka specyfików i chciałbym się dopytac jak je stosować.
Chodzi konkretnie o l-karnitynę, l- ornitynę i l-argininę. (dodatkowo wcinam białko w zalezności od potrzeby i thermo speed extreme 2x2 tabsy)
Aeroby robie różnie, raz rano, raz wieczorem, czasem w południe, pytanie więc jak dokładnie przyjmować te specyfiki najlepiej.
Rano? Wieczorem? Przed treningiem? (jesli tak to ile przed) Na czczo? No i ile- planowałem brać 3g karnityny, 3g argininy i 1 tabletkę ornityny (700mg chlorowodorku l-ornityny). Nie wiem czy nie za mało/dużo czegoś.

Pozdrawiam!

na tym etapie nie potrzebne są żadne suplementy
jedynie uzupelniaj diete bialkiem jesli potrzebujesz
lkarnityny i thermo speed'a zacznij brac jak zejdziesz jeszcze z 10kg

oraz nie zawieszaj treningu silowego

Z treningiem siłowym muszę po prostu najpierw chyba jakiego speca podpytać, nie ten temat, nie będę zaśmiecał
A jak już brać to jak? ;>

1. WIEK: 18
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 170cm 70kg
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące planuję zakonczyć w listopadzie ale wiadomo jeśli będzie jeszcze trochę fatu to ciągnę dalej
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z około 17%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: b/w/t 170/240/70 aktualnie 3 razy w tyg trening coś w stylu street workout po nim 30 min biegu i 3 razy w tyg hiit od września będzie siłka
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY: 2 miesiące
12. BUDŻET:
Witam jestem już prawie od 2 miesięcy na redukcji można powiedzieć że bardzo ładnie poleciało jak do tej pory wagi poszło prawie 6 kg i dużo zleciał pas a z bicka może z 0,5 cm zeszło. Od września planuję wziąć się za jakiś spalacz aby pomógł mi jak najszybciej spalić resztę tłuszczu i wejść jak upragnioną masę :P Czy ten będzie dobry https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html to będzie mój pierwszy spalacz w życiu, Z suplementów które akturalnie biorę to multi pack od Treca omege 3:6:9 i Olimp - CLA z zieloną herbatą + L-karnityna 8 kaps dziennie. Czy opłaca się dalej brać te Cla ze spalaczem? Czy sam spalacz wystarczy?

omega jak juz to daj 3 solo, bez 6 i 9.
l-ka niepotrzebna
co do spalacza
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html bedzie ciekawsza opcja