Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

StRah
Powiem ci tak jeśli więźniesz się w garść porządnie to powinieneś coś zadziałać na te wakacje. A jeśli zamierzasz tylko do wakacji ćwiczyć to weź se odpuść już dziś.
Do doskonałości trzeba dużo cierpliwości i Jeszcze Więcej Motywacji. Więc jak będziesz cierpliwy to efekty same przyjdą, i znajdź motywacje na długi okres a nie na kilka dni :D

Chłopaki niema co dyskutować bo widzę że tamten pan wie o wiele lepiej od was.Chodź i tak kilka osób mu mówi co innego więc nie przetłumaczycie mu on wie lepiej :D

Okej, aktualnie robię dietę na masę ale mam pytanie. Rozmawiałem z kolegą, który też ćwiczy i on mówi, że splity lepsze są od FBW, co o tym myślicie?

dla początkującego FBW to najlepszy wybór

Od samego bialka - owszem. Widze ze wiekszosc z was nie rozumie jak budowane sa miesnie, i jak wykorzystywane sa kalorie...
Tylko 5% kalorii ktore spozywamy w ciagu dnia jest wykorzystywane na budowe miesni, reszte zuzywa praca mozgu, wysilek fizyczny, funkcje naszego ciala (oddychanie, pompowanie krwi itp.). Wiec wazna rzecza jest, ze cwiczenie i budowanie miesni to tylko maly ulamek tego co nasze cialo robi z kaloriami.

to zalezy kto jak trenuje i ile przede wszystkim BMR moze byc mniejsze niz wydatek energetyczny na aktywnosci fizyczne przeciez.
co do ilosci kalorii i szacunkowe twoje 5% ondosi sie do jakies wartosci? czy wytrzepales sobie to z kija?


Nasze cialo potrzebuje dwoch rzeczy zeby utrzymac nas przy zyciu - czystej energii w formie tluszczu badz weglowodanow oraz aminokwasow w formie bialka. co masz na mysli piszac czysta energia?

Tluszcz ktory odklada sie w ciele jest tak jakby zapasowa energia, ktora jest zuzywana jesli nie dostarczamy jej wystarczajaco duzo w ciagu dnia (czyli na deficycie).
niekoniecznie, ale bys musial wiedziec minimum czym jest metabolizm, i jak organizm chroni sie przed deficytem kalorii

Nasz organizm nie jest glupi i wie, ze miesnie sa bardzo wazne dla naszego ciala, nie bedzie ich spalac chyba ze zajdzie taka koniecznosc. Kiedy moze zajsc taka koniecznosc?

wrecz odwrotnie, tkanka miesniowa jest max nierentowna dla organizmu, dlatego w pierwszej kolejnosci po prostu jedzac mniej by syntezowac aminokwasy dobierze sie wlasnie do miesni. organizm nie potrzebuje nad to wyrobionej muskulatury, miesnie sa duzo aktywniejsze metabolicznie od tluszczu stad ona zabieraja wiecej kalorii, jak chcesz utrzymac mase miesniowa musisz te kalorie dostarczyc z pokarmu inaczej organizm sobie poradzi w ten sposob, ze dany miesnien bedzie suksesynie rozkladany

1. Na deficycie przekraczajacym 10% naszego kalorycznego zapotrzebowania (głodowanie). 10% to glodowanie? zart?
2. W przypadku nie dostarczania wystarczajacej ilosci bialka czyli aminokwasow. tu sie zgodze
3. Gdy nie bedzie tluszczu odlozonego w naszym ciele ktory moze byc uzyty jako energia (malo prawdopodobne, tylko zawodowi kulturysci moga miec ten problem). czlowiek majacy ponizej 3% tluszczu przez dluzszy czas niz wystep na scenie, idzie w piach, wiec fizjologicznie nie ma takiego przypadku




Powiedzialbym co jest porazka ale sie powstrzymam
boisz sie?


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-23 19:19:33

Jeśli nigdy nie miałeś do czynienia z Siłownia itp. To najlepszy wybór to będzie właśnie FBW.

Nanobite
A do twoich wypowiedzi odniosę się krótko nie wypowiadaj się jak nie wiesz. I porażka są twoi wypowiedzi jak narazie :D

IneTheEnd

Seriously? Więc główne źródło energii to tłuszcze według Ciebie?
Jak długo jesteś w ketozie?

Tluszcze i weglowodany, czytanie ze zrozumieniem sie klania.

IneTheEnd

Ale my cały czas mówimy, że recomp (tak potocznie przez Ciebie nazwane chudnięcie i budowanie mięśni) jest możliwe. Oczywiście, że jest.

Pozwol ze przytocze twoja wczesniejsza wypowiedz

IneTheEnd

Tak, jest możliwe ale nie dla laika. I nie na deficycie tylko na zerowym bilansie kcal.

No tak...

TomQ-MAG

to zalezy kto jak trenuje i ile przede wszystkim BMR moze byc mniejsze niz wydatek energetyczny na aktywnosci fizyczne przeciez.
co do ilosci kalorii i szacunkowe twoje 5% ondosi sie do jakies wartosci? czy wytrzepales sobie to z kija?

Nie, nie zalezy, mowimy tu o funkcjach organizmu. Chcesz sie wdawac w szczegoly? Ok, 25% energii zuzywa mozg, 50% energii idzie na podstawowe funkcje naszego ciala, 20% wysilek fizyczny i nie mowie tu o samym cwiczeniu ale rowniez o chodzeniu, poruszaniu sie. Zostaje 5% na budowanie miesni i nie, nie jest to wyssane z palca.

TomQ-MAG

co masz na mysli piszac czysta energia?

Nic szczegolnego, chodzilo mi o zwykla energie, chcialem podkreslic ze chodzi tylko i wylacznie o nia.

TomQ-MAG

niekoniecznie, ale bys musial wiedziec minimum czym jest metabolizm, i jak organizm chroni sie przed deficytem kalorii

Wytlumacz mi wiec prosze bo wychodzi na to ze nie wiem ;)

TomQ-MAG

wrecz odwrotnie, tkanka miesniowa jest max nierentowna dla organizmu, dlatego w pierwszej kolejnosci po prostu jedzac mniej by syntezowac aminokwasy dobierze sie wlasnie do miesni. organizm nie potrzebuje nad to wyrobionej muskulatury, miesnie sa duzo aktywniejsze metabolicznie od tluszczu stad ona zabieraja wiecej kalorii, jak chcesz utrzymac mase miesniowa musisz te kalorie dostarczyc z pokarmu inaczej organizm sobie poradzi w ten sposob, ze dany miesnien bedzie suksesynie rozkladany

Ale glupoty, wstyd ze ktos taki doswiadczony pisze takie rzeczy. Zrozum ze jesli bedziemy dostarczac odpowiednie ilosci bialka oraz nie bedziemy przekraczac deficytu 10%, nie bedzie powodu zeby nasz organizm dobieral sie do miesni. Bialko odpowiada za aminokwasy, nie kalorie, ale przeciez to juz tlumaczylem...

TomQ-MAG

10% to glodowanie? zart?

Racja, troszke zle to ujalem - chodzilo mi o wygladzanie i nie napisalem 10% lecz ponizej 10%, wtedy ISTNIEJE szansza ze bedziemy spalac miesnie.

TomQ-MAG

czlowiek majacy ponizej 3% tluszczu przez dluzszy czas niz wystep na scenie, idzie w piach, wiec fizjologicznie nie ma takiego przypadku

Ronnie Coleman ma poziom tluszczu w granicach 2-3%, a to tylko jeden z wielu czyli znowu sie mylisz.

TomQ-MAG

boisz sie?

Tu mnie masz Eh, poprostu z grzecznosci nie chce nikomu ublizac jesli tak bardzo chcesz wiedziec. Nauka potwierdza to co pisze, myslisz ze naukowcy nie przeprowadzili takich badan? Nie masz racji i nie brnij dalej bo sie pograzysz. Wiem, ze ciezko zaakceptowac fakt ze ktos 'nowy' na tym forum moze wiedziec wiecej od ciebie ale coz poradzic

Nie, nie zalezy, mowimy tu o funkcjach organizmu. Chcesz sie wdawac w szczegoly? Ok, 25% energii zuzywa mozg, 50% energii idzie na podstawowe funkcje naszego ciala, 20% wysilek fizyczny i nie mowie tu o samym cwiczeniu ale rowniez o chodzeniu, poruszaniu sie. Zostaje 5% na budowanie miesni i nie, nie jest to wyssane z palca.

wysilek fozyczny nie nalezy juz do podstawowej przemiany materii, tak wiec zaczynasz sie gubic w tym co piszesz, PPM to ilosc energii jakie organizm zuzywa lezac z dupa na lozku... ak wiec juz cos ci sie pomylilo w obliczeniach...



Ale glupoty, wstyd ze ktos taki doswiadczony pisze takie rzeczy. Zrozum ze jesli bedziemy dostarczac odpowiednie ilosci bialka oraz nie bedziemy przekraczac deficytu 10%, nie bedzie powodu zeby nasz organizm dobieral sie do miesni. Bialko odpowiada za aminokwasy, nie kalorie, ale przeciez to juz tlumaczylem

tylko zrozum podstawowa rzecz, ze bialka, by ulegly strawieniu zabieraja wiecej energii niz dostarczaja... wiec majac "odpowiednia ilosc bialka" (co kolwiek masz na mysli) dodatkowozwiekszamy deficyt na kalorie.



Ronnie Coleman ma poziom tluszczu w granicach 2-3%, a to tylko jeden z wielu czyli znowu sie mylisz.

2-3% mial, ale na zawodach, na codzien nie ma takiego otluszczenia. poczytaj chlopie



Eh, poprostu z grzecznosci nie chce nikomu ublizac jesli tak bardzo chcesz wiedziec. Nauka potwierdza to co pisze, myslisz ze naukowcy nie przeprowadzili takich badan? Nie masz racji i nie brnij dalej bo sie pograzysz. Wiem, ze ciezko zaakceptowac fakt ze ktos 'nowy' na tym forum moze wiedziec wiecej od ciebie ale coz poradzic


wrecz przeciwnie, odbieram ciebie jako nowa osobe na forum ktora sieje herezje, nie majace potwierdzenia w tym co piszesz...


sam tez stosujesz swoje metody w budowaniu swojej formy? pytam, bo twoja waga wskazuje na to, ze jestes zaglodzony troche...

TomQ nie ma co się kłócić

Ja wiem, że ty masz rację