10 tluszczu

W jakich dawkach najlepiej przyjmować tapsy 10 mg? 30 mg dziennie? Nie chce też nabrać tłuszczu, chodzi mi o mase mięśniową.

zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

mam tak rozpedzony metabolizm ze zaden tluszcz mi nie grozny co prawda az takich ilosci tluszczu to ja nie spozywam, wiec nie wiem jak by to wygladalo, ale jesli %BF bedzie w normie to chce tylko wiedziec czy nie bedzie to mialo ujemnego wplywu na zdrowie. dzieki za opinie, macie po sogu edit: oczywiscie czekam na kolejne komentarze Zmieniony [...]

ciezko powiedziec kiedy...kiedy Ci zalezy. nP chcesz zejsc ponizej 10% fatu albo mozliwie najmniej nabierac tłuszczu przy masówce.

De^sire jest właścicielem tego brzucha i pewnie o takie wcięcia Ci chodzi... do takiego efektu potrzebne są Ci wypracowane mięśnie i bardzo niski poziom tłuszczu... na fotce 10,5 % - rewelka (też tak chce) De^sire mam nadzieje że nie będziesz miał za złe że użyłem Twojej fotki ale jesteś wysmienitym przykładem

[...] to nie ma znaczenia jak powstawanie bialek sie nie zacznie. Zmniejszenie rospadu miesni zalezy od wydzielania insuliny ktora aminkowasy dostarczaja. (Tak samo skuteczne jak cukier innymi slowami.) W tym studie to pokazuje ze BCAA jest slabsza nisz WW zeby spalic tluszczu. ''http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0128-9''

Każdy specyfik jest stosowany do konkretnego celu. Faktem jest, że Polska jest w czołówce spożywania lekarstw/suplementów, u nas jest taka mentalność, że witaminy to cud. Jeżeli chcesz wiedzieć czy "czegoś" ci brakuje to musisz zrobić badania. Faktem jest jedynie, że większość osób ma deficyt witaminy D3 i kwasów omega 3 (jemy mało ryb, a [...]

no to musisz miec dobra diete i za duzo nie ladowac tej omy jakas nolve bo po tescie duzo tłuszczu sie łapie a pozniej trudno to wypalic pozdrowionka no ja bym tam troche nolvy dozucił jakis antyestrogen by sie przydał Masa z Toba przyjacielu ogolnie moglbys dorzucic na kick start jakas prope fajnie czuc powera od razu :) Zmieniony przez - [...]

zdecydowanie za duzo białka(3,1g na kg to bardzo duzo), troche za mało tłuszczu. przeskoczyłbym z tłuszczem powyzej 1g na kg masy ciala, a z bialkiem zjechał do ok 1,8 - 2,6g. Zbyt duza ilosc bialka może powodowac "rozpędzenie" metabolizmu i problemy z łapaniem wagi. nie wiem ile dajesz odzywki bialkowej w drugim sniadaniu - ale chyba z [...]

sry czyli mam 510 wegli ta?? 3394-1352=2042:4=510,5 3394(zapotrzebowanie)1352 suma kalori (bialka i tluszczu) 2042(to sa wegle i dziele na 4 i dostaje wegle?? Zmieniony przez - smolar03 w dniu 2013-10-15 21:43:16

To jest dobre jak zrobiles redukcje na 10-12% bf i niemozesz sie pozbyc tluszczu z niektorych miejsc...

[...] patyki ale same miesnie i jakie ciezary. Trening ten nie zwiekszy raczej masy twoich nog, tym bardziej ze jasli zapodasz diete bardziej trojbojowa(mało białka) to juz wogule. Podejzewam ze na twoich nogach znajdoje sie lekka warstwa tluszczu wiec po treningach proponuje 10-15 minut aerobow to napewno pomoze a napewno nie zaszkodzi. Pozdrawiam!

Stary zlituj się, jak sobie to niby wyobrażasz ? To nie forum dla wróżek, inna będzie dieta dla osoby, która siedzi 8 godzin przy kompie, a inna dla drwala albo górnika. Nikt za ciebie tego nie zrobi, ołówek w łapę i działaj. Czy "ten" facet ma 10 kilo tłuszczu czy 50 ? Zero danych. To tak jakbyś zapytał: "podajcie mi jakim [...]

Yebac kicka z mety, przyladowac front z enana, dac wino na koniec - taka moja propozycja. 1-2 enan 300 e3d 3-10 enan 200 e3d 7-12 wins 30 ed (oral) W diecie za malo tluszczu, dowalic oliwe z oliwek 3x ed Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-19 00:29:44

TAK, jestem od jakichs od 10 dni na tej dietce, u mnie to troszke ciezej idzie, bo resztki tluszczu zostaly i sie nie chca mnie odczepic- niedobre nooo Co do wegli to przez pierwsze 2 tyg wprowadzenia nie wiecej niz 20gr!!!! (wiem- MASAKRA)a reszta to zalezy od wagi (wypelnij profilek bedzie latwiej)

Zjezdzanie do 3-4% moze byc juz bardzo niebezpieczne i ociera sie o samobojstwo. Organizm potrzebuje tluszczu i bedzie sie bronil przed takimi wymyslami. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-10-13 09:46:44

1) bf: 28%, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek 30 3) waga/wzrost:115/182 4) staż treningowy: 13 lat 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu przy możliwej jak najmniejszej utracie mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: sporo i różnego rodzaju 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Powiem jeszcze raz, najwyrazniej jak do tej pory: Twoj brzuch nadal bedzie wygladal kijowo jesli nie pozbedziesz sie tluszczu. Niezaleznie od tego jaki bedziesz robil trening. Rob narazie A6W i nie kombinuj. Jak sie "wczujesz" i zacznie Ci cos nie pasowac (ale cos konkretnego) to zaczniesz kombinowac. Ciezary przy kazdym z cwiczen [...]

wiec tak mam 19 lat 70 kg wagi 173 cm dieta mniej wiecej tak 1 posilek 50 g pl owsianych 20 g rodzynek 100 g białek jajka mleko 0.5% oliwa 5 g ser twarogowy chudy 50 g cynamon witaral z tego robie placek na patelni 2 posilek w szkole 140 g chleb zytni 50 g twarogu 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek [...]

wszystko zależy od wyglądu, jeden może ważyć 79kg i mieć masę tłuszczu, a kto inny przy tej wadze mieć suche mięśnie :) Wrzuć foto Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-06 12:44:46