StRah

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

855

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2017 (19:21)

Data rejestracji 09.04.2012 (23:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąc z nóg? witajcie, mam 14 lat i grube nogi ;/ może na zdjęciach tego nie widac, ale w realu bardzo ;/ moje łydki maja 37 cm w najgrubszym miesjcu, a uda 50 cm. waże 60 kg, mierze 170 cm. czytałem jak schudnac ale nigdzie nie moge znalezc dobrej diety i	30	2012-11-17 15:04
Trening dla początkujących	Zaufać ekspertom? Trenuje, Fabrykasily itp. witam, chciałbym po wielu latach i wielu próbach wejść na siłownie nieco bardziej profesjonalnie. pomyślałem więc o wykupieniu diety i planu treningowego u eksperta, pomyślałem m.in. o michale karmowskim. nasłuchałem się też tego, że u takich	8	2017-03-07 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dlaczego boli mnie głowa po ABS II? siema, wykonuje abs ii i po tych ćwiczeniach boli mnie głowa i jest mi niedobrze, chce mi się wymiotować. co może być tym spowodowane?	4	2013-07-30 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który zestaw na kaloryfer lepszy? yo. mam takie pytanie, które ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha są lepsze? http://www.youtube.com/watch?v=44mguselcdu - te? https://www.youtube.com/watch?v=gf-xnwevruc - czy te (według mojego kolegi te)	4	2013-07-29 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek przed treningiem i po treningu? siema, układam dietę na masę i myślę sobie, że jeżeli zrobię o 16 posiłek przedtreningowy, o 17 trening, a 18 po treningu to o czym mam pamiętać o tych posiłkach? jak je ułożyć?	9	2013-04-24 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca witam, wszystko o mnie opisałem w ankiecie. teraz mam pytanie, czy dam radę to zrobić? jeżeli tak to co mam zrobić, najpierw dieta na masę, a potem redukcje, czy może już teraz zacząć abs ii? chodzi mi najbardziej teraz do tego końca czerwca o	83	2013-03-22 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie bez diety siema. mam 14/15 lat. ważę 60kg, mierzę 170cm obwód pasa : 73 obwód klaty: 87 obwód uda: 52 chciałbym schudnąć z brzucha i grubych ud, może tak gdzieś do 56kg. czy samym bieganiem dam radę? ps: tutaj dawałem by ocenili dietę i ćwiczenia,	12	2013-03-10 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[color=green]Dieta i plan na schudnięcie do oceny[/color] wiek : 14/15 waga : 60 wzrost : 170 staż treningowy: 0 obwód pasa : 73 obwód klaty: 87 obwód uda: 52 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): będzie podane w planie ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan	2	2013-03-04 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na schudnięcie + plan treningowy do oceny i poprawki siemka! postanowiłem przełamać lenia i ułożyć wreszcie dietę i plan treningowy. a więc: http://imageshack.us/scaled/landing/32/dieta20130302.png tu chciałbym prosić o pomoc, bo mi się nie za bardzo zgadza. :/ moje zapotrzebowanie:	3	2013-03-02 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ser, a odchudzanie? siema! właśnie przygotowuję dietę na odchudzanie. tak myślę, czy można dodać do niej ser, podczas odchudzania? chodzi o ser królewski, jeden plasterek = 21g = 84 kalorii, 7 gram białka, 7 gram tłuszczu i 0 gram węglowodanów.	1	2013-03-02 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany? siema. ważę 60kg, mierzę 170cm moje zapotrzebowanie to 2033kcal. obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 2*60=120g, ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na węglowodany. proszę o pomoc. korzystałem z tego :d	22	2013-01-25 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak przygotować dietę na schudnięcie? siema. postanowiłem schudnąć głównie z wewnętrznej strony ud, a że nie ma odchudzania miejscowego postanowiłem schudnąć ogólnie. i zwracam się o pomoc, jak ułożyć plan na odchudzanie? co dokładnie? czytając wskazówki żywieniowe nic nie rozumiem z	8	2012-12-31 04:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zbudowac Kaloryfer? witam, o kaloryferze -jak wiadomo- w moim wieku marzy każdy. ja też o tym marzę, ale oprócz tego mam motywacje. jak w wieku 14 lat mogę zacząc budowac kaloryfer? w razie czego pod ręką mam sztangę o łącznej wadze 10 kilogramów a w pasie 77	14	2012-10-27 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy i wyciskanie sztangi? chciałbym ponowic bieganie, skusilem sie na trening interwalowy ale nie wiem jak go wykonywac. wiem tylko tyle, ze 30 sek z szybkoscia ok.50% i 10 sek z szybkoscia ok. 100% ale ile razy to powtarzac juz nie. chce takze zaczac wyciskanie sztangi	4	2012-10-06 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Schudnąć czy rzeźbić? mam 14 lat, waze 60kg, 170cm wzrostu, 72cm w brzuchu, 52 w udach i 84cm w klacie. rzeźbiłbym gdyby nie to, że mam grube uda a przeciez nie ma odchudzania miejscowego. co	22	2012-08-28 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak schudnac z brzucha i ud do konca wrzesnia? witam. mam 14 lat, waze 60 kg i 170cm. w brzuchu mam 72cm a w udach 52cm i chce achudnac najpozniej do konca wrzesnia. zakladalem tu tematy ale kazdy zamiast pomoc mowil zeby sie dobrze odrzywiac a bedzie ok albo poszukaj sobie... to mi w ogule nie	14	2012-08-25 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć z brzucha i ud? witajcie. mam 14 lat i mam problem. mam brzuch i grube uda, które mi się w ogule nie podobają ;/ w brzuchu mam 76cm. w udach w najgrubszym 53cm. ważę 60kg i 170cm wzrostu. chcę to zrzucić najlepiej do końca wakacji, maksymalnie do końca września.	2	2012-08-21 00:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć do końca Września? witajcie. mam 14 lat i mam problem. mam brzuch i grube uda, które mi się w ogule nie podobają ;/ w brzuchu mam 76cm. w udach w najgrubszym 53cm. ważę 60kg i 170cm wzrostu. chcę to zrzucić najlepiej do końca wakacji, maksymalnie do końca września.	1	2012-08-19 22:41
Trening w domu	Co nastolatek moze zrobic? witam, mam 14 lat i mam brzuszek. nie chce diet odchudzajacych, glodzic sie itp. niedlugo wakacje, poza tym dorastam i chcialbym schudnac i miec kalorycherek :) mam jakis 1,70 m, waze 60 kg i bruch. jakie cwiczenia mozecie doradzic? takie w	24	2012-05-20 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zaufać ekspertom? Trenuje, Fabrykasily itp.	2017-03-07 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który zestaw na kaloryfer lepszy?	2013-07-29 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-23 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-22 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca	2013-03-22 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie bez diety	2013-03-10 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie bez diety	2013-03-10 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie bez diety	2013-03-10 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie bez diety	2013-03-10 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie bez diety	2013-03-10 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie bez diety	2013-03-10 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[color=green]Dieta i plan na schudnięcie do oceny[/color]	2013-03-05 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na schudnięcie + plan treningowy do oceny i poprawki	2013-03-03 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?	2013-01-27 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?	2013-01-25 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?	2013-01-25 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?	2013-01-25 14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?	2013-01-25 14:03