[...] w zdrowych produktach. Z tygodnia na tydzień jest coraz łatwiej i czasami gainera jak nie ćwiczę danego dnia to nie biorę wcale.Miód jem bo mi po prostu bardziej smakuje owsianka, czy rzeczywiście jest taki szkodliwy? Co do bananów to chodzi konkretnie o banany ? Mogę je zastąpić jakimś innym owocem czy po prostu za dużo owoców w diecie? [...]
[...] do nowych nawykow, nie mam w tym momencie czasu na liczenie kcal, zapotrzebowania itp, mam kurs od rana a popoludniu walcze z chemia-przygotowania na egzamin. sniadanie: owsianka (3 lyzki platkow/otrab owsianych, szklanka mleka, lyzeczka rodzynek II sniadanie 100g makreli wedzonej, ogorek zielony obiad: 3lyzki ryzu brazowego, piers z kurczaka [...]
Sabinka, dzieki :) Lula, próbowałami próbuje ciągle. chociaż tak po prawdzie bieganiem tego nazwac nie mozna, tylko potruchtywaniem. Sprawe jedzenia i zeba zalatwia owsianka, serek ziarnisty i zupy.
DNT Dzisiaj poszła owsianka z uns classic whey kokosowym, bije na głowę czekoladowy. Bardzo dobre idealnie czuć kokosa następnym razem zrobię mix pol na pol czeko-kokos. jutro z rańca wpadną nogi... http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / [...]
Witam, podzieliłem to sobie na 7 posiłków: 1)39b 49w 5t 2)39b 58w 5t 3)39b 29w 15t 4)39b 19w 15t 5)39b 19w 20t 6)26b 10w 20t 7)39b 10w 20t Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z [...]
Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko - TO ODPADA Po treningu: ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pierś, ryba Posiłki w środku dnia różne [...]
1. owsianka z dynią 2. pstrąg w wersji pracowej z brokułem 3. pstrąg w wersji domowej ze szpinakiem 4. sałatka: pieczone mięso z ud kurczaka, jaja, pomidorki, kalafior, pomidory suszone, ogórek kiszony /SFD/2016/11/14/258ecfa3451241898b3be3649e805eae.jpg /SFD/2016/11/14/e57d1d50475a44a694d8b5a4096f7ffe.jpg [...]
Dziś tylko jedno zdjęcie bo wątpie, że porwe publikę owsianką z rana lub jajecznicą przed treningiem. A tutaj grahamka z mielonym indykiem i ketchupem. Do tego ciastki proteinowe i orzechy włoskie :) /SFD/2019/3/14/808232d5c4fc455ebef205a69e8a4554.jpg Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-03-14 15:44:58
[...] swój drugi tytuł mistrzyni Polski w judo. Miała też kilka brązowych medali na mistrzostwach świata. Jej jadłospis: Śniadanie – niemal zawsze jest u mnie na słodko czyli owsianka/jaglanka na mleku sojowym wzbogaconym w wapń, z siemieniem lnianym, orzechami i suszonymi owocami lub mrożone owoce jagodowe zblendowane z odżywką białkową, bananem, [...]
[...] do bani lecz to do ciebie nie trafia dalej . Z cyklem się zgodzę , faktycznie jest przekombinowany i zmieniany co tydzień . Odnośnie diety wrzucę fotki posiłków według mnie jest wszystko ok . Dni nie treningowe środa/sobota około 3800kcal nadwyżka obcięta z ryżu . Dieta jest standardowa oparta na kurczaku i ryżu + owoce i warzywa i owsianka .
Jeżeli dieta na mase to węgle złożone. Przykladowe śniadanie : Owsianka rodzynki Twarog siemnie lniane orzechy wloskie Przykładowa kolacja tunczyk z puszki w sosie wlasnym warogjakaś inna rybajajkaodżywka bialkowa. Rodzynki dlatego , bo tak zostało przyjdę zaiweraja wegle złożone i są wyśmienitym dodakiem to platkow itp. Wegle proste tylko po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal (reszta) Jaki rozkład kcal/g na posiłki w założeniu, że: - będą 4 posiłki, ewentualnie 5 posiłek typu koktajla (czytaj zblendowane) - trening około 17:30 Posiłki: 1) owsianka / jajecznica / omlet 2) kanapki / omlet 3) koktajl 4) danie obiadowe (przed treningowe) 5) do godzinki po treningu, nie wiem może po 2 godzinach coś dodatkowo przed [...]
[...] X 900 gram Pro Power "whey protein" w 100g - 62 gram bialka, 17 gram wegli(zalecane 30g z mlekiem niskotluszczowym) Izolat i Whey Protein to nie to samo,bo w whey protein jest koncentrat o ile mi dobrze wiadomo Tusa, chleb na noc nie potrzebny, zjedz go tak jak Ci pisałam: I śniadanie: owsianka z whey'em II śniadanie: chleb z jajkami