10 tluszczu

[...] jego oczekiwania wyskoczył. Chyba poprostu w ameryce fast food robi swoje i ciezko sie opanowac. Oczywiscie wiem ze nie sylwetka sie liczy w boksie, ale jednak 10 kg samego tluszczu napewno na nim ciazy. odlanier 110 kg w lepszej jakosci, napewno nie stracil by ani sily ani gardy podwojnej, a poprostu nie byl by ociezaly.Wogole pierwszy raz sie [...]

Noi własnie tego nie rozumiem. Nie jestem gościem,który życzy porażki Kliczków i przy każdej nadarzającej się okazji przewiduję też porażkę... Moim zdaniem głupotą też jest przed walką mówienie jaki ,to Briggs kozak,a po walce,że bum...Ale ja mówiłem przed walką,że to bum. Ostatnio w telewizji głośno się zrobiło o Bermane Stiverne...Ale gdzie ten [...]

i w sumie mam dosyć masywne ramiona i szerokie plecy, + mocne łydki i uda, troche za duzy tylek wiem, ze ten trening angazuje wszystkie partie miesni i tak pewnie jest dobrze, ale zalezy mi na tym, aby w miare wysmuklic uda, podnieśc tyłek i zredukować boki w talii. no i nie dorzucac do nóg i ramion/pleców. Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu [...]

Czytając wątki Hashimotek wyłapałam szczegóły- 2, przez które mogłam mieć problem z cellulitem, dlatego nie wkurzajcie się na mnie i sory za ten niemotywujący poprzedni post ;) Błędy: 1. za dużo nabiału od małego, zwłaszcza chudego twarogu (w czasie redukcji pod koniec zimy i wiosną bywało i kilogram dziennie zamiast mięsa) a Hashi mogłam mieć już [...]

No i tak jest tylko mnie to demotywuje, że ja muszę się tak nameczyc z dietą i treningiem a kumpel tylko trenuje i w niecałe 10 mies osiąga to co ja a nawet więcej. Ja mam w nadgarstku 17.5cm i 174cm wzrostu, to tego trochę tłuszczu na dole brzucha a on ma w nadgarstku 18.5cm i 172cm, prawie 0 tłuszczu

No i tak jest tylko mnie to demotywuje, że ja muszę się tak nameczyc z dietą i treningiem a kumpel tylko trenuje i w niecałe 10 mies osiąga to co ja a nawet więcej. Ja mam w nadgarstku 17.5cm i 174cm wzrostu, to tego trochę tłuszczu na dole brzucha a on ma w nadgarstku 18.5cm i 172cm, prawie 0 tłuszczu Nie ma co sie porównywać do innych. Tez tak [...]

Sabinko, Jeśli przy dotychczasowej kaloryczności utrzymujesz stałą wagę oraz nie masz spadków energii, to znaczy że ta ilość kalorii jest ok. Niektórzy powiedzieliby nawet,że to za mało! Bo dla kobiety ważącej ok. 60kg uprawiającej np. siatkówkę lub koszykówkę dzienna dawka kalorii to ok. 3800 kcal (białko: ok. 135g, węglowodany ok. 540g i [...]

Dzięki Dziewczyny za odpowiedź. To cieszy, że ktoś zagląda. Do bubumysz: Chodzi mi o takie normalne prawdziwe masło 82% tłuszczu bodajże. A jana homo to mój skrót od serek homogenizowany firmy jana :) Do emilys: zdjęcie dodam w weekend, muszę chłopaka poprosić Co do stanika, to pewnie macie rację, przydałby się jakiś lepszy. Musze poszukać jakiejś [...]

kubus_magazynowy: Jak poznać że w sąsiedztwie zamieszkują gwiazdy emigracyjne z Polski C (Podlasie/Świętokrzyskie/Podkarpackie) 1.VW Golf w TDI/ Audi A4 rocznik 92-95 przed domem, często z kierownicą po lewej stronie i na rzeszowskich/lubelskich blachach. Na tylnym siedzeniu zauważyć często można roboczą odblaskową kamizelkę, kask, puste puszki po [...]

jesli posilek ma np 30g weglowodanow 15 tluszczy i 10 bialka to ile ma kalori? tzn chodzi mi o to ile kalori ma g tluszczu ile kalori ma 1g weglowodanow a ile kalori ma 1g bialka. z gory dzieki ;] pozdro

Viren jak strzela w kolanie to odczuwasz ból??/ Rain_Man przed treningiem 10 min. i po treningu ile chcesz, brzuszki to nie aeroby i nimi nie spalisz deka tłuszczu xxskaxx a czy boli Cię tam kiedykolwiek przy zwykłych codziennych czynnościach?, jeśli tylko na treningu to znaczy że technika do bani -Dawid95- jakie efekty były po fbw? jeśli [...]

Dobrze, rozumiem. Postaram się trzymać dietę, tylko nie wiem jaką? Mógłby ktoś doradzić? Najlepiej taką na redukcje - zamiana tłuszczu na mięśnie. (No i żeby za bardzo nie odbiła się na kieszeni) Przynajmniej do 10-tego. Co do treningu, to już dziś go wdrążyłem, Nie wiem czemu, nawet zakładając takie obciążenia by zrobić max 10-12powt nie więcej, [...]

Miski zaległe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a684fc213427474184142f502610aeb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ea850555254524a494f9f54cda985b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e7ad5fd49b4f8bb4bf8793d67b97a2.jpg Większość moich spodni rurek musi iść w odstawkę, bo za ciasne w udach. Najwięcej tłuszczu mam na nogach i na dole z tyłu pleców. Mam nadzieje, że [...]

Edytowałam %-) Te monitory i zegarki wywal do kosza, bo te odczyty mają z prawdą tyle wspólnego, co nic. Żeby oszacować, ile w ogóle spalasz, musiałabyś udać się do specjalnej jednostki badawczej i poddać się skompliwowanym procedurom. Wiesz, dlaczego nie chudniesz? Bo nie spalasz N-I-C. Taki oto efekt ma głodówka+waraickie ilości aerobów. [...]

Pomyliło ci się białko z gainerem. Choć znam też takie asiory, co uważają, że gainer to białko 8-) A tłuszczu na mięśnie zamienić się NIE DA. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-24 10:19:44

Na sam początek proponowałabym ci przyjąć dietę z kalorycznością 1800kcal i rozkładem 150g białka, 120g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości [...]

Witaj! Tętno biegu czy innego rodzaju treningu aerobowego jest niezwykle ważne podczas spalanie tkanki tłuszczowej. Znam jednak osoby, w tym bardzo doświadczone że biegnąc wolniej (zdecydowanie wolniej) np. podczas maratonu mają taki sam puls jak przy biegu trasą stosunkowo krótką (np. 8/10 km.) Tętno zależy od wielu czynników, od poziomu [...]

8:00 Jaja kurze 240g Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 10g 10:00 Serek twarogowy ziarnisty 100g Kefir 2% tłuszczu 100g Pomidor 100g 14:00 Ser twarogowy chudy 120g Kefir 2% tłuszczu 150g Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g 17:00 Noga (udo) kurczaka 200g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 15g 20:00 Mięso z piersi kurczaka [...]

W którymś miejscy musi być jakaś nieprawidłowość w tym co napisałem bo generalnie jest tak, że osoba mająca u siebie ok 10-11% tłuszczu już nie musi generalnie schodzić niżej z poziomem tkanki tłuszczowej bo 10% to już jest taka ilość, przy której miałbyś już fajnie zarysowane mięśnie brzucha i dość wyraźnie widoczne więc coś nie do końca się [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 20,25 20, 30, 42,5, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 65, 55 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5 22,5 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+15kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,20 50 ,60, 70, 80, 90x8 55, 45 1 Żuraw 3x max 12,13,12 Wspięcia na palce stojąc ze [...]